Lucas Fukuda Personal trainer

Lucas Fukuda Personal trainer 🔥Ajudo pessoas a emagrecer e ganhar massa muscular de forma simples e fácil!
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29/05/2026

E aí, você treina fofo? 👀🔥

Treinar pesado não é só colocar carga…
é controlar o movimento, sentir a musculatura trabalhando e levar intensidade de verdade pra cada série. 💪

29/05/2026

A maioria erra no stiff e nem percebe… 👀

❌ Errado: desce rápido, ombros relaxados, perde a postura e sobe de qualquer jeito achando que treinou… 🤦‍♂️

✅ Certo: postura firme o tempo todo, cabeça apontada pra baixo, coluna reta, amplitude completa e movimento controlado, lento e sem pressa 🐢🔥

No stiff não é sobre fazer rápido… é sobre fazer bem feito.
Sem roubar, sem encurtar, sem fazer pela metade.

Quer evoluir de verdade? Clica no link da bio e vem pro time. 🚀

28/05/2026

Mulher, se você quer costas marcadinhas e definidas, a remada curvada não pode faltar no seu treino 🔥

Além de deixar as costas mais desenhadas, ela ajuda na postura e na definição quando feita com técnica e controle.

Quer transformar seu corpo de verdade?
Me chama no direct e vem pra minha consultoria online 🚀

27/05/2026

Se você quer costas mais definidas e realmente sentir suas costas trabalhando na puxada, para de só puxar o peso e começa a EXECUTAR de verdade 👀

Controle o movimento, mantenha a postura e use 1-2 segundos de isometria no pico da contração.
Esse pequeno detalhe aumenta muito mais a ativação das costas e melhora sua consciência muscular 🔥

Resultado não vem só de treinar pesado…
vem de fazer o músculo certo trabalhar da forma certa.

Salva esse vídeo porque esse detalhe pode mudar completamente suas costas ⚡

26/05/2026

Se você não sente posterior, o problema não é o exercício… é a execução ⚠️

FAÇA ASSIM:
1️⃣ Pés semi flexionados
2️⃣ Joelho na linha certa
3️⃣ Quadril travado (glúteo contraído)
4️⃣ Peito aberto
Execução controlada 🎯

Agora sim você pode executar 🔥

Quem aplica esse passo a passo consegue evoluir e definir os posteriores com muito mais facilidade 🚀

Salva e testa no próximo treino 📌

24/05/2026

🍑 O que NÃO faz o glúteo crescer:

❌ Movimento rápido
❌ Sem controle
❌ Lombar roubando o exercício
❌ Fazer peso sem sentir o glúteo

🍑 O que faz o glúteo crescer:

✅ Movimento controlado
✅ Boa amplitude
✅ Glúteo contraindo de verdade
✅ Técnica + consciência muscular

🔥 Quem controla o movimento, muda o resultado.

📌 Salva esse post pra aplicar no treino
📤 Envia pra aquela amiga que treina glúteo mas não vê resultado
🚀 Quer um treino estratégico pra transformar seu corpo? Me chama no direct.

22/05/2026

⚡ A diferença entre quem evolui e quem estagna tá aqui!

🚫 ERRADO:
• Amplitude curta 😩
• Cotovelos pra trás ❌
• Ativação mínima de glúteos e quadríceps

✅ CERTO:
• Cotovelos apontados pra baixo 🦵
• Amplitude máxima 💥
• Glúteos e quadríceps pegando de verdade 🔥

👉 A diferença tá nos detalhes.
Se quer EVOLUIR de verdade, pare de treinar no automático.
Treine com técnica, consciência e resultado!

💡 Salva esse vídeo pra lembrar no próximo treino!
🎯 Siga pra mais dicas que transformam seu shape.

👉 Clica no link da bio e entra pro Time Fukuda 🦾

Academia deveria ter duas entradas:uma pra quem vai treinar… e outra pra quem vai passar 2h sentado no aparelho mexendo ...
20/05/2026

Academia deveria ter duas entradas:
uma pra quem vai treinar… e outra pra quem vai passar 2h sentado no aparelho mexendo no celular 😂📱

Resultado não vem de ficar na academia, vem de treinar de verdade 🔥💪

Marca aquele amigo que transforma o descanso em férias 🤡😂

20/05/2026

💪 Treinar pernas não é só estética.

É investir em força, equilíbrio e independência para o resto da vida.

Quem fortalece as pernas hoje tem mais chances de chegar à velhice com autonomia para caminhar, levantar e cuidar de si sozinho.

🍑 Cada treino é um investimento no seu futuro.

Comente: você treina só pela estética ou também pela sua saúde? 👇

19/05/2026

🚨 Se o seu tríceps não evolui, o problema pode estar na execução.

No tríceps francês na polia, um simples ajuste na altura do cabo já muda completamente o exercício. 👀

✅ Polia na altura do abdômen
✅ Corpo próximo ao equipamento
✅ Movimento controlado

💪 Resultado: mais ativação do tríceps e braços mais definidos.

👋 Adeus flacidez!

📲 Clique no link da bio e tenha um treino personalizado para o seu objetivo.

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Telefone

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