HCA CrossFit

Hjem
Danmark
Odense
HCA CrossFit

Ring Rutevejledning Website Kontakt virksomheden

HCA Crossfit er Odenses største Crossfit Box på 1300 kvm.

I HCA bliver træningen udført af vores Fysioterapeuter, som sørger for at du kommer sikrest muligt og mest effektiv i dit livs form!

04/11/2026

Bryst og mave uden at rejse dig.

Først Bænkpres, og så bliver du bare liggende og tager Dragon Flyes. Du ligger jo allerede klar på bænken, så der er ingen grund til at flytte sig.

Match made in heaven ;-)

Gem opslaget til din næste træning. Og vil du have et program der passer til dig, så sig endelig til på [email protected]

03/11/2026

Sådan ser et udsnit af en uge ud i HCA 👇

Alle øvelser kan gøres lettere, og coachen viser dig hvordan. Du skal ikke være i form for at starte. Det er det, holdet er til ;-)

Husk at din første time er gratis: hcacrossfit.dk/book

UGE UDSNIT:

Begynderhold · mandag kl. 19.00: På mandag lærer du Front Squat og Bentover Row. Træneren viser og forklarer det hele, så du kan få finpudset dit Front Rack og finder den rigtige vægt.

Classic CrossFit · tirsdag kl. 17.00 og 19.00: Skal instruktøren kigge lidt på din Clean and Jerk? Så er tirsdag perfekt! Hip Contact, High Pull og Catch i Front Rack, og tre måder at få stangen over hovedet: Push Press, Push Jerk og Split Jerk.

HIIT · tirsdag kl. 6.00, 16.00 og 20.00: 6 runder med 10 Power Clean, 10 Wall Ball og 10 Ring Rows. 60 Wall Balls. Det skal nok få pulsen op ;-)

03/11/2026

JULE-EVENT I HCA

Fredag d. 25/12 (juledag), kl. 10.30-12.00
Fællestræning med Søren og Lea, med masser af forbrænding.

Til dig, der:
- vil starte juledag med energi
- har lyst til at træne sammen med resten af Familien Danmark
- hellere vil svede lidt end ligge på sofaen hele dagen

Alle niveauer er velkomne, også dig, der ikke er medlem. Øvelserne skaleres som altid til den enkelte.

Tilmelding: Er du medlem, så skriv dig på i appen. Er du ikke medlem, så skriv til [email protected], så finder vi en plads til dig.

Vi ses i boxen venner 🎄

02/11/2026

Træk og mave for alle niveauer.

Ring Rows kan gøres lette eller hårde, bare ved at flytte fødderne. Jo tættere de er på ringene, jo hårdere. Og Atomic Sit Ups laver du på måtten lige ved siden af.

Du bestemmer selv ;-)

Put den ind i din træning, sådan her:
4 runder
8-12 Ring Rows
Max-reps Atomic Sit Ups

Kan du køre mere end 12 Ring Rows, så gå med fødderne tættere på ringene, så kroppen ligger mere vandret

Der behøves ikke pause mellem sættene i et Supersæt, men du behøves ikke skynde dig. Det er ikke en workout, det er god styrketræning.

Gem opslaget til din næste træning. Og vil du have et program der passer til dig, så sig endelig til på [email protected]

01/11/2026

MARATHON PULS · VI GENTAGER SUCCESSEN

Glæd dig til en ekstraordinær 2 timers søndagstræning med høj puls, høj forbrænding og højt humør.

Træningen vil bestå af en blanding af længere workouts med høj puls og korte, mere intense workouts. Vi kører høj forbrænding med hele kroppen.

WODs vil bestå af klassiske crossfit bevægelser med lav vægt og mange gentagelser, som skaleres til den enkeltes niveau. Alle kan være med.

DATO: Søndag d. 15. november kl. 09.00-11.00
TILMELDING: På WONDR App'en

Vi glæder os til at træne med jer !

31/10/2026

Sidste chance!

Kampagnen slutter lørdag 31/10. Meld dig ind nu, og få resten af oktober + hele november for kun 50 kr. Oprettelsen er gratis, og den almindelige pris gælder fra 1. december. Alm. medlemsbetingelser er gældende.

Meld dig ind på hcacrossfit.dk/bliv-medlem eller sig endelig til på [email protected]

29/10/2026

De fleste her starter helt uden erfaring.

Du bliver guidet af vores coaches fra første time, uanset niveau. Vi tilpasser øvelserne til dig, så du får en god træning, der hvor du er.

Book en gratis prøvetime på hcacrossfit.dk/book

Adresse

Egelundsvej 12
Odense
5260

Telefon

+4561699778

Website

http://www.hcacrossfit.dk/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når HCA CrossFit offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.