11/06/2025
1. Maak regelmatig contact met je lichaam
Want daar zitten je signalen verstopt: honger, dorst maar ook overprikkeling, boosheid of vermoeidheid. In stresscoaching leer je je signalen beter herkennen én er vooral ook naar luisteren.
2. Onderzoek je gedachten
RET en ACT, twee technieken uit de cognitieve gedragstherapie, helpen je om belemmerende gedachten in stressvolle situaties te doorprikken. Eerst breng je je stress of angst tot rust, daarna onderzoeken we wat er écht speelt onder de oppervlakte. Zo leer je stressverhogende gedachten sneller herkennen en bijsturen, zodat je ook in moeilijke situaties rustiger en helderder blijft.
3. Leer verbindend communiceren
Grenzen aangeven zonder drama? Wensen uitspreken zonder schuldgevoel? Dat oefenen we samen. Je leert je huidige communicatiestijl kennen, ontdekt waarom deze niet altijd helpend is en je leert in de plaats assertief communiceren volgens de 4 stappen van verbindende communicatie.
4. Ontdek wat jou voedt
In plaats van leven op reservetank, bouw je gewoontes op die je dagelijks opladen. Geen algemene tips maar dat wat VOOR JOU werkt. Ik rijk mogelijkheden aan, ik vraag door en we sturen bij, tot je jouw manier van balans vindt.
5. Word vriendjes met je innerlijke criticus
Veel van onze stress leeft in ons eigen hoofd: door een kritische stem die ons pusht en neerhaalt. Je innerlijke criticus, daar kan je best niet mee vechten. Ga hem ook niet negeren, maar probeer je criticus te begrijpen én een mildere stem op te bouwen.
In het LESS STRESS zomertraject haal ik deze en nog veel meer methoden uit de kast, om jou naar meer innerlijke rust en een gevoel van ‘regie’ te begeleiden. De coaching is praktisch, onderbouwd en afgestemd op jouw noden.
👉 Zin om deze zomer niet alleen op vakantie tot rust te komen, maar écht te bouwen aan blijvende innerlijke rust, helderheid en veerkracht? Dan is dit traject met zomerse extra’s helemaal iets voor jou.
