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09/06/2026

Blaubeerbrot 🫐

👉🏻 Arbeitsaufwand: ca. 15 Minuten

ZUTATEN:
3 TL Zimt
90g Whey Isolat (Vanille)
60g Mandelmehl
80g Haferflocken, fein gemahlen
3 Eier
200g Blaubeeren

1/2 TL Salz
1 TL Flav Drops Vanille
100g Naturyoghurt
120g Apfelmus (ungezuckert)

ZUBEREITUNG:
1. Mandelmehl, Haferflocken, Protein, Zimt, Flavdrops und Salz in eine Schüssel geben und vermischen.
2. In einer zweiten Schüssel die Eier mit dem Naturyoghurt und dem Apfelmus vermischen.
3. Die Proteinmasse unterheben.
4. Als letztes die Blaubeeren untermischen und zu einem glatten Teig verarbeiten.
5. Für rund 30-40 Minuten backen.
6. Abkühlen lassen und in gleichmäßige Scheiben schneiden.

Fertig ist das Blaubeerbrot 😋

💾 Rezept abspeichern & teilen nicht vergessen 😉

03/06/2026

Und genau für solches Feedback sind wir für euch da!

Wir freuen uns über jede Bewertung bei Google und natürlich auch über konstruktive Kritik. 🙏

Wenn ihr auch eure Erfahrung mit einem GYM4US Studio teilen möchtet, dann nehmt euch gern die zwei Minuten und gebt uns Feedback bei Google.

Wir freuen uns auf eure Rezensionen! 🧡

27/05/2026

Jede Wiederholung zählt und jede Einheit bringt dich ein Stück weiter! 💯

Wenn du weißt, wo du hin weillst, findest du deinen Fitnessweg dorthin.

Du hast dein Ziel vor Augen? Dann ist heute ein guter Tag, um anzufangen oder weiterzumachen. 💪

19/05/2026

Welcher Trainingstyp bist du?🎧💪

Team Solo: Kopfhörer rein, eigener Rhythmus, volle Konzentration auf dich und deine Ziele. 🧘‍♂️🔥

Oder Workout Together: gemeinsam pushen, sich gegenseitig motivieren und nach dem letzten Satz abklatschen. 🤝

Verrate es uns in den Kommentaren, wir sind gespannt, wie ihr bei uns am liebsten trainiert! 👇

12/05/2026

Es müssen nicht unbedingt 10.000 Schritte täglich sein?! 🤔

Auch schon weniger Schritte wirken sich positiv auf dich aus.

Viele, die in einem Bürojob arbeiten, haben nicht die Möglichkeit so viele Schritte täglich zurückzulegen.

In solchen Fällen reichen 5.000 Schritte schon aus, um maßgebliche Verbesserungen der Lebensqualität zu bewirken. 💯

Wie viele Schritte macht ihr so am Tag?

05/05/2026

Kokos Proteinshake 🥥

👉🏻 Arbeitsaufwand: 5 Minuten

ZUTATEN:
150g Magerquark
100ml Kokosmilch
100ml Magermilch
10g Whey Isolat, Vanille
20g Cashew Nüsse
10g Kokosraspel

ZUBEREITUNG:
1. Die Nüsse mit der Hand zerdrücken.
2. Zusammen mit den anderen Zutaten in obiger Reihenfolge in einen Standmixer geben.
3. Wer keinen Standmixer hat, kann auch einen Pürierstab nehmen.

Für einen erfrischenden Geschmack gerne nochmal kurz in den Kühlschrank packen.

Fertig ist der Kokos Proteinshake 😋

💾 Rezept abspeichern & teilen nicht vergessen 😉

28/04/2026

Wir alle haben mal schlechte und gute Tage. ✨

Wer an schlechten Tagen trotzdem zum Training geht und sich überwindet, hat selbst an schlechten Trainingstagen etwas geschafft.

Jedes schlechte Training, ist besser als gar keine Bewegung. 💯

21/04/2026

Wir freuen uns immer über euer Feedback! 🙏

Vor allem solch positive Rezensionen motivieren uns ungemein.

Teilt gern eure Erfahrungen und Meinungen zu GYM4US mit uns bei Google. 🧡

16/04/2026

Wir alle kennen die Tage an denen wir einfach keine Motivation haben, uns aber trotzdem aufraffen und das Training durchziehen. 👏

Genau nach solchen Tagen fühlen wir uns besonders gut, weil wir den inneren Schweinehund besiegt haben.

Wenn du heute so einen motivationslosen Tag hast, schnapp deine Sachen und geh trotzdem zum Sport, es wird dir gut tun. 🔥

Gib niemals auf!

14/04/2026

Schon gewusst?

Regelmäßiges Training hält nicht nur fit, es hält auch jung.

Bessere Haut, mehr Energie und weniger Alterserscheinungen, sind nur ein paar der vielen Vorteile. 💪

Adresse

Poststraße 40
Velten
16727

Webseite

https://www.gym4us.de/

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