Cross Esquadrão

26/08/2026

Tem gente que começa o dia com café.

Por aqui, a gente começa com movimento, esforço, superação e aquela energia que muda o resto do dia.

6h00, aquecimento.
6h30, o treino começa.
6h58, o cansaço já bateu.
7h10, terminou.

Mas quem treina sabe: quando o treino acaba, parece que o dia está só começando.

Não é apenas sobre levantar peso, cumprir o WOD ou bater um tempo. É sobre criar uma rotina, desafiar seus próprios limites e dividir tudo isso com pessoas que estão buscando evoluir junto com você.

Essa é a energia do Cross Esquadrão.

E você, toparia começar o seu dia assim?

📲 Quer conhecer? Chama a gente no WhatsApp e venha fazer um treino.

21/08/2026

🔥 O GRANDE MOMENTO TÁ CHEGANDO, FAMÍLIA ESQUADRÃO! 🔥
Chegou a hora de acelerar os treinos, afiar os movimentos e preparar o coração, porque o nosso Campeonato tá na área! 🏋️‍♂️💥
📅 Quando: 16, 17, 18 e 19 de Setembro
🎉 A Grande Final & Festa: Dia 19 de Setembro!
Mais do que uma competição, este ano o evento é MUITO especial: vamos comemorar juntos os 10 ANOS DE ESQUADRÃO! 🥳🎂
São 10 anos de suor, superação, amizade e uma comunidade incrível que construímos lado a lado. Bora se preparar, dar o melhor na arena e, claro, se divertir demais!
No dia 19 de setembro, fechamos o campeonato com chave de ouro: as finais e aquela festa inesquecível pra comemorar nossa história! 🥳🍻🎈

16/08/2026

Pronto para o próximo nível? O HYROX chegou no Esquadrão! 🔥
Se você já é nosso aluno, a vantagem é gigante: por apenas R$ 50 a mais na sua mensalidade, você garante seu treino de HYROX. Vamos combinar? Isso não paga nem uma cerveja no fim de semana, mas o retorno pra sua saúde e pro seu condicionamento é sem comparação! 💪⚡
Ainda não é aluno do Esquadrão?
Sem problemas! Chama a gente no WhatsApp que te explicamos como funciona pra você fazer parte dessa tropa. 📲

13/08/2026

🔥 NOVIDADE NO BOX: MODALIDADE HYROX! 🔥
Galera, lançamos a modalidade que mistura corrida + exercícios funcionais para levar seu treino a outro nível!
Por que fazer HYROX?
🫀 Evolui o cardio e dá um gás absurdo.
⚡ Alta queima calórica e treino super dinâmico.
🏋️ Ganha resistência muscular sem focar só em cargas pesadas.
💰 Condições especiais:
Para quem já é aluno: Apenas + R$ 50,00/mês na sua mensalidade!
Alunos novos: Temos planos exclusivos para vocês!
Bora aproveitar e acelerar os resultados?
👉 Me chama aqui no WhatsApp que te apresento e garanto sua vaga! 🚀

10/08/2026

Final de semana diferente com esta galera !!! 🏃🏻‍♂️

09/08/2026

Feliz Dia dos Pais para os brutos do Esquadrão!
Que hoje o único PR (recorde pessoal) seja no número de fatias de churrasco e que a única carga pesada seja a preguiça no sofá. Parabéns por aguentarem os treinos da semana e, o mais difícil de tudo, criarem a gente sem perder o grip!
Aproveitem o descanso, porque amanhã o WOD cobra. Valeu, pai!

02/08/2026

O HYROX combina corrida com exercícios funcionais de alta intensidade em um formato único. É o estímulo perfeito para levar seu condicionamento físico a um nível que você nunca viu antes, desafiando seus limites 💡 Para você que JÁ É ALUNO do Esquadrão:
Adicione apenas R$ 50,00 no seu plano atual e pronto! Convenhamos: esse valor é literalmente uma porção de batata frita a menos no mês ou aquele copo de cerveja no fim de semana! 🍟🍺 Vale muito mais a pena investir na sua saúde e no seu resultado, né? 😉 Para você que É DE FORA e quer treinar HYROX com a gente:
Temos planos especiais esperando por você! Quer saber como funciona, horários e valores?
📲 Chama a gente no WhatsApp agora mesmo e garanta sua vaga! Link na bio ou mande uma mensagem no direct.
Vem pro HYROX. Vem pro Esquadrão! 💪🔥

31/07/2026

Nem o sol vai estar totalmente acordado, mas a gente VAI! ☀️🏃‍♀️. Neste domingo às 8h, nossa aula de HYROX , SERÁ ABERTA. O negócio tá virando febre no mundo todo e a gente quer te mostrar o motivo. Chama o amigo, a mãe, o cachorro e chama até seu amigo periquito 🦜 — se quiser treinar, a casa é sua! Chega junto pra conhecer essa modalidade incrível e começar o domingo com a endorfina lá no alto! CrossEsquadrao| ⏰ Domingo às 8h | 🆓 Entrada Franca!

26/07/2026

O esporte que está conquistando o mundo agora na nossa grade! 🌍🔥A partir de agosto, você vai treinar força e resistência como nunca antes com as nossas novas aulas de Hyrox. Prepare-se para um desafio dinâmico, motivador e focado em resultados reais.Confira os nossos horários disponíveis:Segunda-feira: 17hQuarta-feira: 17hQuinta-feira: 7hDomingo: 8h escolha o plano ideal para a sua rotina:Trimestral (2x ou 3x na semana): R$ 190,00Semestral: R$ 170,00Anual: R$ 150,00Quer dar um upgrade no seu plano atual?Upgrade (Cross + hyrox)Trimestral: R$ 90,00Upgrade Semestral: R$ 80,00Upgrade Anual: R$ 70,00Upgrade Club: R$ 50,00As vagas são limitadas por horário para garantir a qualidade do seu treino.Comente “QUERO” aqui embaixo ou clique no link da nossa bio para garantir a sua vaga agora mesmo! 🚀

23/07/2026