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131 CrossFit

131 CrossFit
Box São Bernardo: R. Líbero Badaró, 10 - Paulicéia
Box Diadema: Av Sete de Setembro

02/09/2026

Um reconhecimento que nos enche de orgulho.

No dia 1º de setembro, nosso Head Coach Renan Murta viveu um momento muito especial: foi homenageado em uma cerimônia realizada pelo CREF4/SP, com apoio do Vereador Professor Renan Queiroz, na Câmara Municipal de São Bernardo do Campo, em celebração ao Dia do Profissional de Educação Física.

Mais do que uma homenagem, esse reconhecimento representa uma trajetória construída com dedicação, propósito e amor pela Educação Física e pelo esporte.

Para nós, da 131 CrossFit, é uma honra ter o Renan à frente da nossa equipe, compartilhando conhecimento, incentivando pessoas e ajudando a transformar vidas através do movimento.

Parabéns, Renan! 🏋️‍♂️👏
Que esse reconhecimento seja mais um capítulo de uma história que ainda tem muito para construir.

Feliz Dia do Profissional de Educação Física! 💚

01/09/2026

Movimento que educa, inspira e transforma. 💚

Hoje celebramos quem faz do movimento uma ferramenta para ensinar, evoluir e transformar vidas.

Ser Profissional de Educação Física vai muito além de ensinar um exercício ou conduzir um treino. É incentivar, corrigir, apoiar, desafiar e acompanhar cada conquista — das menores às maiores.

A todos os profissionais que fazem parte dessa jornada e ajudam a construir a 131 todos os dias, o nosso reconhecimento e agradecimento. 🦜💚

Feliz Dia do Profissional de Educação Física!

131 CrossFit — muito além do treino.

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29/08/2026

Sábado do jeito que a gente gosta: treino feito, energia lá em cima e a turma reunida! 🔥💚

Porque treinar é bom… mas treinar com essa galera é melhor ainda! 🏋🏽‍♀️

Mais um sábado vivido na 131. 💚

25/08/2026

Depois dos 30 anos, seu músculo começa a pedir atenção. 🦴

Com o passar dos anos, nosso corpo começa naturalmente a perder massa muscular. Esse processo pode afetar força, equilíbrio, mobilidade e até a nossa independência no futuro.

A boa notícia? O treinamento de força é uma das principais ferramentas para preservar a massa muscular e manter o corpo preparado para a vida.

Treinar não é só sobre como você quer se sentir hoje.
É também sobre como você quer viver amanhã. 💚

O CrossFit que ninguém te conta.

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22/08/2026

Dia de clinica 💚
Dia de aula 🏋️
Dia de 131! 🪽

21/08/2026

Será que você já fez uma aula de CrossFit mesmo?

Será que você (treinador) sabe quais são as partes de uma aula?

Não é o meu método, é o que está nos manuais.
O estudo nos materiais da CrossFit auxiliaram minha trajetória.

A maioria das perguntas que a galera tem são respondidas pelos manuais.

E eles estão disponíveis gratuitamente.

Os alunos são reflexo das escolhas dos treinadores.

Fazer clínica de ginástica, curso de levantamento de peso NÃO te torna um treinador de CrossFit.

Todo conhecimento é válido, mas o que você estuda muda sua visão.

Cuidado com o tempo que você demora para descobrir algo básico.

Na ânsia pelo extraordinário, muitos esquecem do básico.

⚠️ correções na imagem:
1. O resto da aula é construídO.
2. E o skill.

Nota mental: revisar 3 vezes cada imagem. Não tem como corrigir depois. 😅

Sergio Landim

21/08/2026

"Eu era sedentário antes de conhecer o CrossFit. Tive umas três tentativas de frequentar academia, mas nunca gostei e sempre acabava desistindo.

Quando conheci o CrossFit, alguma coisa mudou. Poucos dias depois de começar, ele já fazia parte da minha rotina. Há oito anos treino de cinco a seis vezes por semana e o mais louco é que faço isso no piloto automático: não penso se quero ir, se o treino é legal, se está chovendo ou se estou com vontade. Eu simplesmente vou.

Mais do que o exercício, foi o ambiente do CrossFit que transformou a minha vida.

Durante esses oito anos, vieram a evolução física, as competições, as conquistas e, principalmente, as amizades construídas dentro do box. Também aprendi e desenvolvi habilidades que levei para várias outras áreas da minha vida, como disciplina, constância, resiliência e a vontade de completar aquilo que me propus a fazer.

Hoje, aos 41 anos, minha saúde é melhor do que quando eu tinha 25. E o que me move todos os dias é imaginar que, aos 60, ainda estarei fazendo coisas que muitas pessoas com 30 já não conseguem mais fazer.

Quando me pediram para criar este treino, pensei em algo que evoluísse com o passar do tempo, porque isso representa o que fazemos na vida. As tarefas mudam, os desafios ficam mais complexos e precisamos usar tudo o que desenvolvemos ao longo do caminho.

Eu não tenho um movimento preferido. O que eu gosto mesmo é de receber uma tarefa e conseguir completá-la. Mas, como todo mundo gosta de levantar um pesinho, deixei a parte final para que cada um possa se testar e enxergar o quanto evoluiu.

Espero que todos aproveitem o treino, deem o seu melhor e se divirtam. E, se alguém me xingar durante o workout, faz parte! 😂"

18/08/2026

Quando as pessoas pensam em CrossFit, normalmente imaginam levantamento de peso ou alguém muito cansado no final do treino.

Mas existe um benefício muito maior que quase ninguém comenta: a saúde do coração.

O treino combina exercícios aeróbicos e de força, melhorando a capacidade cardiovascular e fazendo o coração trabalhar de forma mais eficiente. Com o tempo, isso ajuda a controlar a pressão arterial, melhora a circulação, aumenta o condicionamento e reduz fatores de risco para diversas doenças.

Não é só sobre ser atleta.

É sobre subir uma escada sem ficar ofegante, brincar com seus filhos, viajar, envelhecer com autonomia e viver com mais qualidade.

Seu corpo agradece.
Seu coração também. ❤️

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Avenida Sete De Setembro, 780
Diadema, SP
09912-010

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Site

https://131crossfit.com.br/

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