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Rafael Winicki - Performance Consciente

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Rafael Winicki - Performance Consciente

Preparador físico especializado em alta performance

21/08/2026

Aieza Ramos Bertolso chegou o seu momento
Pronta e querendo 🔥

20/08/2026

Força, resistência, potência e velocidade em uma só modalidade 💪🏻🔋💥⚡️

No Hyrox, cada estação é um desafio, e entre elas você corre, e o treinamento híbrido prepara você para superar todas essas demandas. Condicionamento geral é o objetivo e isso desenvolve o corpo como um todo 🎯

Você está pronto para encarar o próximo desafio?

TreinoFuncional Endurance HybridTraining

15/08/2026

Você alonga, alonga, mas continua sentindo dores e se sentindo “travado” na hora de agachar ou mudar de direção? 🧱

O problema é que você está buscando flexibilidade, quando o que seu corpo precisa é de MOBILIDADE.

A diferença é: Flexibilidade é até onde seu corpo vai quando alguém te empurra(forma passiva). Mobilidade é até onde você consegue ir SOZINHO, controlando o movimento com a sua própria força (forma ativa)

Ter muita flexibilidade e pouca mobilidade cria uma “Zona de Perigo” — um espaço onde a sua articulação chega, mas os seus músculos não conseguem controlar e estabilizar. É exatamente aí que muitas lesões acontecem.

Além disso, nosso corpo funciona em um sistema de compensações. Se uma articulação perde a sua função natural, a articulação vizinha vai tentar compensar se movendo mais do que deveria ou suportando cargas para as quais não foi projetada. O resultado? Dor crônica. A dor lombar, por exemplo, muitas vezes é apenas a vítima de um quadril travado.

Na metodologia Performance Consciente, nós transformamos amplitude passiva em controle ativo. Usamos CARs, isometria em fim de amplitude e fortalecimento no novo espaço articular.

👉 Arraste para o lado para entender por que você deve parar de apenas “puxar” os músculos e começar a treinar o controle articular.

Comente “MAPA” aqui embaixo que eu te envio no direct um guia rápido para você descobrir se o seu quadril ou tornozelo estão sabotando o seu treino! 👇

13/08/2026

Snow Trip Dump ❄️🏂⛷️❤️ Nina Maria Fernanda “Fefe”

03/08/2026

A ponte tá no bolso!
Desafio concluído com sucesso e iniciando Agosto com pé direito Desafio da Ponte

03/08/2026

Você “calça a chuteira” ou só f**a sentado na cadeira lendo? 🧠🤔
Me conta aqui, e diga o quanto impactante você acha que essas atitudes são para o profissional da educação física?

Já venho falando disso a anos, e agora a ciência vem evidenciar… 🎯😉

03/08/2026

Meia Maratona da Ponte Desafio da Ponte
Porque você não fez?
Espetacular viver essa experiência!
Correr é vida, é fácil perceber porque é tão apaixonante…
Você pratica corrida?
Qual a sua prova favorita?

29/07/2026

Crianças treinam! E devem treinar…
Pendurar, agachar, saltar, empurrar, são padrões de movimentos naturais e funcionais e se não forem estimulados vão “enferrujando” e perdendo competências…
Tire as crianças da tela e coloque elas para se movimentarem 🎯
Maria Fernanda “Fefe” 7 anos de muito movimento 😍

Endereço

Avenida Djalma Ribeiro S/N, Clube Ginástico Português
Rio De Janeiro, RJ
22790790

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