LivestudioMike

LivestudioMike Personal Training
https://livestudiomike.com/ WEIGHT LOSS-TRX - PILATES - BODY BUILDING - TABATA

Why P.T ? Το personal training έχει πλεονεκτήματα με σημαντικότερο όλων την ανθρώπινη επαφή του γυμναστή με τον ασκούμενο. Αυτή η σχέση διασφαλίζει τη δημιουργία προσωπικού προγράμματος, την άρτια τεχνικά εκτέλεση, τη διαρκή ανατροφοδότηση (πληροφορία μετά τη προσπάθεια), την ασφάλεια, την παρότρυνση, τον αυστηρό ρυθμό εκτέλεσης.

15/06/2026

1️⃣ 1 ποτήρι νερό

2️⃣ 1/4 κουταλάκι αλάτι

3️⃣ Χυμό από μισό λεμόνι

Ανακάτεψε... και έτοιμο. 🔥
Δοκίμασέ το σήμερα.

#διατροφη

11/06/2026

🍉😊 Παγωτό Καρπούζι

**Υλικά:**
- Κατεψυγμένο καρπούζι 200γρ
- 1 ώριμη μπανάνα
- Στραγγιστο γιαουρτι 150γρ
- 2 κ.σ. μέλι
- 1 κ.σ. χυμό λεμονιού

**Εκτέλεση:**
Βάλε όλα στο blender, χτύπα μέχρι να γίνει λείο και ομοιόμορφο. Άδειασε σε δοχείο και βάλε στην κατάψυξη για 2-3 ώρες.

#συνταγές

09/06/2026

😄😄😄

🍨 Παγωτό καρύδας-σοκολάτας, keto-friendly, χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι.Υλικά (2 μερίδες):400ml κρέμα καρύδας πλήρης λιπαρ...
08/06/2026

🍨 Παγωτό καρύδας-σοκολάτας, keto-friendly, χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι.
Υλικά (2 μερίδες):

400ml κρέμα καρύδας πλήρης λιπαρά
2 κ.σ. κακάο χωρίς ζάχαρη
1–2 κ.σ. μέλι.
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
Πρέζα αλάτι
Εκτέλεση:

Χτύπα την κρέμα καρύδας με μίξερ μέχρι να αφρατέψει (περίπου 2 λεπτά).
Πρόσθεσε το κακάο, το μέλι, τη βανίλια και το αλάτι. Χτύπα λίγο ακόμα.
Μεταφέρει σε φόρμα παγωτού ή σε κλειστό δοχείο.
Βάλ' το στην κατάψυξη για τουλάχιστον 4 ώρες.

26/05/2026

Cloud Bread
3 κρόκοι αυγών
3 ασπράδια αυγών
200γρ τυρί κρέμα

Εκτέλεση
Χτυπάς τα ασπράδια σε σφιχτή μαρέγκα.
Ανακατεύεις κρόκους + τυρί κρέμα.
Ενώνεις απαλά με τη μαρέγκα.
Σε λαδόκολλα.
Ψήσιμο στους 150°C για 20-25 λεπτά

#διατροφη #συνταγές

23/04/2026

Υλικά
▶ 3 αυγά
▶ 1 φλιτζάνι (250 g) στραγγιστό γιαούρτι
▶ 1 φλιτζάνι (80 g) τριμμένη καρύδα

Προαιρετικά
▶ 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ (για πιο αφράτη υφή)
▶ Εκχύλισμα βανίλιας (για καλύτερη γεύση)
▶ Μέλι ή στέβια (για γλυκύτητα)

Εκτέλεση
▶ Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπολ
▶ Ανακάτεψε μέχρι να γίνουν ένα παχύ μείγμα
▶ Ρίξε το μείγμα σε φόρμα ψησίματος
▶ Ψήσε στους 170°C για 30–35 λεπτά
▶ Άφησε να κρυώσει πριν το κόψεις

Διατροφικά (ανά μερίδα)
✔ Θερμίδες: ~180
✔ Πρωτεΐνη: ~12 g
✔ Υδατάνθρακες: ~5 g
✔ Λιπαρά: ~11 g





#συνταγές

20/04/2026

😀 Ξεκίνησα διαλειμματική,
αλλά όχι στην τύχη.

Είχα πλάνο.
Και απλά το ακολούθησα.

Χωρίς στρες.
Χωρίς να στερηθώ τα πάντα.
Με πρόγραμμα.
Και ξέρεις τι έγινε σε 3 εβδομάδες;
-6.2 κιλά!!!

Και ναι…
πήγα και διακοπές μια εβδομάδα
Αλλά δεν τα παράτησα.
Απλά κράτησα τις ώρες μου.
Και συνέχισα.

Και αυτό έκανε τη διαφορά.

Είσαι μία απόφαση μακριά 🙂👉

www.LiveStudioMike.com


#διαλειμματικήνηστεία



15/04/2026

😎 Είμαι εδώ στο Άμστερνταμ… και θέλω να σου πω κάτι!

Δεν έχει καμία σημασία πού βρίσκεσαι. Μπορείς να ξεκινήσεις διαλειμματική νηστεία και προπόνηση online ΑΜΕΣΑ!

Και ξέρεις ποιο είναι το καλύτερο;
Η επικοινωνία με τον Mike είναι πανεύκολη!

Στέλνεις ένα μήνυμα στο Instagram ή στο TikTok…
ή ακόμα πιο απλά, μπαίνεις στο

www.livestudiomike.com



Στείλε μήνυμα σήμερα και ξεκίνα!



#διαλειμματικήνηστεία
#διατροφη

Address

Anafis 5
Larnaca
6041

Opening Hours

Monday 06:00 - 20:00
Tuesday 06:00 - 20:00
Wednesday 06:00 - 20:00
Thursday 06:00 - 20:00
Friday 06:00 - 20:00
Saturday 07:00 - 13:00

Telephone

+35796502449

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LivestudioMike posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to LivestudioMike:

Shortcuts

Share

Category