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Personal André Henriques

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Personal André Henriques

🎓|EEFD/UFRJ
🎯|Ajudo 🚹 e 🚺 a emagrecer e vencer a obesidade
🔥|Personal Trainer Presenc

13/06/2026

Um breve resumo de quanta vida, alegria, amor e conquistas aconteceram nesses 15 anos.

FELIZ DIA DOS NAMORADOS! ♥️👸🏻😘

Te amo!

06/06/2026

A dieta termina. O comportamento não.

Todo mundo já perdeu peso.

O problema não é emagrecer, é não voltar.

A maioria das pessoas trata o emagrecimento como uma fase: corta carboidrato, segue o cardápio, aguenta 30 dias. E funciona, por um tempo

Mas quando a “dieta” acaba, o comportamento antigo volta junto. Porque nunca mudou de verdade.

Resultado sustentável não vem de força de vontade infinita. Vem de novos hábitos que você consegue manter quando está cansado, ocupado e sem motivação.

Não quando está inspirado.
Quando está no limite.

É aí que o comportamento novo precisa estar instalado.

A pergunta não é “qual dieta funciona?”

A pergunta é: “o que eu consigo fazer por anos?”

😃 Menos intensidade. Mais consistência.

💡 Não o melhor plano. O plano que você vai seguir.

Se você leu até aqui e se identificou, já é um sinal. Manda um ‘quero’ no direct.

A gente conversa sobre um programa que faz sentido pra você, de acordo com sua realidade de tempo e condicionamento.

28/05/2026

Ou você aumenta o sacrifício ou diminui o seu desejo!

A tal da sorte, favorece os disciplinados!🔥🦅

26/05/2026

1. Seu cérebro odeia emagrecer rápido.

👉🏻 Dietas extremas ativam ansiedade e sabotagem.

2. Você não sente fome. Sente dopamina.

👉🏻 Muita vontade de comer é emocional, não física.

3. Pessoas magras pensam diferente.

👉🏻 Elas não fazem dieta. Elas têm identidade saudável.

4. Seu ambiente define seu corpo.

👉🏻 O que está fácil, você consome mais.

5. A preguiça dura 5 segundos.

👉🏻 Agiu rápido = cérebro sem desculpas.

6. Disciplina é gatilho, não motivação.

👉🏻 Quem emagrece cria rotina automática (arrumar a roupa, lanche e saber o planejamento do treino)

7. O maior erro da dieta:⚠️

👉🏻 “Já errei hoje mesmo…” e perde o controle (come o dobro, o triplo do que precisa e alimentos não saudáveis)

8. Seu cérebro escolhe o mais fácil.

👉🏻 Facilite hábitos bons. Dificulte os ruins.

9. Quem mantém o emagrecimento mudou a mente antes do corpo.

👉🏻 Resultado duradouro começa na identidade.

23/05/2026

Segunda-feira eu resolvo. 🤭🫡

Nem é meme! A maioria das pessoas sabotam seu resultados nos finais de semana!

Se você quer um planejamento dos seus treinos de força e cardio para dar a fim a esse problema, me chama do Direct!

Endereço

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