CH10 Functional Training

CH10 Functional Training Um método inovador e eficiente de treinamento
Prof. Me. Charles San
CREF: 155824-G

10/09/2026

Tem dia que o treino dói. O corpo pesa, a mente grita e a vontade de parar chega antes do aquecimento terminar. Mas é exatamente aí que o treino começa a fazer sentido.

Porque treinar não é só sobre músculo. É sobre continuar vivo no sentido mais profundo: vivo pra lutar, pra superar, pra se tornar alguém melhor do que ontem. Cada repetição é um lembrete de que você é capaz de aguentar mais do que imagina.

E por mais que doa, existe uma libertação nesse processo. A dor de hoje vira força amanhã. O desconforto vira disciplina. E cada treino concluído é uma vitória silenciosa que ninguém tira de você.

Se esse post falou com você, salva pra rever nos dias em que o corpo pedir pra parar. Compartilha com alguém que precisa desse empurrão. E comenta: qual foi o treino mais difícil que você já concluiu?















A gente sabe que muita gente tem perguntado: "e o espaço de musculação da CH10?" Então segura essa resposta: a musculaçã...
08/09/2026

A gente sabe que muita gente tem perguntado: "e o espaço de musculação da CH10?" Então segura essa resposta: a musculação está voltando. 🟠

Quem treina na CH10 há mais tempo lembra: funcional + musculação é uma combinação que funciona demais. E dessa vez ela volta ainda melhor — porque, junto com o espaço, a gente vai aceitar convênios de bem-estar como Gympass, TotalPass e outros.

Isso signif**a mais facilidade pra você treinar do seu jeito, com o método que já é a cara da CH10 e agora com o reforço de peso que muita gente tava esperando. Ainda não temos data definida porque dependemos de algumas questões burocráticas do prédio, mas pode ter certeza: você pediu, a CH10 respondeu — e a gente tá trabalhando pra isso acontecer.

Assim que tivermos a previsão, a gente avisa por aqui primeiro.

Ativa as notif**ações do perfil pra não perder o anúncio.

Marca aquele amigo que tem Gympass ou TotalPass e tá esperando junto.





























02/09/2026

Todo mês de setembro, a gente para pra falar de um assunto que não pode ser silenciado: a saúde mental. 💛

Aqui na CH10, a gente acredita que o movimento vai muito além da estética. A atividade física é uma aliada poderosa na prevenção e no tratamento de ansiedade, estresse e depressão. Quando você treina, seu corpo libera endorfina e serotonina — substâncias que ajudam a regular o humor e a reduzir os sintomas de sofrimento emocional.

Mas a gente também sabe que exercício não é solução mágica. Saúde mental é um cuidado que envolve apoio profissional, acolhimento e, em muitos casos, tratamento com especialistas. O que a gente faz aqui é a nossa parte: oferecer um espaço de movimento, conexão e pertencimento — porque se cuidar também é treinar a mente.

Se você ou alguém que você conhece está passando por um momento difícil, não fique sozinho. A vida sempre vale a pena ser vivida, e pedir ajuda é um ato de coragem.

Compartilha esse post — ele pode chegar até quem precisa.
Salva pra lembrar que cuidado também é treino.
E comenta: o que o treino faz por você além do físico?

💛 CVV — Centro de Valorização da Vida: 188 (ligação gratuita, 24h)















Tem gente que acha que profissional de educação física só "manda fazer repetição". Mas quem treina na CH10 sabe que é mu...
01/09/2026

Tem gente que acha que profissional de educação física só "manda fazer repetição". Mas quem treina na CH10 sabe que é muito mais que isso.

É o profissional que percebe quando você tá no limite — e sabe a hora de empurrar e a hora de respeitar. É quem transforma "eu não consigo" em "mais uma". É quem cria um método, um circuito, uma comunidade inteira em volta de um propósito: fazer você evoluir.

Hoje, 01/09, é o Dia do Profissional de Educação Física — e a gente não podia deixar de celebrar o Charles, o criador do método CH10 e o coração desse studio. 🟠

Compartilhe pra celebrar quem faz a educação física acontecer de verdade















27/08/2026

Já diria o ditado: o personal mais tóxico é o que mais ama os alunos. Ou era o contrário? A gente nunca vai saber. 😂

Agora conta pra gente:
qual frase tóxica o seu personal (ou o Charles) já falou pra você? 😂Comenta aqui a frase mais tóxica que você já ouviu
Marca aquele amigo que sofre no circuito junto
Compartilha com a galera da CH10 pra rir da nossa desgraça coletiva















24/08/2026

Tem gente que acha que a gente treina só pelo espelho. Mas a verdade é que, muitas vezes, a gente treina pelo que o espelho não mostra.

Às vezes, o treino não é sobre estética. É sobre aliviar a ansiedade que aperta o peito, o estresse que acumula no dia e a angústia que não tem nome. É sobre chegar no studio e, por alguns minutos, deixar tudo isso de lado.

Porque cada repetição é uma forma de buscar a melhor versão de si. Cada treino é uma superação diária — uma vitória pequena que se soma. E, no fim, o treino vira o momento de paz que faltava no meio do caos.

Se esse post fez sentido pra você, salva pra rever nos dias em que a mente precisar de alívio. Compartilha com alguém que treina (ou precisa treinar) pela cabeça. E comenta: pra você, o treino é mais corpo ou mais mente?















Não aceitaremos mais esse tipo de conduta aqui, iremos expor mesmo.
20/08/2026

Não aceitaremos mais esse tipo de conduta aqui, iremos expor mesmo.

17/08/2026

A gente acha que treino é coisa de corpo. Mas a verdade é que treino é coisa de cabeça. É a mente comandando o movimento quando o corpo pede pra parar.

E é aí que mora o ponto mais importante: tem dia que o corpo não evolui. O peso não desce, o tempo não melhora, a série não rende. Mas a mente? A mente sempre evolui. Cada vez que você insiste, ela f**a mais forte.

Porque disciplina não nasce de motivação. Ela nasce de uma capacidade muito rara: encontrar conforto no desconforto. Aprender a se sentir bem mesmo quando é difícil. É isso que separa quem treina de quem apenas começa.

Se esse post falou com você, salva pra rever nos dias em que a mente fraquejar. Compartilha com alguém que precisa dessa lembrança hoje. E comenta: qual foi a última vez que sua mente venceu o corpo no treino?















No dia 08/08, a CH10 abriu as portas do novo espaço — e o que a gente viveu ali foi muito mais do que uma inauguração. F...
13/08/2026

No dia 08/08, a CH10 abriu as portas do novo espaço — e o que a gente viveu ali foi muito mais do que uma inauguração. Foi um reencontro. 🟠

Teve treinão experimental gratuito pra todo mundo, teve suor, teve risada no meio do circuito, teve a comunidade inteira se abraçando e teve festa pra fechar o dia do jeito que a CH10 merece.

A gente olha essas fotos e só consegue pensar em uma coisa: obrigado. Obrigado a cada um que apareceu, treinou, incentivou e fez desse dia um marco. O novo espaço é nosso, mas a energia é de todo mundo que constrói a CH10 todo dia.

Agora é oficial: a CH10 tem casa nova. E você é sempre bem-vindo pra treinar com a gente.

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📍 Av. Dr. Eurídice José Bento, 161 - Jardim do Lago Continuação















Se você anda adiando aquele "agora vai", esse é o empurrão que faltava. O Desafio CH10 de Inauguração tá chegando — e co...
12/08/2026

Se você anda adiando aquele "agora vai", esse é o empurrão que faltava. O Desafio CH10 de Inauguração tá chegando — e com acompanhamento de verdade, não é só promessa.

O desafio começa dia 17/08 (segunda) e vai até 18/09 (sexta). Toda semana tem pesagem e medição pra acompanhar seu desenvolvimento de perto. A meta é clara: perder de 500g a 1kg por semana ou 1cm de circunferência abdominal — um ou outro, que é a prova de que tá dando resultado.

E pra te ajudar, você recebe a dieta toda segunda-feira. A gente começa com uma reeducação na primeira semana e vai deixando mais restrita até a última — no seu ritmo, sem terrorismo. E o melhor: a pesagem semanal é só R$ 5,00 pra acompanhar tudo de pertinho.

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Campinas, SP
13051081

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