Wessel Yoga

21/10/2026

Det ligner måske bare nogle blide øvelser… men det er faktisk en dyb omlæring af dit nervesystem. 🌿

Når du ser Somatics udefra, kan du måske tænke:

“Er det bare langsomme, blide bevægelser?”

Bag bevægelserne lærer hjernen og nervesystemet at mærke og regulere musklerne på ny.

Når vi mærker spændinger i nakke, skuldre eller lænd, får vi ofte lyst til at strække ud. Det kan føles dejligt og give midlertidig lindring, men hvis nervesystemet fortsat holder musklerne spændte, vender spændingen hurtigt tilbage.

I Thomas Hanna Somatics arbejder vi i stedet med små, langsomme og bevidste bevægelser, der hjælper hjernen med at genlære, hvordan musklerne kan spænde og give slip.

Vedvarende spændinger handler nemlig ikke altid om, at musklerne er for korte. Nogle gange har nervesystemet vænnet sig til at holde dem spændte, så vi gradvist mister fornemmelsen af, hvordan vi slipper dem.

Thomas Hanna kaldte dette sensorimotorisk amnesi: når vi mister den bevidste sansning og kontrol over bestemte muskler.

I Somatics arbejder vi med at:

🌿 Bevæge os langsomt og bevidst – uden at presse kroppen.

🌿 Genopbygge forbindelsen mellem sansning og bevægelse.

🌿 Genlære evnen til at spænde og give slip.

Det handler ikke om at tvinge musklerne til at slappe af, men om at genlære, hvordan man giver slip.

Det, der ser enkelt ud udefra, kan altså være en dyb læringsproces indefra. ❤️

Kan du genkende, at de samme spændinger vender tilbage, uanset hvor meget du strækker ud?

✨ Har du endnu ikke prøvet Somatics?

Så kom med til mine 3 Somatics online drop-in-sessioner i november.

Her kan du opleve somatics og den ro, det kommer med hjemmefra og mærke, hvordan mindre nogle gange kan gøre en stor forskel.

❤️ Skriv SOMATICS i kommentarfeltet, hvis du gerne vil høre mere eller find mere info i bio

Kærligst,
Eva ❤️

19/10/2026

Hvad nu, hvis din indre uro ikke kun handler om dine tanker, men også om dine muskler?

Vi ved, at stress kan skabe muskelspændinger.

Men vi tænker sjældent over, at sammenhængen også kan gå den anden vej.

Når vi oplever stress, spænder musklerne op, vejrtrækningen kan blive mere overfladisk, og nervesystemet gør os klar til at handle.

Men hvad sker der, hvis musklerne ikke rigtig giver slip igen?

Langvarige muskelspændinger kan blive så velkendte, at vi næsten ikke længere lægger mærke til dem. Selv når der er ro omkring os, kan kroppen stadig føles anspændt.

Sådan kan der opstå en ond cirkel:

Stress → muskelspændinger → indre uro → endnu flere spændinger.

🌿 Hvordan bryder vi den onde cirkel?

Det er netop her, Somatics kan hjælpe.

Gennem langsomme, blide og bevidste bevægelser lærer vi at opdage og regulere muskelspændinger, som vi måske slet ikke var bevidste om.

Ved hjælp af pandiculation arbejder vi med at forbedre hjernens evne til at mærke og regulere musklernes spænding og afspænding.

Det handler ikke om at tvinge kroppen til at slappe af, men om at hjælpe den med at genlære, hvordan den kan give slip på unødvendige spændinger.

Mindre anstrengelse.
Mere frihed, lethed og ro i kroppen. ❤️

🌿 Har du lyst til selv at opleve det?

I mit onlineforløb Somatics De-Stress får du 3 længere sessioner og 7 korte praksisser, som du kan lave hjemme hos dig selv, når det passer dig.

Skriv DE-STRESS i kommentarfeltet, så sender jeg dig linket.

Kærlig hilsen,
Eva

18/10/2026

15/10/2026

7 nye certificerede Somatic Movement Teachers 🩶

I juni afsluttede vi det allerførste hold på min Somatic Movement Teacher Uddannelse.

7 dygtige og engagerede kvinder blev certificeret efter 9 måneder med fordybelse, læring, bevægelse, sansning og personlig udvikling.

At følge deres rejse og se, hvordan de hver især har udviklet sig – både personligt og som undervisere – har været noget helt særligt for mig. ❤️

Jeg er utrolig stolt af dem alle og dybt taknemmelig for den tillid, de har vist mig.

Deres fantastiske tilbagemeldinger har gjort mig både rørt og glad.🙏

Nu åbner jeg dørene til næste hold med opstart i februar 2027 – og de første tilmeldinger er allerede kommet! ✨

Måske mærker du også en nysgerrighed efter at forstå kroppen på et dybere plan?

Uddannelsen bygger på Hanna Somatics og kombinerer anatomi, teori, praksis og embodiment.

Det er en uddannelse, hvor du ikke blot lærer en række øvelser, men udvikler en dybere kropslig forståelse gennem din egen erfaring.

Du lærer at forstå kroppens stressmønstre, arbejder med nervesystemet og støtter mennesker i at genfinde større frihed og lethed i deres bevægelser. Og ikke mindst lærer du at guide og undervise andre med faglig sikkerhed, professionalisme, empati og nærvær.

For mig handler det ikke kun om, hvad vi lærer, men også om hvordan vi møder det menneske, vi står overfor.

Uddannelsen foregår på et lille hold med plads til fordybelse, fællesskab og individuel vejledning.

Opstart: Februar 2027

Sted: Samavesa, Aarhus + online

Early Bird: Til og med 1. december 2026

Er du nysgerrig på, om uddannelsen er noget for dig?

Læs mere via linket i min bio, eller send mig en besked.

Jeg fortæller meget gerne mere.
Du er hjerteligt velkommen. ❤️

Kærlig hilsen,
Eva

13/10/2026

Kreta – at være lige her. Lige nu. Én dag ad gangen.💙

At vågne langsomt til det særlige morgenlys, der lægger sig blødt over Middelhavet.

Den stille stemning, de smukke farver og det turkisblå vand, der næsten kalder på en morgendukkert.

Vandet føles varmere end luften, og man får lyst til bare at blive i øjeblikket.

At rulle yogamåtten ud med udsigt over havet og lade kroppen finde ro gennem yoga og somatics.

At vandre mindfuldt gennem det smukke kretensiske landskab med alle sanser åbne.

Mærke, dufte, lytte og virkelig være til stede i øjeblikket.

Og lade smagssansen få sin helt egen oplevelse hos Natalia, hvor vi nød autentisk græsk mad, hjemmelavet med kærlighed. ❤️

Tid til fællesskab. Tid til sig selv.💙

På Kreta blev vi mindet om det græske udtryk siga siga – langsomt, langsomt.

At sænke tempoet.
Lade dagen folde sig ud i sit eget tempo.

Her mødtes den græske livsfilosofi Siga siga med yogafilosofiens Santosha – kunsten at finde tilfredshed med det, der er.

At finde glæde i de små øjeblikke. At kunne være med det, livet bringer, også når tingene ikke går helt som forventet. Ikke hele tiden længes efter noget andet, men opdage alt det, der allerede er lige foran os.

Kreta lærte os:
At give tingene tid.
At tage én dag ad gangen.
At være mere til stede i livet, som det er lige nu.
Selvomsorg.
Less is more. 🤍

En varm tak til alle jer, der var med, for nærvær, smil og dejlige stunder sammen. 💙

Næste yogarejse til Kreta – maj 2027.

Har du lyst til at være med?

Send mig en privat besked, hvis du vil høre mere. 🤍

Kærligst,
Eva

30/09/2026

Less is more: Når vi gør mindre, lærer nervesystemet mere.

Når du skruer ned for energien og minimerer indsatsen, opstår der noget helt særligt: Du får mere plads til at mærke spændingen – og mulighed for at give slip på den indefra.

Men hvorfor lærer nervesystemet mere, når vi gør mindre?

Tænk på det som at lande i et rum, hvor der er helt ro. Hvis der er for meget fart på og for mange bolde i luften, kan det være svært at mærke de små signaler.

Det samme sker ofte, når vi mærker en spænding i nakken, lænden eller hoften og uforvarende kommer til at prøve for hårdt på at fikse den – med faste stræk eller for meget energi.

Men når du sænker tempoet og gør mindre, får nervesystemet bedre mulighed for at mærke, hvad der faktisk sker.

At lære at skrue ned er en rejse.
Vi er så vant til, at vi skal arbejde for resultaterne. At mere indsats giver mere effekt.

Men nogle gange er det lige omvendt.

Måske behøver vi ikke altid gøre mere for at få det bedre.
Måske skal vi nogle gange gøre mindre.

Less is more. 🤍

Hvordan har du det med at skrue ned for tempoet?
Er det let for dig – eller er det faktisk svært?

Kærligst,
Eva

25/09/2026

Der bliver talt om Somatics som aldrig før. Men hvad er det egentlig?

For mig er Somatics meget mere end langsomme, blide bevægelser.

Det handler om at lære kroppen at kende indefra. At blive mere opmærksom på de mønstre, vi bærer med os – måden vi spænder, bevæger os, holder os selv og reagerer på livet.

Det Somatics, jeg primært underviser i, har sine rødder i Thomas Hanna Somatics. Her arbejder vi med hjernen og nervesystemets evne til at lære gennem bevægelse og sansning.

Det var også dét, der i sin tid fascinerede mig.

Jeg har tidligere og i mange år levet med spændinger og smerter i lænden og min venstre skulder. Jeg prøvede meget, men med Somatics oplevede jeg noget andet:

Jeg skulle ikke presse kroppen mere.
Jeg skulle begynde at lytte til den.

Langsomt begyndte min krop at føles anderledes. Mere fri. Mere levende. Mere som min.

Og måske er det netop dét, jeg holder allermest af ved Somatics:

Det handler ikke om at være god til noget.
Det handler om at blive bedre til at mærke sig selv.

Somatics kan forklares med mange ord – men det giver først rigtig mening, når det opleves i din egen krop. 🧡

Har du lyst til at opleve det sammen med mig?
Skriv AARHUS eller KØBENHAVN i kommentarfeltet 👇
så sender jeg dig information om min kommende workshop.

Kærligst,
Eva

22/09/2026

Hvad længes kvinder egentlig efter på en yogarejse? 🌿

Måske er det ikke kun yogaen.

Måske er det følelsen af, at man for en stund ikke skal tage sig af alt og alle.

Ikke tænke på madlavning, indkøb, tøjvask og alle de små ting, der fylder i hverdagen.

Ikke skulle præstere eller leve op til noget – heller ikke på yogamåtten.

Bare have tid til sig selv.

Tid til at mærke kroppen.

Til ro, nærvær og fordybelse.

Til at give kroppen den omsorg, der ikke altid bliver plads til derhjemme.

På mine yogarejser fordyber vi os i yoga og Somatics, men der er også plads til hyggelige stunder, fællesskab, stilhed og til bare at være.

Og hvis du har lyst – smuk natur, vandringer og oplevelser, der minder dig om, hvor godt det kan føles at komme lidt væk fra det hele. 🌿

Måske handler en yogarejse i virkeligheden om at komme hjem igen med mere ro i kroppen, fornyet energi og lidt mere plads indeni.

Næste forår går rejsen til La Palma. ❤️

Skriv LA PALMA i kommentarfeltet, så sender jeg dig mere information om rejsen.

Kærligst,
Eva

21/09/2026

Vidste du, at din psoas kan få lænden til at spænde? Prøv denne enkle somatiske bevægelse.

Psoas er en af kroppens dybeste muskler. Den forbinder din lænd med dine ben og har betydning for den måde, du står, går, sidder og bevæger dig på.

Men psoas handler ikke kun om bevægelse.

Dens placering dybt i kroppen og tætte relation til mellemgulvet betyder, at spændinger omkring psoas kan påvirke både bevægelse, kropsholdning og den frihed, vi oplever i åndedrættet.

I denne øvelse strækker vi ikke psoas.
Vi arbejder i stedet med sammentrækning og langsom, bevidst frigivelse.

Det hjælper hjernen og nervesystemet med at registrere musklen på ny og giver mulighed for gradvist at slippe unødvendig muskelspænding.

Sådan gør du:

1. Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i hoftebreddes afstand. Du kan evt. lægge et blødt, tyndt tæppe under bækkenet, hvis det føles mere behageligt.
2. Kip bækkenet let frem, så lænden løfter sig fra underlaget. Mærk musklerne på bagsiden arbejde. Før samtidig det ene knæ roligt op mod brystet – her aktiverer du bl.a. hoftebøjerne.
3. Slip langsomt og blidt lænden tilbage mod underlaget. Sænk foden roligt ned og stræk derefter benet langsomt ud.
4. Slip helt og hvil et øjeblik. Gentag 3 gange.
5. Inden du skifter side, mærk forskellen mellem benene – længde, tyngde og kontakten med underlaget. Læg også mærke til dit åndedræt.

Mærk efter:
Hvordan føles hoften og lænden nu?
Føles det ene ben anderledes end det andet?
Hvordan er dit åndedræt?
Og har noget ændret sig i den måde, kroppen hviler mod underlaget på?

♥️Gem øvelsen, så du kan prøve den senere og del den gerne med én, der sidder meget i løbet af dagen.

Vil du have hele praksissen?
Skriv PSOAS i kommentarfeltet, så sender jeg den til dig. 🫶

Kærligst,
Eva

21/09/2026

Slip spændinger i psoas og lænd.

En enkel Somatics-øvelse til at slippe spændinger og mærke kroppen indefra.

Vidste du, at psoas er en af kroppens dybeste muskler. Den forbinder din lænd med dine ben og har betydning for den måde, du står, går, sidder og bevæger dig på.

Men psoas handler ikke kun om bevægelse.

Dens placering dybt i kroppen og tætte relation til mellemgulvet betyder, at spændinger omkring psoas kan påvirke både bevægelse, kropsholdning og den frihed, vi oplever i åndedrættet.

I denne øvelse strækker vi ikke psoas.

Vi arbejder i stedet med sammentrækning og langsom, bevidst frigivelse og afslapning til sidst.

Det hjælper hjernen og nervesystemet med at registrere musklen på ny og giver mulighed for gradvist at slippe unødvendig muskelspænding.

Sådan gør du:

1. Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i hoftebreddes afstand. Du kan evt. lægge et blødt, tyndt tæppe under bækkenet, hvis det føles mere behageligt.

2. Kip bækkenet let frem, så lænden løfter sig fra underlaget. Mærk musklerne på bagsiden arbejde. Før samtidig det ene knæ roligt op mod brystet – her aktiverer du bl.a. hoftebøjerne.

3. Slip langsomt og blidt lænden tilbage mod underlaget. Sænk foden roligt ned og stræk derefter benet langsomt ud.

4. Slip helt og hvil et øjeblik. Gentag 3 gange.

5. Inden du skifter side, mærk forskellen mellem benene – længde, tyngde og kontakten med underlaget. Læg også mærke til dit åndedræt.🍂

Mærk efter:

Hvordan føles hoften og lænden nu?
Føles det ene ben anderledes end det andet?

Hvordan er dit åndedræt?

Har noget ændret sig i den måde, kroppen hviler mod underlaget på?

♥️Gem øvelsen, så du kan prøve den senere og del den gerne med én, der sidder meget i løbet af dagen.

Vil du have hele praksissen?
Skriv PSOAS i kommentarfeltet, så sender jeg den til dig. 🫶

Kærligst,
Eva