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Personal André Henriques

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Rio de Janeiro, RJ
Personal André Henriques

🎓|EEFD/UFRJ
🎯|Ajudo 🚹 e 🚺 a emagrecer e vencer a obesidade
🔥|Personal Trainer Presenc

01/09/2026

Hoje celebro uma profissão que amo e que escolhi exercer há 26 anos com muito propósito.

Ser Profissional de Educação Física vai muito além de prescrever exercícios. É incentivar mudanças, devolver confiança, promover saúde e ajudar pessoas a conquistarem mais qualidade de vida.

Não existe satisfação maior do que perceber que, por meio do meu trabalho, consigo impactar positivamente a vida das pessoas ao meu redor e conquistar objetivos juntos, seja na balança, na mudança de hábito, na autoestima, em um TAF, em uma prova de corrida concluída.

Tenho orgulho da minha escolha e sou grato por transformar vidas através do movimento.

Feliz Dia do Profissional de Educação Física! 💙🎯💎💚

31/08/2026

A síndrome metabólica é a combinação de fatores como gordura abdominal elevada, pressão alta, glicemia alterada, triglicerídeos altos e HDL baixo.

Ela aumenta o risco de diabetes tipo 2, infarto, AVC e outras complicações cardiovasculares.

Em um estudo de acompanhamento, pessoas com síndrome metabólica apresentaram um risco de morte por qualquer causa aproximadamente 41% maior, tanto entre os homens quanto entre as mulheres. Esse percentual é uma estimativa populacional e pode variar conforme idade, hábitos e condições de saúde.

A boa notícia é que reduzir a circunferência abdominal, praticar musculação e exercícios aeróbicos, melhorar a alimentação e acompanhar os exames pode modificar esse cenário.

Emagrecer não é apenas mudar o corpo. É proteger a sua vida.

🎯Quer emagrecer e começar a correr, mas não sabe por onde começar?

🏃🏻‍♀️Meu programa foi desenvolvido para iniciantes e pessoas que nunca correram, com uma progressão segura e adequada ao seu condicionamento.

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26/08/2026

⁉️Quer emagrecer e não tem tempo para fazer musculação⁉️

A ciência mostra que 1 série de 15 repetições, 2 x por semana já podem trazer benefícios para quem tá começando!

Quem está começando na musculação não precisa treinar todos os dias nem sair da academia completamente exausto.

Começar com duas sessões semanais, cargas moderadas e exercícios simples pode facilitar a adaptação e aumentar a adesão. Conforme o corpo evolui, o treino também deve progredir.

O melhor treino para um iniciante não é o mais difícil: é aquele que respeita seu nível, cabe na rotina e consegue ser mantido com constância. Primeiro, crie o hábito. Depois, aumente o desafio! 💪

24/08/2026

💪🏻 Musculação e corrida promovem longevidade e autonomia, principalmente quando são praticadas de forma regular e bem planejada.

* Musculação: preserva músculos, força, ossos e equilíbrio, facilitando tarefas diárias e reduzindo o risco de quedas e fragilidade.

* Corrida ou treino aeróbico: melhora a saúde cardiovascular, o condicionamento, o controle metabólico e a disposição.

* As duas juntas: ajudam a manter independência física, controlar a gordura corporal e envelhecer com mais qualidade.

💎 Corrida e musculação não servem apenas para transformar o corpo. Elas preparam você para viver mais e depender menos.

24/08/2026

Hoje celebramos o aniversário de Kobe Bryant e amanhã, 24/8, Los Angeles homenageia o eterno camisa 8 e 24. 💜💛

A “Mamba Mentality” representa disciplina, foco e a busca diária por evolução. Para quem corre ou pratica atividade física, significa treinar com propósito, respeitar o processo e entender que a constância vale mais do que a perfeição.

É cumprir o treino mesmo quando a motivação estiver baixa, aprender com os dias difíceis e tentar ser um pouco melhor a cada dia.

A Mamba Mentality pode ser aplicada à corrida como uma mentalidade de evolução contínua: buscar ser um pouco melhor hoje do que você foi ontem.

Na prática, significa:

* Treinar com propósito, não apenas cumprir quilômetros.
* Manter a disciplina mesmo quando a motivação desaparecer.
* Respeitar a recuperação, porque descansar também faz parte da performance.
* Encarar treinos difíceis e resultados ruins como aprendizado.
* Valorizar a constância, sem procurar atalhos.
* Competir primeiro contra os seus próprios limites.

Ter Mamba Mentality não é treinar até se machucar. É fazer o necessário com inteligência, foco e consistência para chegar mais preparado ao próximo desafio.

Na corrida e na vida, a excelência não nasce em um único grande dia, mas nas pequenas escolhas repetidas diariamente. 🐍🏃‍♂️🔥

O talento inspira, mas é a disciplina que transforma.
Feliz aniversário, Kobe! Lendas nunca morrem. 🐍🏀

22/08/2026

🏃🏻‍♀️Gourmetizaram o emagrecimento!🔥

O básico planejado e bem feito funciona, você precisa de um método no seu treino!

Cansado(a) de começar e parar? Clica no link da bio e vem pro meu planejamento de emagrecimento.

Endereço

Av. Oliveira Belo , 438 Vila Da Penha
Rio De Janeiro, RJ
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