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🤰🏻Yoga & Meditation für die Schwangerschaft
💓Genieße eine achtsame und wunderschöne Zeit in Verbindung mit deinem Baby
🎧Podcast: Meditationen für die Schwangerschaft

07/09/2026

🎙️280 - Entspannungsmeditation für Alle

In dieser Meditation zum Entspannen arbeiten wir mit dem wunderschönen Bild der Sonnen in den Gelenken. Du wanderst mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper und stellst dir vor, wie in deinen Gelenken kleine Sonnen entstehen – warm, weich und strahlend.

Eine Meditation, die dich dabei unterstützt, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Anspannung loszulassen und für einen Moment aus dem ganzen Trubel im Kopf auszusteigen.

Viel Spaß beim Entspannen! Gibt es überall zu hören, wo es Podcasts halt gibt 🧡

04/09/2026

Plattformübergreifend sind Atemübungen einfach das gefragteste Thema in meinem Content aktuell 😄

Ich finde es ja schonmal mega, dass ihr Mausis aktiv danach sucht und Bock habt, euch mit Atmung auf die Geburt vorzubereiten und nicht planlos dem hinzugeben, was man so hingeworfen bekommt.

Hier gibt es mal eine kleine Zusammenfassung von den besten Sachen, die ich zum Thema Atmung bisher gemacht habe.

Hört euch vor allem Folge 265 an, wo ich erkläre, worauf es eigentlich wirklich ankommt 🤓

Abspeichern, damit ihr im Zweifel auch alles wiederfindet 😘

GEBURTSVORBEREITUNG
ATEMÜBUNGEN FÜR DIE GEBURT
SCHWANGER
SCHWANGERSCHAFT
GEBURT

02/09/2026

Achtung 👆

Yoga in der Rückbildung unterscheidet sich von "normalem" Yoga. Auch wenn das erstmal alles so aussieht, wie die Asanas, die wir sonst auch so machen.

Gerade zu Beginn der Rückbildung gebe ich dir ganz andere und sehr ausführliche Ansagen mit dazu.

Im Detail als Video zum Mitmachen auch auf meinem Youtube Kanal als 20 Minuten Einheit für die ersten 6-12 Wochen nach der Geburt. Schau einfach in die Rückbildungs Playlist 📹

RÜCKBILDUNG
RÜCKBILDUNGSYOGA
POSTNATAL

28/08/2026

Mit 10 Minuten Yoga jeden Tag kannst du deinen Körper spitze auf die Geburt vorbereiten 🤰

Das sind meine liebsten ganz einfachen Übungen, die ich dir zu einem kleinen Flow zusammengebaut habe.

Gibts als ausführliche Anleitung auch als Video zum Mitmachen bei Youtube 📹

Kommentiere einfach VIDEO und ich schicke dir den Link direkt in dein Postfach 🧡

26/08/2026

Bei eurem Feedback geht mir einfach immer das Herz auf 🥰🧡

Und als Hintergrund eine kleine Urlaubs Zusammenfassung 😄

Ich muss zugeben, dass ich die Onlinekurse für Schwangerschaft und Rückbildung ohne große Strategie erstellt habe.

Und bin dann immer wieder so fasziniert zu hören, wie viel Wert die Kurse für meine Teilnehmerinnen haben 🧡

Ich lebe in der Stadt, bin relativ flexibel und kann mir daher einfach irgendwo einen Kurs suchen.

Für viele von euch gibt es aber dieses Angebot und die Möglichkeit oft gar nicht. Das habe ich manchmal nicht so richtig auf dem Schirm 🙈

Also feiere ich an der Stelle nochmal den Wert meiner Onlinekurse. Sind nämlich auch als Präventionskurse zertifiziert und werden von den Krankenkassen in Deutschland bezuschusst.

Es gibt jeweils einen 8 Wochen Kurs für die Schwangerschaft, für die Rückbildung und für den Muddi Alltag danach. Den Zugang habt ihr on Top aber für ein ganzes Jahr, sodass ihr die Einheiten immer wieder wiederholen könnt 📹

Mehr Infos zu allen Kursen über den Link in der Bio 👈

Ihr seid zauberhaft 🧡

25/08/2026

Die 360 Grad Atmung ist DIE Atemübung, mit der du deinen Beckenboden perfekt auf die Geburt vorbereiten kannst 🤰

Sie hilft dir ein Gespür für deinen Beckenboden zu bekommen, zu üben ihn zu dehnen und zu entspannen 💆‍♀️

Als ausführliche Anleitung zum Mitmachen findest du die Atemübung auch in meinem Youtube Video Yoga zur Geburtsvorbereitung.

Kommentiere Video und ich schicke dir den Link zum Video einfach in dein Postfach 🥰

24/08/2026

🎧279 - Verbinde dich mit der Kraft der Wellen

Meditation zur Vorbereitung auf die Geburt 🌊

Lass dich von der Kraft der Wellen tragen, um dich dem natürlichen Geburtsflow hinzugeben. Das Bild der Wellen ist so wunderschön und kraftvoll.

Deswegen werden die Geburtswehen auch so gerne als Wellen bezeichnet. Sie kommen und gehen. Und jede Welle bringt dein Baby ein Stückchen näher.

Du kannst sie wunderbar als Vorbereitung auf die Geburt oder unter der Geburt hören. Überall wo es Podcasts gibt.

14/08/2026

Ein Mix von Inside in meine Seele und Art, wie ich arbeite.

Folgen und Content konsumieren für Tipps rund um Schwangerschaft, Geburt und Mama sein... oder halt nicht 😅

Wie schaut es aus bei euch. Team Bunt oder Team Beige? 👒👇👇

(Ist übrigens genau wie mit der Geburt. Keins ist weniger wert als das andere)

12/08/2026

PRÄVENTIONSKURS 💸

Ok, wie wer von euch hat direkt gedacht, da muss bei mir jetzt was mit Vino kommen? 🍷😄

Nein. 🙈

Ich rede immer wieder ganz selbstverständlich von Präventionskursen, aber es gibt so viele, die noch nie davon gehört haben, dass ihre Krankenkasse ihnen zwei Gesundheitskurse pro Jahr bezahlt! 🤯

Also: Falls du dir das Geld von deiner Krankenkasse auch noch nicht zurückholst. Dann würde ich mal damit anfangen. 💰🙌 Alle gesetzlichen Krankenkassen müssen das und viele private haben das auch als Leistung in ihren Tarifen enthalten.

Es gibt auch einige Yogakurse und auch Schwangerschafts- oder Rückbildungsyogakurse 🧘🏼‍♀️🤰👶, die als Präventionskurs zertifiziert sind und von der Krankenkasse erstattet werden.

Meine Kurse sind alle zertifiziert. Falls du für eine Freundin fragen wolltest. 😉🧡

30/07/2026

Ich habe meine by far beliebteste Meditation aus dem Podcast nochmal komplett neu aufgenommen. Verrückt, wie sich der eigene Anspruch irgendwann verändert😅

Diesmal als liebevoll gestaltete Audio mit 15 stärkenden Geburtsaffirmationen, die dich dabei begleiten dürfen, deine Schwangerschaft zu genießen und entspannt auf die Geburt zu blicken.

Und weil ich sie nicht einfach nur irgendwo hochladen wollte, sondern dich auch gerne ein Stück durch deine Schwangerschaft begleiten möchte, bekommst du sie kostenlos von mir geschenkt. ✨

Im Gegenzug verrätst du mir einfach deine E-Mail-Adresse, damit ich dir ab und zu in dein Postfach schreiben darf. Keine Sorge – kein täglicher Spam. Sondern wertvolle Impulse rund um Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung, Yoga und Meditation. Und wenn es irgendwann nicht mehr passt, kannst du dich natürlich jederzeit wieder abmelden. 🙂

Kommentiere einfach mit AUDIO und ich schicke dir den Link zum kostenlosen Download direkt zu. 👇👇👇

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Adresse

Mülheim
45470

Webseite

http://www.mamanamaste.de/

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