22/06/2026
☀️🏃♂️ Bewegen tijdens de hitte? Dat kan, maar doe het slim!
Met opnieuw een tropische week in het vooruitzicht, vraagt je lichaam wat extra aandacht. Met deze tips kan je blijven sporten en bewegen:
✅ Drink voldoende vóór, tijdens en na het sporten. Bij langere inspanningen kunnen elektrolyten helpen om verloren mineralen aan te vullen.
✅ Kies het juiste moment. Sport bij voorkeur vroeg in de ochtend of later op de avond wanneer het koeler is.
✅ Verlaag je intensiteit. Je lichaam werkt al harder om af te koelen, dus verwacht niet dezelfde prestaties als op een frisse dag.
✅ Luister naar je lichaam. Duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid of koude rillingen zijn signalen om onmiddellijk te stoppen en af te koelen.
✅ Zoek schaduw of een koele omgeving op. Een wandeling in het bos is vaak aangenamer dan een looptraining op een hete asfaltweg.
😎 En lukt sporten in de hitte je toch niet helemaal? Dan hebben wij nog een geheime tactiek: onze studio heeft airco. Je verbrandt er evenveel calorieën, maar smelt zelf een stuk minder snel. 😉
📍Frankrijkstraat 55, 9290 Berlare
💻 www.ptjolan.be - [email protected]
📱0471 37 28 71
