Rafa Reis Personal Trainer

26/08/2026

Treino não resolve todos os problemas da vida.
Mas um corpo que se movimenta regularmente tende a lidar melhor com estresse, ansiedade, disposição e até com o sono.

E não precisa ser aquele treino perfeito, pesado ou de 1h30.

Às vezes, o que sua cabeça está precisando é justamente de 30 minutos em que você sai dos pensamentos e volta para o seu corpo. 🏋🏽‍♀️✨

Movimento também é autocuidado.

Agora me conta: você já entrou para treinar sem vontade e saiu se sentindo outra pessoa? 👇🏽

23/08/2026

Um dia para sair da rotina, conhecer um lugar lindo e guardar mais uma memória boa. 🤎✨

A Ópera de Arame é daquelas paradas que impressionam nas fotos, mas ao vivo têm outro encanto. Entre natureza, arquitetura e aquela vontade de registrar cada cantinho… 📸🌿

Porque nem todo passeio precisa ter pressa. Às vezes, tudo o que a gente precisa é conhecer um lugar novo, andar sem compromisso e aproveitar o dia.

📍 Ópera de Arame — Curitiba, PR

Mais um lugar bonito marcado na lista. ✨

22/08/2026

Tem dias em que tudo parece difícil.

Acordar cedo.
Treinar.
Trabalhar.
Manter a disciplina.
Fazer o que precisa ser feito mesmo sem vontade.

Mas a vida não pergunta se hoje estamos motivadas.

E foi uma coisa que eu aprendi com o treino: nem todo desconforto precisa ser evitado. Alguns precisam ser escolhidos.

Você pode escolher o esforço de cuidar de você hoje ou lidar, lá na frente, com as consequências de ter se deixado sempre por último.

Não precisamos vencer todas as batalhas.
Precisamos aprender a escolher quais valem a nossa energia.

E cuidar da nossa saúde é uma delas. 🖤

Qual batalha você está escolhendo enfrentar por você hoje?

21/08/2026

Talvez esse post te faça querer me seguir.
Talvez te faça pensar: “essa mulher não é pra mim”. 😂

E tá tudo certo.

Por aqui você não vai encontrar promessa de resultado em 15 dias, treino milagroso ou a ideia de que precisa viver em função da academia.

Eu acredito em constância, em treino que cabe na rotina e em resultado construído sem precisar deixar de sair, viajar, comer, correr, descansar e viver.

Também vou comemorar cada evolução sua, pegar no seu pé quando bater a preguiça e provavelmente tentar te convencer de que musculação é melhor do que você imagina. 😂

No fim, meu trabalho não é fazer você viver para treinar.

É fazer o treino caber na vida que você quer viver. ✨

Agora fiquei curiosa:
qual desses motivos te faria seguir e qual te faria dar unfollow? 👀😂

Academia TreinoComPropósito

19/08/2026

❤️

17/08/2026

Tem coisa que eu acho chique de verdade. ✨

Eu treino para ter um corpo que me permita viver a vida que eu quero. 💛

E talvez essa seja uma das coisas mais chiques que aprendi com o tempo.

Agora quero saber de você:

o que VOCÊ acha chique? 👇
Vale sério, polêmico ou completamente aleatório 😂

16/08/2026

15/08/2026

Hoje foi dia de treino com a minha duplinha
+ 10km pra conta

08/08/2026

Dando um pouco de cor para essa cidade cinza 🧡💚💛💜💙❤️🩷

05/08/2026

As pessoas veem o resultado.
Mas quase nunca enxergam o processo.

Ninguém vê os treinos que você fez sem vontade.
Ninguém vê as refeições que você escolheu mesmo querendo desistir.
Ninguém vê as recaídas, os recomeços, as lágrimas e a disciplina de todos os dias.

Aí, quando o resultado aparece, a pergunta quase nunca é:

“Como você conseguiu?”

É sempre mais fácil acreditar em um atalho do que reconhecer anos de esforço.

Se você está nessa caminhada, não deixe que a opinião dos outros diminua a sua conquista.

Continue. O resultado é apenas a consequência de tudo aquilo que ninguém viu. 💛

✨ Marque aquela pessoa que precisa ler isso hoje.