LC Fitness

LC Fitness Entraînement Privé & Semi-Privé | Naturopathie | Gym privé situé à Laval spécialisé dans la transformation physique.

06/10/2026

Si tes hanches te dérangent, c’est peut être parce que tu ne les entraînent pas assez.

Quand les hanches sont raides, on pense souvent à faire plein d’étirement. Malheureusement, ce n’est pas assez pour avoir un relâchement.

Les hanches doivent aussi apprendre à subir de la tension et traverse différentes amplitudes de mouvement.

Si tu essaies de soulager tes hanches depuis un bout, sans succès, il est peut etre temps de changer d’approche.

06/01/2026

On dirait que la sensibilité des genoux est quasiment inévitable en vieillissant 😂

Le problème c’est que les gens pensent souvent à renforcer les muscles des jambes, mais ne travaillent pas la stabilité des genoux.

Pratiquer ses deux exercices régulièrement aide à travailler les muscles qui stabilise les genoux, ce qui minimise aussi les douleurs.

04/16/2026

Si tu veux des meilleurs résultats, ne combine pas tes exercices.

👉 Les poids qu’on utilise pour du haut du corps sont souvent moins lourds que ceux utilisés pour le bas du corps, rendant la charge trop facile point les jambes

👉 On utilise trop les jambes pour donner un élan à l’exercice du haut du corps, faisant moins travailler le haut du corps.

👍 Plutôt que de combiner les deux exercices, travaille chaque exercice individuellement ou en les alternants en super set. Ceci permettra de prendre la bonne charge et de se concentrer sur la qualité du mouvement.

04/08/2026

Ne fait pas l’erreur de te fier à des fausses sensations pour déterminer si ton entraînement est efficace.

Tu n’as pas besoin d’avoir eu chaud ou d’avoir suer pour qu’en entraînement soit efficace.

Un muscle peut travailler sans que ça “chauffe”

Il n’est pas nécessaire (et parfois même bon) d’être raqué après chaque entraînement.

L’efficacité d’un entraînement se mesure par la sélection des exercices, le lien avec les objectifs et les paramètres d’entraînement.

03/31/2026

Si tu veux vraiment optimiser tes résultats, le choix des exercices est très important.

Si tu veux des abdos plus définis, il faut prioriser des exercices qui permettent d’hypertrophier le muscle.

Si tu veux avoir des abdos plus fonctionnels, pour t’aider à mieux te stabiliser dans tes mouvements, il faut travailler à cet effet.

Quand on choisit les exercices, il faut bien établir notre objectif, sinon on travaille dans le vide.

03/24/2026

La profondeur idéale d’un squat va être influencé par l’anatomie et la mobilité de chaque personne.

Ce qui est important est de descendre le plus bas possible en gardant une bonne technique. Une amplitude trop grande va causer un relâchement dans le bas du dos, ce qui peut être dangereux à long terme.

03/21/2026

Est-ce que le step up travaille plus le quad ou le fessier?

Tout dépend de comment on va exécuter le mouvement.

Les deux versions sont bonnes, selon ce qu’on cherche à travailler.

03/18/2026

Tu as des problèmes au niveau de la digestion, mais tu ne sais pas par où commencer pour trouver la solution?

Commence avec un journal alimentaire et la charte de Bristol.

Déjà avec ça, on est souvent capable de faire des liens entre les aliments qu’on mange et les inconforts qu’on ressent.

Besoin d’aide supplémentaire? Prend un rendez-vous en naturopathie!

03/16/2026

On révise les suppléments les plus populaires sur les réseaux sociaux pour te dire ce qui vaut la peine de prendre 😎

03/14/2026

L’ordre des exercices est très important pour optimiser les résultats.

On veut toujours placer les exercices les plus exigeants en début d’entraînement. Plus l’entraînement avancé, plus les amplitudes devraient être réduites et moins il devrait avoir de muscles impliqués (isolation)

Voici une bonne structure d’entraînement pour une journée de chaîne postérieure.

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Monday 8am - 8pm
Tuesday 8am - 8pm
Wednesday 8am - 8pm
Thursday 8am - 8pm
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