Back on Track

Startpagina
België
Bonheiden
Back on Track

Back on track is een gezondheid -en bewegingscentrum in Rijmenam. Tot snel! Als sporter vindt u alle begeleiding en expertise die u kan wensen in onze praktijk.

Bij BACK ON TRACK staat elke patiënt centraal en gaan we voor een doelgerichte en persoonlijke zorg. Ons team wil je graag begeleiden naar een betere levenskwaliteit zonder pijn en beperkingen en je inzicht geven in de oorzaak van je klachten. Van revalidatie tot bewegingsanalyse, sporttesten, voedingsschema’s, sportmassages, … Ons team overlegt met u welk traject u het beste volgt naargelang de r

esultaten die u wenst te bereiken. Voor de toekomstige of kersverse mama’s zetten we in op educatie, comfort en revalidatie. Je kan bij ons terecht met al je vragen en we bieden groepslessen aan om je te ondersteunen in het herstel van je lichaam en van je baby.

05/05/2026

Als kinesist helpen we jou tijdens je zwangerschap om actief te blijven: dit heeft heel veel voordelen voor zowel jou als je baby!

Wat zijn de richtlijnen?
20-30min per dag aan matige intensiteit of 150min/week.
Een combinatie tussen kracht en uithouding is aangeraden, maar vooral wat mogelijk is op dat moment voor jou.

⛔️Let op: harde buiken die niet verdwijnen in rust, zwaartegevoel aan de bekkenbodem, langdurige kortademigheid of het onaangenaam warm hebben kunnen tekens zijn van je lichaam dat het te zwaar is. Bespreek dit met je zorgverlener! 🙏

19/04/2026

Ben je zwanger of nog herstellende van je bevalling? (Dit kan ook jaren later 😉)

Deze oefeningen is belangrijk om de coördinatie met je ademhaling weer te herstellen!

Vaak merk je na je bevalling dat de reflex van het aanspannen van je bekkenbodem bij hoesten, niezen of hard lachen verdwenen is en dat je daardoor druppeltjes kan verliezen. Dan is het belangrijk om hier bewust aan te denken om deze aan te spannen!

Hoesten of niezen komt vaak onverwacht, dus dat is niet zo gemakkelijk om op tijd aan te denken. Maar als je dit al oefent tijdens je ademhaling, kan je dat gaan trainen 💪

Twijfel je of je de bekkenbodem wel juist aanspant? Vraag het na aan je kinesist!

16/04/2026

Nieuw aanbod!

De 2 Charlotten hebben hun kennis gebundeld en samen lessen opgenomen 🥳

Een online lessenreeks voor tijdens je zwangerschap zodat je van thuis uit begeleid kan worden met aangepaste oefeningen.

Deze 4 topics komen aan bod:
- Ontspanningsoefeningen voor nek, schouders en rug via ademhalingsoefeningen en stretching
- Activerende en stabiliserende oefeningen om de belastbaarheid van je lichaam te verhogen
- Specifieke oefeningen bij nekpijn, schouderklachten of een stijve bovenrug
- Specifieke oefeningen bij bekkenpijn en lage rugklachten

Heb je nog andere vragen of topics waar je begeleiding bij nodig hebt? Laat het weten in de comments!

Inschrijven kan via de website!

15/04/2026

Misschien herken je het wel dat je bij stress sneller oppervlakkiger ademt, nekpijn, hoofdpijn, of buikpijn krijgt. Je hele lichaam reageert mee!

Ons lichaam heeft niet één, maar vier diafragma’s die met elkaar in verbinding staan!

Ons middenrif beweegt naar onder bij het inademen waardoor de lucht naar binnen stroomt in onze longen. Hierdoor vergroot de druk in onze buikholte dus moeten onze bekkenbodemspieren gecoördineerd meebewegen naar onder.

De minder gekende diafragma’s zijn die in onze schedel en ter hoogte van de eerste rib en sleutelbeen. Deze zijn heel belangrijk bij hoofdpijn en nekklachten omdat hierdoor heel veel structuren zoals bloedvaten, lymfe en zenuwen lopen! Bij spanning in de nekspieren kan hier druk opkomen en nekpijn, hoofdpijn of tintelingen veroorzaken.

Meer info in deel 2 binnenkort!

27/03/2026

Weer wat nieuws in onze praktijk!

De lente hebben we al een paar keer mogen voelen met de zonnige dagen. Dat geeft goesting om te bewegen en bewegen geeft energie! 🌱

Dinsdag avond 31maart gaat de workshop voor lopers door van 18-19u!

Zondag 5 april (paasspecial!)van 10-11u ben je welkom samen met je kindje voor de ouder-kinder yoga met Nathalie van kleine yogini! Je kan het thema al raden ;)

Na de paasvakantie gaat er een nieuwe lessenreeks van start: fit zwanger en fit mom met Charlotte B. Welkom op woensdag voormiddag 11-12u (baby’s ook welkom!)

Voor de mede-ondernemers: Heb jij zin om een workshop te geven dat past binnen onze praktijk? Je mag ons altijd contacteren! 🥰

25/02/2026

Zwanger zijn verandert je lichaam. Bevallen verandert het opnieuw.

Lopen tijdens en na je zwangerschap is geen “terug naar vroeger” verhaal, maar een nieuw hoofdstuk.

Met respect voor je bekkenbodem.
Met geduld voor je herstel.
Met mildheid voor jezelf.

Een kinesist of bekkenbodemtherapeut kan je begeleiden naar een veilige return to running!

Twijfel je? Aarzel niet om ons te contacteren 😊

21/02/2026

Heb jij last van stress, hoofdpijn of een stijve nek?

3 oefeningen voor stressgerelateerde nekklachten!
(Er zijn er natuurlijk veel meer die je kan doen, die volgen later! 😉)
Ik toon je veel voorkomende triggerpunten in 3 spieren!

1. De sternocleidomastoideus (whut?) = een spier die vaak gespannen staat en ook hoofdpijn kan geven naar het oor en/of oog. Bij sterke spanning kan dit zelfs oorpijn of duizeligheid uitlokken.

2. De kaakspier: zeker belangrijk bij klemmers of tandenknarsers! Vaak gaan mensen onbewust hun kaken klemmen bij stress. Kaakspanning straalt vaak door naar de nek. Daarom is het belangrijk om ook deze spier mee te behandelen.

3. Subclavius = spier onder je sleutelbeen. Deze spier zie ik vaak gespannen bij mensen met nekklachten.

Deze spieren kan je zelf behandelen, probeer ze rustig uit en voel wat er verandert in je nek -of hoofdpijn.

Stress aanpakken is minstens zo belangrijk als de spieren behandelen. Zonder regulatie van stress blijft spanning vaak terugkomen. Ademhaling is een eenvoudige eerste stap! In mijn vorige reel toon ik enkele oefeningen die aanvullend kunnen helpen.😊

17/02/2026

Onze eerste online lessenreeks is klaar 🤩

We hebben ons geamuseerd zoals je kan zien. De Charlotte’s zijn afwisselend zwanger geweest, en bundelen nu hun kennis samen!

Charlotte V, heeft een postgraduaat osteopathie voor zwangerschap en babytjes gevolgd en is momenteel een 1 jarige opleiding women’s health in de osteopathie gestart!

Charlotte B is sportkinesist, manueel therapeute en heeft al enkele bijscholingen gevolgd over zwangerschap en bekkenbodem. Verder leest ze ook veel boeken over het moederschap en de matrescentie (=overgang van vrouw naar moeder)

In onze lessenreeks leer je van ons oefeningen om de bekkenbodem juist aan te spannen en te ontspannen, train je de stabilisatie spieren van de rug en schouders en focussen we ook op de ontspanning van de spiergroepen die vaak zwaar belast worden in de zwangerschap.

Heb je nog vragen? Stel gerust 🥰

25/01/2026

📢Praktijknieuws!

Extra girlpower in ons team met Lotte 🤩 Ze stelt zich graag voor aan jullie:

Mijn naam is Lotte Mertens en ik werk als kinesitherapeut binnen Back on Track. In juni 2025 studeerde ik af aan de KU Leuven, met als afstudeerrichting manuele therapie. In mijn behandelingen combineer ik graag manuele technieken, oefentherapie en educatie, afgestemd op de noden en doelen van de patiënt. Het opbouwen van een goede vertrouwensband zie ik als essentieel onderdeel van een succesvolle behandeling.

📚Momenteel volg ik de opleiding Osteopathie aan het I.A.O in Antwerpen, waar ik me nog verder verdiep in het menselijk lichaam. Binnenkort zal ik ook starten met de basisopleiding dry needling. Ik vind het belangrijk om mij continue bij te scholen, zodat ik mijn patiënten nog beter kan begeleiden in hun herstelproces.

💃🏃🏼‍♀️🏋️‍♀️Bewegen is voor mij een belangrijke bron van energie. Zelf ben ik actief bezig met dansen, lopen, fitness en pilates. Dankzij mijn voorgeschiedenis als dansdocent heb ik ervaring met het begeleiden van groepen, die ik graag inzet bij het geven van de groepslessen.

📅Vanaf 10 februari kan je bij haar terecht in de praktijk! Ze start op dinsdag avond en donderdag voormiddag.

22/01/2026

De expertise van onze osteopate Charlotte!

Charlotte zit nooit stil en blijft zich bijscholen. Na haar basisopleiding kinesitherapie (5j), osteopathie aan IAO (4j), postgraduaat osteopathie bij baby’s en kinderen (2j), is ze dit jaar gestart aan een opleiding women’s health! (1j)

Dwz dat ze vrouwen met hormonale klachten, klachten in de menopauze, endometriose, fertiliteitsproblematiek… gerichter gaat kunnen helpen. Een vrouwenlichaam vraagt een heel andere zorg als bij mannen. De vrouwelijke hormonale cyclus gaat op en neer tov de mannelijke cyclus die stabiel blijft. Dit vraag een gerichte aanpak in deze complexe materie!

Dit jaar wil de praktijk zich ook meer inzetten op zwangerschap en moederschap, om vrouwen in deze boeiende ( en vaak vermoeiende) fase extra te ondersteunen.

We starten vandaag met onze eerste lessenreeks mama fit en fit zwanger! 🤰

Verder kan je ook voor algemene osteopathie bij haar terecht!

Adres

Gemeenteplein 12
Bonheiden
2820

Website

http://Backontrackrijmenam.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Back on Track nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.