30/08/2026
Um pouco da história da Paula Capobiango
Ela chegou no Programa de Transformação Corporal querendo abaixar percentual de gordura.
Na época, so tinha 3 dias para treinar na academia na semana, e uma rotina bem corrida, difícil de se organizar quanto a alimentação.
Os problemas foram resolvidos com metido, clareza e acompanhamento de verdade.
Cálculo de treino para que em 3x cumprisse a quantidade total de séries semanais por grupo muscular.
Organizacao da alimentação de acordo com os horários e preferências alimentares dela.
Ao longo do tempo, vendo os resultados, ela conseguiu aumentar a frequência semanal de treinos para 4 a 5x.
Com isso, ficou mais fácil ainda de progredir quanto a técnica, amplitude, esforço (proximidade com a falha ), e principalmente: VOLUME DE TREINO.
Repare a qualidade das execuções da Paula. Repare o que são séries válidas. Repare a dificuldade nas últimas repetições.
Paula Capobiango parabéns, O mérito é 100% seu. E vamos em busca do próximo nível.
Encaminhe essa aula para sua amiga, que treina 6, e não 3x na semana como no início da Paula, que come bem pouco, diferente da Paula, e que a barriga continua incomodando.
