BOLD Fitness

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Neues Gym in St.Vith ⚡️ Freies Training, Kurse und Betreuung

05/06/2026

Endlich wieder eine Crossfit Comp! 🔥

und treten am Wochenende beim in HUY 🇧🇪 an!

Es ist fast um die Ecke also kommt gerne vorbei um sie anzufeuern! 😎

LFG TEAM ⚡️

03/06/2026

Wenn die Basics an der Pullup Stange erst einmal sitzen öffnet sich eine komplett neue Welt an Skills/Übungen.

Level 4: Der Bar Muscle Up. Kraft, Schnelligkeit und Koordination wird verlangt. Einer der schwierigeren Skills wozu es oft viel Zeit und Übung braucht um den ersten zu schaffen!

Level 3: Der Chest to Bar Pullup. Ähnlich wie der kipping Pullup nur brauchen wir etwas mehr Momentum und auch Kraft, damit die Brust die Stange berühren kann.

Level 2: Der Kipping Pullup. Verlangt eine Basis an Kraft. Idealerweise kann man schon 1-3 Strict Pullups, also Klimmzüge ohne Schwung. Dann wir das ganze schon viel einfacher und Rythmus im Beat Swing ist die einzige Herausforderung dann.

Level 1: Der Toes to Bar. Hier arbeiten wir recht häufig dran und ist eine der Übungen, die man recht schnell drauf hat, wenn man sie 2-3x pro Woche trainiert und eine gute Basis an Kraft in Bauch, Oberschenkel und Rückenmuskulatur aufgebaut hat.

Bei BOLD Fitness bieten wir Training und Kurse mit System, angepassten Progressionen und klaren Standards an.

Stärker.
Fitter.
Fähiger.

29/05/2026

Auch dieses Jahr steht das Hero Workout „MURPH“ wieder an! 😎

Das Workouts besteht aus einem 1600 Meter-Lauf, 100 Pull-ups, 200 Push-ups und 300 Squats gefolgt von einem weiteren 1600 Meter-Lauf am Ende. 🔥

Es ist möglich die Übungen mit dem Körpergewicht anzupassen:

Pullups: Jumping, Kipping oder Butterlfly
Pushups: Auf den Knien

Die Standards bleiben jedoch:

Pullups: Kinn über die Stange und Arme unten ausgestreckt
Pushups: Brust zum Boden jede Wdh und Arme oben ausgestreckt
Squats: Hüfte muss unter die Knie und Hüfte oben wieder augestreckt

Es ist möglich es in 10 oder 20 Runden zu machen:
10 Runden: 10 Pullups, 20 Pushups, 30 Squats
20 Runden: 5 Pullups, 10 Pushups, 15 Air Squat

ODER du machst die Team Version mit (Diese startet um 11:00 bitte für Event hier drunter wählen)

Das Workout wird zusammen in der Gruppe absolviert, und so kann sich jeder gegenseitig pushen. Danach gibt es eine verdiente Erfrischung für alle.🍹

Wir werden auch etwas zu Essen organisieren für den Mittag. (Noch zu bestimmen)

Das Murph T-Shirt kann in Kürze auf der Webseite bestellt werden. 👕

Zöger nicht! Sobald du Pullups mit Sprung kannst und ein paar Liegestütze auf den Knien, dann kannst du mitmachen! 😁

Wir freuen uns auf euch!

- Das BOLD Team

22/05/2026

Heude wieder richtig üüüü 🤙🏼

Audio Vibes by
Ausschnitte aus dem Cardio & Core von Dienstag

15/05/2026

Tag people that are competing / attending in the comments!

We are excited to host KW2 @ BOLD Gym!

👆Here’s some practical information but feel free to DM us if you have any questions.

🤖 We also have a microwave, if you want to warm up your meal prep!

⚡️Let’s do this!

14/05/2026

Im Kraft Club wurde heute die Bank gedrückt. 💪

Jeder Kraft Club Kurs startet mit einer Grundübung und wird anschließend mit kleineren Muskelgruppen weitergeführt.

Der Kurs ist dynamisch, sehr interaktiv und die Teilnehmer pushen und helfen sich gegenseitig.

1 Stunde gefüllt mit Krafttraining, jeder Menge Spaß und einem guten Pump. 😁

What a vibe! ⚡️

Adres

Metz
St. Vith
4780

Telefoon

+32479881054

Website

http://www.boldfitness.eu/

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