Lucas Fukuda Personal trainer

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Lucas Fukuda Personal trainer 🔥Ajudo pessoas a emagrecer e ganhar massa muscular de forma simples e fácil!
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28/09/2026

Você provavelmente está fazendo a cadeira abdutora sem saber disso… 👀

Inclinar o tronco muda a participação dos músculos.

✅ À frente: maior foco no glúteo máximo.
✅ Ereta: maior foco no glúteo médio e mínimo.

O melhor é aquele que combina com o seu objetivo. 💪

📌 Salve esse post para consultar depois e envie para quem ainda acha que existe apenas uma forma “certa” de fazer a cadeira abdutora.

24/09/2026

Quer reduzir a flacidez do famoso “tchauzinho”? 👋

Então ajuste sua execução.

✅ No tríceps na polia, mantenha os cotovelos levemente à frente do tronco, sem deixá-los colados ao corpo.
✅ No tríceps testa na polia, mantenha os cotovelos levemente apontados para cima, e não para baixo.

Pequenos ajustes aumentam a ativação do tríceps e podem fazer toda a diferença nos seus resultados.

💪 Me siga para mais dicas de treino.

23/09/2026

❌ Não é o exercício que define seus braços.

✅ É a forma como você executa.

Um simples ajuste na técnica pode aumentar muito a ativação muscular e acelerar seus resultados.

Salve esse vídeo e envie para quem quer braços mais definidos. 🔥

22/09/2026

🔥 Esse detalhe na cadeira flexora muda tudo nos posteriores!

👉 Fazer do jeito padrão funciona.
Mas inclinar levemente o tronco pra frente, descolando do banco, aumenta muito o recrutamento dos posteriores… e a queimação vem forte. 🔥

✅ Ajuste simples. Resultado muito maior.
📌 Salva pra testar no próximo treino!

21/09/2026

🔥 Faça isso e mude seu corpo em 3 meses!

👉 Não precisa treinar todo dia… precisa de constância.

✅ 3x na semana já resolve:
• Seg → peito, ombro, tríceps
• Qua → pernas
• S*x → costas e bíceps

⚡ Se puder, inclui um cardio.

📈 Fazendo o básico bem feito, o resultado vem.

💡 Não é mágica, é disciplina.

Se quer evolução de verdade, começa hoje.

19/09/2026

🔥 Quer costas mais secas e definidas?

Faça esses 4 exercícios para trabalhar suas costas por completo e criar mais largura, densidade e definição.

💪 Esse combo vai ajudar você a:
• Abrir as costas
• Definir a região da lombar
• Destacar a cintura

⚡ Carga progressiva + execução correta + constância = resultado.

📌 Salva esse vídeo.

👉 Quer um treino personalizado para o seu objetivo? Clique no link da bio.

17/09/2026

🚨 90% das mulheres fazem a rosca direta com halteres errado!

Se o seu braço ainda não define,
o problema pode estar na execução. 👀

✅ Tronco firme
✅ Peito aberto
✅ Cotovelos ao lado do corpo
✅ Movimento controlado

💪 Braços mais secos e definidos vêm da técnica correta.

👋 Chega do “tchauzinho” balançando!

📲 Clique no link da bio e tenha um treino personalizado para o seu objetivo.

16/09/2026

Seu abdômen não seca e seu corpo não define? Entenda o motivo! ⬇️

Se você treina, mas não consegue ganhar massa muscular, talvez o seu corpo não esteja recebendo o estímulo correto.

E se a alimentação não estiver alinhada ao seu objetivo, f**a ainda mais difícil reduzir gordura e conquistar definição.

A solução está na combinação de treino individualizado, cardio estratégico e dieta personalizada.

Quer transformar seu corpo também? Comenta “EU QUERO” ou clica no link da bio e conheça meu método de treino e dieta! 🔥

Qual desses corpos você escolheria: 1, 2, 3, 4, 5 ou 6? 👀Não existe corpo certo. Existe o corpo que você deseja construi...
15/09/2026

Qual desses corpos você escolheria: 1, 2, 3, 4, 5 ou 6? 👀

Não existe corpo certo. Existe o corpo que você deseja construir com estratégia e constância.

Comenta o seu número! 👇🔥

Você treina, mas ainda não conquistou o corpo que deseja?

Talvez esteja faltando um plano feito para você:

✅ Treino individualizado
✅ Dieta personalizada
✅ Acompanhamento de perto

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