HCA CrossFit

30/05/2026

☀️ NYE SOMMER BOOTCAMPS I ODENSE – OPSTART 22 & 23 JUNI ☀️

Er du klar til at komme i gang – og få resultater, du faktisk kan mærke?

Vores 4 ugers sommer bootcamp er til dig, der:
✔ Vil i bedre form
✔ Mangler struktur i din træning
✔ Gerne vil træne i et fællesskab der motiverer

Du behøver ikke være i form i forvejen.
Du starter for at komme i form 💪

⸻

DET FÅR DU:

• Struktureret træning – uden at du skal tænke selv
• Coaching og feedback undervejs
• Tilpasset niveau – alle kan være med
• Progression du kan mærke uge for uge

⸻

📅 OPSTART & HOLD

Formiddag:
Mandag & fredag kl. 11

Eftermiddag:
Tirsdag & torsdag kl. 17
Tirsdag & torsdag kl. 18
Tirsdag & torsdag kl. 19

⸻

💰 Pris: 949 kr
(inkl. fuldt medlemskab med adgang til alle hold + mulighed for online træning og kostprogrammer undervejs)

⸻

👉 Hvis du er træt af at udskyde det…
så er det nu du skal i gang.

Book din plads her:
🔗 https://hcacrossfit.wondr.cc/register/?category=69808f04-5b8c-4d94-bb15-068b0a100176

(Link i bio på Instagram 👌)

⸻

Flemming J. Hougaard
Fysioterapeut & ejer, HCA CrossFit

26/05/2026

⭐️ NYE LEDIGE PLADSER PÅ VORES SMALL GROUP ⭐️

Træn fast med en af Odenses bedste Sportsfysioterapeuter Lasse Boyhus Rasmussen - LIGE NU får du 14 dages prøveperiode!

-- HVAD ER SMALL GROUP TRÆNING?--
Træningen er en kombination af varieret Styrketræning og Konditionstræning - men bliver altid tilpasset til dit niveau og eventuelle skavanker.

Du får trygge stabile rammer og ofte dannes også fantastiske venskaber, da der maksimalt er 10 deltagere på holdet af gangen

Det er også det perfekte sted at genoptræne skader og lære at holde kroppen stærk og sund, imens du kommer af med dine smerter, da din træner og fysioterapeut vil guide dig og hjælpe dig på alle træninger.

-- HVORNÅR TRÆNER VI? --
Hver mandag og onsdag kl. 16.00 hele året rundt. Holdet er løbende, så du kan springe til med det samme og blive så længe på holdet du har lyst.

-- HVEM KAN DELTAGE? --
Alle kan deltage! Der er ingen aldersbegrænsning, du kan have skader og du behøver slet ikke være i form for at kunne starte. Vi hjælper dig med det hele.

-- HVAD KOSTER DET? --
Det koster 1029 kr / måned inkl. fuldt medlemskab til HCA CROSSFIT, og lige nu kan du prøve det af i 14 dage kvit og frit!

Skal du prøve??

Du kan høre mere og tilmelde dig til prøveperioden på mail: [email protected]

18/05/2026

NOCCO POWER HOUR

Kom og join vores Classic Crossfit hold Onsdag d. 3/6 kl. 16.00 !

Her kommer NOCCO og fejrer lanceringen af deres nye Electrolyte Drik - som du selvfølgelig får lov til at smage sammen med den lækre træning, der er planlagt til dagen!

OBS: kun med for medlemmer - booking via WONDR App

16/05/2026

Klar til at tage din træning seriøst?

Du har allerede kigget 🧐 🤩

Nu er det bare spørgsmålet:

"Skal din træning fortsætte på tilfældigheder" — eller skal du følge en plan der faktisk virker?

👉 Start gratis i 7 dage.
https://hcacrossfit.dk/performance-program/
- Ingen binding.

Vores programmer er udviklet af fysioterapeut og CrossFit-coach med +20 års erfaring indenfor coaching, træneruddannelse og behandling.

15/05/2026

Træn smartere. Få bedre resultater.

De fleste mangler ikke motivation. De mangler retning.

Vi har bygget vores Performance Programmer til mennesker, der gerne vil:

• blive stærkere
• få bedre kondition
• undgå skader
• træne mere struktureret
• få mere ud af deres tid

Du får adgang direkte på mobilen via app med fuld videovejledning.

👉 Start gratis i 7 dage.
🔗 https://hcacrossfit.dk/performance-program/
- Ingen binding.

Vores programmer er udviklet af fysioterapeut og CrossFit-coach med +20 års erfaring indenfor coaching, træneruddannelse og behandling.

14/05/2026

Du træner måske hårdt. Men du træner ikke nødvendigvis "rigtigt".

Mange træner uden struktur. Uden progression. Uden en reel plan.

Det betyder:

• svingende motivation
• stagnation
• småskader
• manglende resultater

Hos HCA CrossFit får du adgang til vores strukturerede Performance-programmer med indbygget progression, videovejledning og professionel programmering der giver resultater.

Udviklet af Fysioterapeut og CrossFit Coach - Flemming Jøns Hougaard.

✅ Funktionel styrke
✅ CrossFit
✅ Mobility
✅ Struktur
✅ Skalering

👉 Start gratis i 7 dage og mærk forskellen 👊
🔗

Vores programmer er udviklet af fysioterapeut og CrossFit-coach med +20 års erfaring indenfor coaching, træneruddannelse og behandling.

11/05/2026

🔥 ÆNDRINGER I HOLDPLANEN + TAK TIL DANIEL 🔥

Der sker lidt nye ting på holdplanen den kommende tid 👇

Først og fremmest skal vi sige et stort TAK til Daniel, som gennem mange år trofast har stået for vores VL begynderhold hver torsdag kl. 16 🙌
Daniel har været med til at introducere rigtig mange medlemmer til vægtløftning og skabe et fedt miljø omkring holdet – og det er vi enormt taknemmelige for 💙

Det betyder samtidig, at vi laver lidt ændringer i holdplanen:

🔹 Hybridhold indføres
• Mandag kl. 18
• Torsdag kl. 16

Hybrid bliver en kombination af styrke, puls og funktionel træning – stadig med plads til skalering og fokus på god træning for alle niveauer 💪

🔹 VL Begynder flyttes
VL Begynderholdet flyttes til:
📍 Torsdag kl. 18

Her kommer Stina til at overtage undervisningen 👏
Så hvis du gerne vil arbejde med teknik, styrke og blive mere tryg i de olympiske løft, så er holdet stadig lige præcis stedet at starte.

Vi glæder os til at få de nye hold i gang – og som altid udvikle boxen sammen med jer 🔥

Tak fordi I er med til at gøre HCA CrossFit til det fællesskab, det er 💙

11/05/2026

VI GENTAGER SUCCESSEN

Glæd dig til en ekstraordinær 2 timers søndagstræning med høj puls, høj forbrænding og højt humør.

Træningen vil bestå af en blanding af længere workouts med høj puls og korte, mere intense workouts. Vi kører høj forbrænding med hele kroppen.

WODs vil bestå af klassiske crossfit bevægelser med lav vægt og mange gentagelser, som skaleres til den enkeltes niveau. Alle kan være med.

DATO: Søndag d. 31. Maj kl. 09.00-11.00
TILMELDING: På WONDR App'en

Vi glæder os til at træne med jer !

09/05/2026

💥 Vi søger en ny instruktør til HCA CrossFit 💥

Har du lyst til at stå på gulvet og gøre en forskel for andre?
Og brænder du for træning, fællesskab og god energi?

Så er det måske dig, vi leder efter 👇

🗓 Mandag kl. 16-18 (ulige uger)

Hos os bliver du en del af et stærkt team, hvor vi hjælper hinanden og vores medlemmer med at udvikle sig – både fysisk og mentalt 💪

👉 Send din ansøgning til:
📩 [email protected]

⏳ Ansøgningsfrist: 20/5
🚀 Første vagt: 15/6