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Xperience Training

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21/10/2021

Regeneration und Ernährung

Rehydrate-Refuel-Repair

Refuel:

Während langen und intensiven Belastungen werden die Kohlenhydratspeicher zunehmend entleert. Diese sollten bis zur nächsten Belastung wieder aufgefüllt werden, sonst riskiert man einen Leistungsabfall.

Wie ihr die Kohlenhydratspeicher schon während des Trainings wieder auffüllt, könnt ihr im 2ten Bild nachlesen!

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19/10/2021

Regeneration und Ernährung

Rehydrate - Refuel - Repair

Heute geht es um den Ausgleich von Flüssigkeit und Mineralstoffen während des Sports.

Warum ist das wichtig und wie nehme ich Mineralstoffe am besten zu mir?

Das erfährst Du in unserem Infopost!

In den nächsten Beiträgen geht es um Refuel und Repair, also warum es sinnvoll ist Kohlenhydrate und Aminosäuren während und nach des Sports aufzunehmen.

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