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18/06/2026

Nosotros a veces usamos entrenamientos a ritmos competitivos usando la RPE del deportista como variante al test de ; utilizamos circuitos con subidas de aproximadamente 1 minuto con descensos rápidos. Es importante entender que las bajadas en mountain bike tienen un coste energético que no está contemplado en los test más habituales y que aunque se considere "coasting" en plataforma de análisis de datos como wko5, dicho coasting no tiene un coste metabólico tan reducido.

De todo ello hablaremos próximamente con el amigo y en un curso dirigido a aquellos que quieren saber más sobre Mountain Bike.

17/06/2026

¿Conocéis el test ON-OFF? nos dio una valiosa herramienta para trabajar con deportistas de MTB XCO. Además es su "potenciómetro de la frenada" del que os hemos hablado varias veces en el pasado.

Si quereis saber más sobre ello podéis acudir al video completo en nuestro canal de Youtube.

16/06/2026

Un fin de semana más, nuestros pupilos vuelven a demostrar que el trabajo constante acaba dando sus frutos. Enhorabuena a todos por estos grandes resultados.
🏆 RESULTADOS DEL FIN DE SEMANA

🇪🇺 Edu Santas – Subcampeón de Europa CRI
🇪🇺 Antonio Prieto – 4º Ruta y 5º CRI Campeonato de Europa
🇪🇺 Diana Isakova – 5ª Campeonato de Europa de Triatlón

🇵🇹 Rafa Reis – Campeón General + victoria de etapa GP Jornal de Notícias
🇵🇹 Artem Nych – Subcampeón General GP Jornal de Notícias + 2 podios de etapa
🇵🇹 Rubén Rodrigues – Líder de la Juventud GP Jornal de Notícias
🇵🇹 Enzo Leijnse – 2º de etapa GP Jornal de Notícias
🇵🇹 José Dias – Campeón de Portugal XCM

🇪🇨 Kevin Navas – Campeón de Ecuador en Ruta
🇪🇨 Heidi Flores – Subcampeona de Ecuador en Ruta
🇪🇨 Myriam Núñez – 3ª CRI Nacional de Ecuador
🇪🇨 Michella Molina – 4ª Campeonato de Ecuador en Ruta
🇪🇨 Nixon Rosero – 5º Campeonato de Ecuador en Ruta

🇨🇦 Ana María Roa – 2ª Internacionales de Canadá XCO

🇪🇸 Mario Anguela – Ganador GP Ciudad Real
🇪🇸 Andrés Román – 3º General Vuelta a Salamanca
🇪🇸 Javier González – 9º General y 3º Sub23 Copa de España XCM
🇪🇸 David Chamorro – 4º de etapa Vuelta a Extremadura Élite-Sub23

🇪🇸 Guillermo Parrado – Campeón de Andalucía XCO
🇪🇸 Víctor Fernández – Subcampeón de Andalucía XCO

🇵🇹 Rita Ferraz – Campeona del Algarve
🇵🇹 Jesús García Oria – Campeón del Algarve
🇵🇹 Eva Emídio – 3ª Taça de Portugal
🇵🇹 Bárbara Baal – 4ª Taça de Portugal

🇩🇴 Adrián Bautista – Campeón Autonómico CRI República Dominicana

🇺🇸 Steven Roy – Subcampeón SCNCA ITT State Championships

🏔️ Benjamín Quinteros – Ganador Chimborazo Extremo
🏔️ Pedro Luzuriaga – 2º Chimborazo Extremo por Parejas
🏔️ Andrés Bravo – 3º Chimborazo Extremo

🚴 Izzy Escalera – Top 10 London Crit
🚴 Lucía Acosta – Top 10 Copa de España
🏊 Rasmuss Svenningsson – 6º Ironman 70.3 Happy Valley

⛰️ Pepe Aguilar – 3º Categoría Subida a Sierra Bermeja

🏊 Gorka Ansola y Pilar Sebastián – Finishers Half Zarautz
David vasquez clásica
Rubén Darío- 9° clasificación general

11/06/2026

Otra píldora de conocimiento extraído de la entrevista que le hicieron las amigas a en su casa hace un par de semanas.

Ya sabes que si quieres verla completa está en Youtube...

09/06/2026

Este es un fragmento de una entrevista que podéis encontrar en Youtube, en nuestro canal (T4LL).

Hablamos largo y tendido sobre XCO y mountain bike, con algun

09/06/2026

Este es un fragmento de una entrevista que podéis encontrar en Youtube, en nuestro canal (T4LL).

Hablamos largo y tendido sobre XCO y mountain bike, con algunas pinceladas de otras modalidades, ciclismo femenino, entrenamiento, etc.

Recuerda compartirlo y darle like para que sigamos divulgando contenido.

21/05/2026

¿A qué altura hacemos el training camp?
Para ver el vídeo completo enlace en nuestra bio. 😎

20/05/2026

Un nuevo fin de semana lleno de competición y grandes resultados para nuestro equipo en diferentes pruebas nacionales e internacionales.

Seguimos creciendo gracias al trabajo, compromiso y esfuerzo de cada uno de nuestros pupilos 💪

Javier González
1º General – Vuelta a León BTT

Guillermo García
1º Open de España XCO Cadete

Ignacio Manbran
1º Carrera por Puntos – American Track Cup Chile

Martin Mancilla
1º Carrera de Tempo – American Track Cup

Diego Rojas
2º Eliminación y 3º Omnium – American Track Cup

Daniel Calderón
2º – III Torneo Acismabol

Karen Martínez
2º – Carreira da Ascensión

Álvaro Castaño
2º Junior – Churriana

Camila García
10ª Omnium y 6ª en Puntos – American Track Cup

Valentina Luna
2ª Élite – GP Aniversario Club Ciclista Nación

Jorge Tortajada
2º General – 10 Picos

David Martin
1º Junior – Churriana

Branko Mogollon
3º Máster A – Huascarán 360 MTB

Carime Flores
3ª Provincial Mexicano

Jheremi Quinto
P7 Junior XCO UCI – Costa Rica

Belma Hernández
P5 – Vuelta al Teide

Adrian Bautista
P5 – Copa Cimaci

Jesús Fernández
P10 General – Valles Cántabros

Claudia Álvarez
Top-10 Media Vuelta al Teide

Joel Morales
Top-20 Gálvez Cataluña

Pablo Rojas
5 metas volantes – Estella

19/05/2026

Planifica tú próximo training camp. 💪
Vídeo completo en nuestro canal de Youtube.
Enlace en nuestra bio. 😎

18/05/2026

Si quieres ver este vídeo completo en nuestro canal de Youtube, tienes el enlace en nuestra bio. 😎

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Alcalá De Guadaira

Página web

http://www.training4ll.com/

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