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Alpha Training

ALPHA TRAINING O lugar que você consegue melhorar seu desempenho físico e alcançar seus objetivos

10/06/2026

Seu corpo consegue muito mais do que sua mente imagina ✨🏆.

Na Alpha Training, você encontra estrutura, dedicação e incentivo para superar limites todos os dias!

Alpha Training
Avenida Goffredo Teixeira da Silva Telles, 121 - Jd. Universitário
WhatsApp: (19)3507-1747

09/06/2026

Quem sofre com o nervo ciático sabe o quanto os dias frios podem intensif**ar as crises de dor.

Quando a musculatura da região glútea e lombar se contrai devido ao clima, o ciático é pressionado, gerando aquela dor que irradia pelas pernas.

Para aliviar e desinflamar, o foco deve ser a mobilidade e o alongamento suave, e nunca o esforço excessivo.

Conheça 3 movimentos aliados:
• Alongamento Piriforme: Deitado de costas, cruze uma perna sobre o joelho oposto e puxe a coxa em direção ao peito. Essencial para liberar a pressão no glúteo.
• Postura da Criança: Sentar-se sobre os calcanhares e alongar os braços à frente no chão, relaxando completamente a coluna lombar.
• Alongamento de Isquiossurais (Posterior de Coxa): Usar uma fita ou toalha para elevar a pista estendida para o alto, aliviando a linha posterior do corpo.

Atenção: Se você está em crise aguda, o exercício deve ser guiado de perto por profissionais para não piorar a inflamação.

Na Alpha Training, nós adaptamos o seu treino respeitando os limites do seu corpo.

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08/06/2026

O difícil não é começar. O difícil é parar depois que você sente os resultados 😍💥.

Na Alpha Training, cada treino te aproxima dos seus objetivos.

Bora evoluir juntos?

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05/06/2026

Você já reparou que o corpo f**a mais "travado" e rígido nos dias mais frios?

Isso acontece porque o fluxo sanguíneo diminui nos músculos para proteger os órgãos vitais, aumentando a tensão muscular.

Por isso, pular o aquecimento e o alongamento no outono e no inverno é um perigo para as suas articulações.

Por que eles são indispensáveis agora?
1️⃣ O Aquecimento eleva a temperatura corporal, lubrif**a as articulações e avisa o seu coração que é hora de acelerar, prevenindo lesões graves.

2️⃣ O Alongamento devolve a flexibilidade, reduz a rigidez matinal e alivia as dores causadas pela postura "encolhida" que adotamos no frio.

Na Alpha Training, cada treino começa do jeito certo para garantir a sua segurança e o seu rendimento. Não treine no automático!

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03/06/2026

Treinar vai muito além da estética: é sobre saúde, disposição e qualidade de vida 🏋️‍♀️🔥.

Venha para a Alpha Training e descubra a força que existe dentro de você!

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02/06/2026

No outono, o nosso corpo naturalmente gasta mais energia para se manter aquecido. Isso signif**a que o seu metabolismo está a seu favor!

Se o objetivo é emagrecimento, você não precisa — e não deve — desanimar com a chegada dos dias frios.

Para potencializar a queima de gordura nesta estação, o segredo é apostar em treinos dinâmicos e intensos. Quais exercícios priorizar?

• Treinos de Força (Musculação): Construir músculos acelera o seu metabolismo mesmo quando você está em repouso.

• Circuitos Metabólicos (HIIT): Perfeitos para elevar a frequência cardíaca rapidamente e queimar calorias em menos tempo.

• Exercícios Compostos: Agachamentos, passadas e flexões, que ativam grandes grupos musculares ao mesmo tempo.

Deixar o treino para o "projeto verão" é o erro que te faz começar do zero todo ano.

Que tal aproveitar o clima do outono para acelerar seus resultados?

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01/06/2026

Aqui, cada treino é um passo mais perto da sua melhor versão 💪✨.

Na Alpha Training, você encontra motivação, acompanhamento e energia para transformar sua rotina!

Seu resultado começa com a decisão de não desistir

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29/05/2026

A verdade? O treino é o que vai te dar a energia que falta no seu dia. Na Alpha Training, otimizamos sua rotina com treinos eficientes que se encaixam na sua agenda, sem enrolação.

Dê o primeiro passo. O seu "eu" do futuro vai te agradecer.

💪 Agende seu horário pelo direct!

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28/05/2026

Desculpas não constroem músculos. "Falta de tempo" ou "não saber por onde começar" são apenas barreiras mentais.

Com 45 minutos de treino inteligente, você já transforma seu metabolismo.

O segredo não é treinar mais, é treinar com direção. Pare de adiar a saúde que você merece.

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27/05/2026

Na Alpha Training, você faz parte de um time que se motiva todos os dias.

Aqui, o desânimo não tem vez. Um ambiente focado, energia lá no alto e a estrutura que você merece para não ter desculpas.

🔥 Vem ser Alpha. Entre em contato e conheça nossos planos!

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Avenida Goffredo Teixeira Da Silva Telles 121 Jardim Universitário
Araras, SP
13607-010

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