Coach Vince, PARC JEAN-DRAPEAU, Montreal, QC (2026)

Avec plus de 13 ans d'expériences, moi et mon équipe de kinésiologues et entraîneurs, aidons les professionnels occupés de 30+ ans à perdre du gras et bâtir du muscle sans passer des heures au gym ni diètes restrictives.

09/06/2026

Abonne-toi Vincent Lauriault - Kiné & Coach en Ligne pour plus de conseils pour t’aider à perdre du gras et bâtir du muscle. 💪

Même nombre de calories mais pas du tout le même impact sur ta faim.

C’est ça que ben du monde catch pas encore.

100 calories de biscuits, de chips ou de chocolat, ça passe vite et t’as l’impression d’avoir rien mangé.

100 calories de brocoli, de carottes ou d’ananas, ça prend de la place dans ton assiette.

Et ça change tout.

Parce que ton corps ne réagit pas juste aux calories. 
Il réagit aussi au volume, aux fibres et à la densité énergétique de ce que tu manges.

-Les aliments plus volumineux et riches en fibres occupent plus d’espace dans ton estomac. -Ils ralentissent la digestion. -Ils envoient plus de signaux de satiété à ton cerveau.

Résultat : tu te sens plein plus longtemps.
avec le même apport calorique.

À l’inverse, les aliments plus denses en calories : -se mangent rapidement -rassasient moins -rendent le déficit beaucoup plus difficile à tenir

C’est pour ça que deux personnes peuvent manger “400 calories de collations” et avoir une expérience complètement différente.

Un va être satisfait. L’autre va encore avoir faim et chercher autre chose.
Et sur une semaine, c’est là que ça se joue.
Pas dans un aliment précis. Mais dans la façon dont tu structures tes choix au quotidien.

T’as pas besoin de couper les chips, le chocolat ou les biscuits à 100%.
Mais si ta base est composée d’aliments plus volumineux, tout devient plus facile à gérer.

Moins de cravings. Moins de rages de bouffe. Plus de constance sans te sentir privé.

C’est exactement ce qu’on met en place avec nos clients pour rendre leur perte de gras pas mal plus simple à tenir sur le long terme.

09/02/2026

Derniers miles de l’été. Pas pire pantoute. 😎

08/16/2026

Enregistre ça et abonne-toi Vincent Lauriault - Kiné & Coach en Ligne pour plus de conseils pour perdre du gras et bâtir du muscle ! 🔥

Le monde pense souvent que perdre du gras veut dire arrêter les restos.

Sérieux, le vrai game changer, c’est de comprendre comment faire des meilleurs choix.

Voici mes top options :

McDo -> 2 sandwichs poulet grillé avec la sauce à part + Coke Diète (801 calories)

Tim Hortons -> 2 Timatins oeuf fromage sur muffin anglais + café noir (540 calories)

La Cage -> Saumon rôti avec salade, patates p*s sauce à part (839 calories)

Benny -> Club sandwich viande blanche avec salade et vinaigrette à part (530 calories)

Thai Express -> Basilic thaï avec riz, poulet et extra poulet (630 calories)

Quand tu vas au resto, focus sur les protéines et le volume alimentaire, parce que ça aide au niveau de la satiété et du contrôle de l’appétit. P*s limite les calories liquides, les sauces, les fritures p*s les extras.

Crédit à Marie-Claude Chouinard | Kiné & Coach en ligne pour l’inspiration du concept vidéo.

Abonne-toi Vincent Lauriault - Kiné & Coach en Ligne pour plus de contenu simple et efficace !

08/06/2026

Si tu m’avais dit il y a 15 ans que j’allais passer une journée complète à Osheaga sans boire une goutte d’alcool, sans rien prendre p*s avoir autant de fun, je t’aurais sûrement dit “bullsh*t”.

Dans ma tête back then, c’était ça un festival.

Je pensais qu’il fallait être “dans le mood” pour enjoy la journée.

Avec du recul, je réalise que j’essayais souvent d’être quelqu’un d’autre.

Aujourd’hui, la game a changé.

J’ai ri.

J’ai chanté.

J’ai dansé.

J’ai connecté avec mon monde.

Avec les années, j’ai réalisé que le vrai fun, c’est pas quelque chose que tu consommes. C’est quelque chose que tu vis.

J’suis rentré chez nous avec des memories, des vidéos vraiment funny, les jambes brûlées d’avoir marché toute la journée p*s aucun regret.

P*s sérieux, je trouve ça vraiment cool de réaliser qu’à 35 ans, j’ai probablement plus de fun qu’à 20.

Pas parce que les festivals ont changé.

Parce que moi, j’ai changé.

08/01/2026

J’ai toujours trouvé ça tough d’être dans le moment présent.

Mon cerveau est pas mal tout le temps rendu 10 coups d’avance.

Je pense à la business, aux projets, à l’équipe, à ce qui s’en vient, à ce que j’aurais pu faire différemment.

Ça fait des années que j’essaie de travailler là-dessus.

P*s honnêtement, je deal encore avec ça.

Une des rares affaires qui réussit à me ramener complètement dans le moment présent, c’est le golf.

C’est drôle parce que c’est un des premiers sports que j’ai joués quand j’étais kid. J’avais complètement décroché pendant des années, p*s de retrouver cette passion-là récemment, ça m’a fait réaliser à quel point ça me fait du bien.

Quand je suis sur un terrain, j’suis pas en train de penser à mes meetings, au prochain projet ou à ma to-do.

J’essaie juste de frapper une bonne b***e p*s la plupart du temps, d’en retrouver une dans le bois. 😂

Ça faisait longtemps que j’avais pas trouvé une activité qui réussit autant à me sortir de ma tête. ⛳️

07/28/2026

Abonne-toi Vincent Lauriault - Kiné & Coach en Ligne !

J’ai l’impression qu’on a rendu la nutrition pas mal plus compliquée qu’elle devrait l’être.

Aujourd’hui, un aliment est “bon”.

Demain, quelqu’un dit qu’il est inflammatoire.

La semaine suivante, il est supposément interdit si tu veux perdre du gras.

À force d’entendre tout ça, y’a du monde qui finit par avoir peur d’une banane mais qui boit un smoothie de 900 calories en pensant faire un meilleur choix.

C’est exactement pour ça que j’ai fait cette vidéo.

Le but, c’est pas de dire qu’un aliment est bon et qu’un autre est mauvais.

Le but, c’est de comprendre pourquoi certains choix rendent une perte de gras plus facile et durable.

Prends un jus d’orange et une orange.

Les deux viennent du même fruit.

Mais l’orange contient ses fibres, prend plus de place dans ton estomac et va généralement te rassasier plus.

Même logique avec des patates comparées à des chips, ou un yogourt grec nature comparé à un yogourt sucré.

Quand ton objectif est de perdre du gras, ça vaut la peine de te demander :

« Est-ce que ce choix va me soutenir pendant quelques heures... ou est-ce que j’vais avoir faim dans 45 minutes? »

Ça veut-tu dire que ton alimentation devrait être composée uniquement de poulet, brocoli p*s riz?

Pas pantoute.

Je recommande même le contraire.

La majorité de ton alimentation devrait être composée d’aliments nutritifs, riches en protéines, en fibres et qui te rassasient bien.

Mais ça veut pas dire que tu dois couper la pizza, les burgers, les desserts ou les aliments que t’aimes.

Quand tu comprends les calories, les protéines et les portions, tu peux intégrer ces aliments de façon stratégique tout en continuant à perdre du gras.

C’est ça qui rend une alimentation réaliste.

Parce qu’un plan que tu peux suivre pendant 6 mois va toujours battre un plan parfait que t’abandonnes après 2 semaines.

Abonne-toi Vincent Lauriault - Kiné & Coach en Ligne si t’aimes le contenu simple, concret p*s applicable.

Adresse

PARC JEAN-DRAPEAU
Montreal, QC
H3C 6A3

Site Web

https://www.lespotprive.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Coach Vince publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à Coach Vince:

Coach Vince