Espace Fitness inc

09/07/2026

Le fromage peut tout à fait faire partie d'une alimentation équilibrée.🧀

En plus d'être une excellente source de protéines et de calcium, il apporte plusieurs nutriments intéressants. Toutefois, certains fromages sont aussi plus riches en gras saturés, dont une consommation excessive peut nuire à la santé cardiovasculaire.

Un petit truc simple? Au quotidien, privilégie plus souvent des variétés plus légères, comme la mozzarella, le fromage cottage, la ricotta légère ou les fromages affichant une teneur réduite en matières grasses. Tu profiteras ainsi de leurs bienfaits tout en limitant ton apport en gras saturés.🙏

Comme toujours, il ne s'agit pas d'éliminer un aliment, mais de faire des choix qui favorisent un meilleur équilibre… sans renoncer au plaisir de manger.

09/06/2026

C'est officiellement aujourd'hui que la session de d'automne commence💪

On a hâte de vous retrouver et bouger avec vous! Une nouvelle saison, une nouvelle énergie… let's go🔥

09/05/2026

Salade de roquette au poulet et aux canneberges https://bit.ly/3kf2vz6

09/03/2026

Toute seule, tu aurais peut-être arrêté 2 répétitions plus tôt… 👀
Pas parce que tu manques de volonté.

Simplement parce que quand ça commence à chauffer et que l'effort devient plus difficile, c'est tellement plus facile de se dire : « Bon… j'en ai fait assez! » 😅

C'est là que l'entraînement en groupe peut faire une vraie différence. 💪

L'énergie des autres, les encouragements du coach, le plaisir de faire l'effort ensemble… tout ça peut t'amener à te dépasser juste un petit peu plus.

Et ces quelques répétitions de plus, semaine après semaine, contribuent à ta progression.

Chez Espace Fitness, tu ne viens pas seulement faire un entraînement.
Tu viens chercher l'encadrement et la motivation qui te donnent envie de continuer. 🙌

Tu n'as jamais essayé nos cours de groupe? Viens vivre l'expérience avec nous!

Réserve par ici : https://www.espacefitness.ca/essai-gratuit/

09/03/2026

Votre réussite est notre plus belle référence.🙏🌟.

09/01/2026

Envie d’essayer la marche nordique cet automne?

Bien plus qu’une simple marche avec des bâtons, la marche nordique est un entraînement complet qui sollicite près de 90 % des muscles du corpset permet de travailler à la fois le cardio, l’endurance et le haut du corps… tout en profitant du plein air!

Notre prochaine séance d’initiation aura lieu le 4 septembre, juste à temps pour le début de notre session d’automne.

Pendant cette initiation, tu apprendras la bonne technique, comment utiliser efficacement tes bâtons et les bases essentielles pour profiter pleinement de tes entraînements.

Important : l’initiation est obligatoire pour participer à nos cours de groupe de marche nordique.

Tu aimerais te joindre à nous cet automne?
Commence par ton initiation du 4 septembre!

👉 Inscription : https://www.espacefitness.ca/initiation-marche-nordique/

08/31/2026

On entend dire: ‘’Ha! Je manque de temps pour m’entrainer !’’ 🕐

Chez Espace Fitness, on a pensé te donner un coup de pouce de ce côté en t’offrant gratuitement des entrainements express pour gens occupés !

Aujourd’hui, on te présente notre cours Fit & Flow avec Sonia. Une séance où on travaille posture/mobilité/flexibilité.

Un must pour prévenir les douleurse & raideurs .Alors sors ton tapis et viens te faire du bien avec Sonia ! Ton corps te remerciera 💪🏼 ⬇️

Soulagement des tensions avec cette sécance de Fit&Flow en compagni...

08/29/2026

Accompagnement de salade de lupin et artichauts. https://bit.ly/3TxbPCs

08/27/2026

Votre réussite est notre plus belle référence.🙏🌟.

08/24/2026

Les viennoiseries comme les croissants et plusieurs muffins du commerce sont souvent riches en gras saturés et en sucres ajoutés. 🥐

Pour un déjeuner plus équilibré, privilégie plutôt des rôties de pain de grains entiers ou des céréales riches en fibres, accompagnées d'une source de protéines!