¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/440253319423473/

Gimnasio Muscle

Casa
Argentina
Tres Arroyos
Gimnasio Muscle

NUTRICION Y ENTRENAMIENTO PARA ALTO RENDIMIENTO

04/08/2026

Beneficios del Alimentos con Proteína
Los alimentos con proteínas son muy importante para nuestra salud, la proteína es el material con el que se construye nuestro cuerpo si fuera una casa la proteína serían los ladrillos, no nos proporcionan energía rápida como el pan o el azúcar su trabajo es construir, reparar y defender. La encontramos en carne, pollo, pescado, huevo, lácteos, legumbres, frutos secos y semillas. Mantiene nuestros músculos fuertes, después de los 50 años perdemos masa muscular ( Sarcopenia) La proteína nos ayuda a frenar la pérdida más musculo es igual a más fuerza, mejor equilibrio, y menos caídas. Cuida nuestros huesos y articulaciones el 50% de nuestros huesos es proteína sin proteína el calcio no se pega bien y ayuda a prevenir osteoporosis y fracturas. Defiende nuestro cuerpo, los anticuerpos las defensas son proteínas sin suficiente proteína estaremos más propensos a enfermedades y cuesta mucho más curarse. El colágeno es proteína y nos da firmeza a la piel y fuerza al cabello y a las uñas. Después de los 50 la proteína es nuestro seguro contra la fragilidad, no se trata de comer solo carne si no incorporar todos los alimentos con proteínas. La cantidad que se necesita varía en cada persona el ingerir proteína de mas puede traer problemas de salud. Es muy importante tener en cuenta que construir musculo hoy es asegurar tu independencia para mañana.

02/08/2026

Programas Para Agosto dentro de los nuevos programas que estaremos incorporando le ofrecemos un programa para toda la familia y estará acompañado de Hábitos Saludables un programa de alimentación para toda la familia y con las necesidades de cada integrante. También estaremos brindando charlas para toda la familia sobre nutrición , trastornos en la conducta alimentaria, y muchos temas más. Sumate y suma a tu familia. Gimnasio Muscle Rocha 486.

02/08/2026

El Sobrepeso y Las Articulaciones
Como nos afecta el sobrepeso a nuestras articulaciones cada kilo de más es más presión sobre nuestras articulaciones. Nuestras articulaciones son como amortiguadores para las rodillas, cadera y columna cargan con todo el peso de nuestro cuerpo. Por cada kilo de más nuestras rodillas soportan 4 kilos extra al caminar para nuestra cadera son 3 kilos extra. Si una persona aumento 5 kilos esa rodilla carga 20 kg más por cada paso. Para nuestras rodillas el sobrepeso hace que se gaste más rápido el cartílago, aparece artrosis, dolor al subir escaleras.
Para la cadera el sobrepeso la aplasta, dolor en la ingle, glúteos, cuesta atarse los zapatos. Para la columna se arquea más para compensar el sobrepeso en la zona abdominal provoca lumbalgia y ciática.
Tobillos y Pies: fascitis plantal, espolones. Es muy importante mantener un peso razonable ya que por ejemplo si una persona pesa 90 kg y logra bajar 4,5 kg las rodillas de esta persona de ya de cargar 18 kg por cada paso. Es muy importante llevar un programa de alimentación saludable acompañado de un programa de ejercicios y muy importante utilizar un calzado que absorba el impacto así estará cuidando la cadera y rodillas.

01/08/2026

Programas Zapata Agosto Sumate y logra mejorar tu calidad de vida. Gimnasio Muscle Rocha 486.

01/08/2026

Nuevos Programas (Agosto)
En esta semana seguimos incorporando nuevos programas entre ellos para reducción de peso con muy buenos resultados, programas para celulitis, estrías, también para personas con artritis, artrosis, síndrome metabólico, colesterol, Triglicéridos, diabetes, nervio ciático, lumbalgia, varices, recuperación de lesiones (rotura de ligamentos, meniscos, hernia de disco, etc.) Todos los programas se desarrollaran de forma personalizada y adecuado a las necesidades de cada persona, también estamos trabajando en nuevos programas para deportistas. Nutrición para Deportistas: Nutrición durante el entrenamiento
Nutrición precompetitiva, soporte durante la competencia, nutrición pos competencia, y pos entrenamiento, hidratación, Programas de Entrenamiento Personalizado.

31/07/2026

Sumate a Nuestros Programas . Gimnasio Muscle Rocha 486

30/07/2026

Beneficios de las Almendras
Las almendras son un muy buen alimento para usar como snack e importantes para la salud de nuestro corazón, son pequeñas pero se las conoce como muy poderosas y son muy importantes para la salud de nuestras arterias contienen grasa buena, vitamina E y magnesio, nos ayudan a bajar el colesterol malo LDL y nos ayuda a subir el bueno HDL es como un cepillo para nuestras arterias. Son muy importante para el azúcar ya que contienen fibra y proteína vegetal esto hace que el azúcar en sangre aumente de forma más lenta son muy buenas para las personas con diabetes. Son muy importantes para calmar la ansiedad comer un puñado antes de las comidas ayudan a saciar y evitar comer alimentos que no nos ayudan, son muy importantes para nuestros huesos y músculos ya que nos aportan calcio, magnesio, fosforo, y proteína vegetal, muy importante para personas mayores de 50 ya que ayudan a la masa muscular. También nos ayudan a proteger las células del envejecimiento contienen
Vitamina B 12 que nos ayuda a la memoria y energía, también nos ayudan a nuestra digestión la fibra regulan el intestino y alimentan nuestras bacterias buenas.
Recomendaciones diarias: se aconseja ingerir 30 gramos por día equivalen a unas 20 almendras que nos aportan 160 calorías, 6 gramos de proteína, 3,5 gramos de fibra, nos aportan el 50% de vitamina E que necesitamos durante el día.

28/07/2026

Túnel Carpiano
En la muñeca tenemos un túnel pequeño por donde pasan tendones y un nervio muy importante el nervio mediano. Este nervio nos da la sensibilidad al pulgar, índice, medio y mitad del anular. Cuando el túnel se nos inflama y se achica el nervio el nervio se queda aplastado, ahí es donde comienza el problema.
Motivos de la inflamación: Se produce por repetir el mismo movimiento, causas comunes celular, trabajo en la computadora y mouse durante muchas horas, trabajos manuales costura, peluquería, construcción, ama de casa, diabetes, hipotiroidismo, artritis, mala postura de muñeca al dormir y al trabajar.
Señales de Aviso: Hormigueo y adormecimiento en dedos principalmente por la noche, dolor que va desde la muñeca hasta el brazo, menos fuerza, se nos caen las cosas, sensación de manos inflamadas, perdida de sensibilidad, no sentir el frio y el calor.
Consejos Útiles: La persona que trabaja durante horas en la compu es muy importante cada una hora tomar unos minutos y estirar los dedos y muñecas, aplicar hielo en caso de tener inflamación durante diez minutos para ayudar a desinflamar, realizar ejercicios específicos para aliviar el dolor, consultar con el profesional médico, es muy importante a la hora de trabajar relajar, mejorar la postura. Cuidar nuestras manos es cuidar nuestra independencia porque todo lo realizamos con ellas.

26/07/2026

Cuando se tapan Las Arterias (Súmate A Nuestros Programas)
Cuando se tapan nuestras arterias esto se lo conoce como aterosclerosis. Dentro de nuestras arterias se van formando placas de grasa, colesterol, calcio, y otras sustancias, esto es muy parecido a cuando en una cañería se llena de sarro, en nuestras arterias al haber obstrucción se va achicando el paso de la sangre.
Por qué es tan peligroso: La sangre lleva oxigeno si nuestras arterias se tapan el órgano que alimenta se queda sin oxígeno. Si se tapa corazón produce un infarto, angina de pecho, muerte súbita. Cerebro: produce ACV, derrame cerebral, parálisis. Piernas: Dolor al caminar heridas que no se curan, amputación. Riñones: Presión alta, insuficiencia renal.
Causas que tapan nuestras arterias: colesterol malo alto LDL, se pega sobre las paredes, presión elevada esto hace que se lastimen las arterias por dentro, azúcar alta- diabetes: inflaman y endurecen nuestras arterias, fumar quema los vasos por dentro, sedentarismo, mala alimentación, estrés, ultra procesados, frituras, exceso de sal y azúcar.
Señales de Alerta: Dolor de pecho, falta de aire al subir escaleras, dolor de pantorrillas al caminar, mareos, visión borrosa, hormigueo en brazo y cara, cansancio extremo.
Es muy importante llevar una alimentación saludable, realizar ejercicio, descansar bien, poder controlar el estrés, controlar la presión, el azúcar y colesterol.
Las arterias tapadas no nos avisan por eso se lo llama asesino silencioso.

25/07/2026

Gimnasio Muscle
Rocha 486
Programa calidad de vida: Con este programa se estará mejorando la calidad de vida con respecto a bajar los niveles de colesterol, triglicéridos, diabetes, obesidad, obesidad infantil, obesidad mórbida, diabetes, problemas de circulación, asma, artrosis, artritis, estrés, nervio ciático etc.
Área femenina: Gimnasia localizada, mecanizada, Pilates clases personalizadas, programas para celulitis, estrías, adiposidad localizada, nuevos programas de fitness, personal trainer preparación para deportistas para alto rendimiento, nuevos programas para reducción de peso con control por bioimpedancia, antropometría control de medidas, control de peso, nuevos programas para contracturas, estrés, problemas de columna, recuperación de lesiones, musicoterapia, aroma terapia, relajación, fitoterapia.
Terapias Alternativas: Mindfulness: Para Niños Adolescentes, Adultos, Deportistas Meditación Cataplasmas, Programas Holísticos.
Área Funcional: programas personalizados adaptados según las necesidades de cada persona y programas especiales para deportistas para mejorar su rendimiento.
Área Masculina: Programas para desarrollo muscular clasificación de genética (ectomorfo, endomorfo, mesomorfo) servicio de personal trainer, nuevos programas para deportistas (futbol, básquet, tenis, rugbi, boxeo, natación, ciclistas, etc.) Programas para alto rendimiento, nuevos programas para reducción de peso (obesidad infantil, adulta, obesidad mórbida, control por bioimpedancia, antropometría, recuperación de lesiones, programas para contracturas, estrés, dolores cervicales, lumbares problemas de columna etc.
Programas Para Mayores de 50: programa para la mujer prevención de osteoporosis, menopausia, etc. Para el hombre prevención osteoporosis, Sarcopenia prevención de pérdida de masa muscular etc.
AREA DE Nutrición: Homologada por el Comité Olímpico Argentino Decreto 2346/80 Registro N 08042123,Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires DGEGP registro C NRO 258,SEGÚN DISP.37695 Reconocido por la Federación Europea de Profesionales y Dirigentes Deportivos.

Programas para: Reducción de peso, Programas hipocalóricos, Control de: hidratos, proteínas, grasas, Programas personalizados: para desarrollo muscular, Programas ricos en fibra, Programas de nutrición para: celulitis, estrías, adiposidad localizada,
Colesterol, triglicéridos, alimentos para mejorar la mala circulación.
Nutrición para deportistas: Nutrición y rendimiento deportivo. Nutrición precompetitiva, soporte nutricional durante la competición, nutrición pos competitiva o pos entreno, Hidratación, control por bioimpedancia % masa muscular, grasa, agua.
FITOTERAPIA: PROGRAMAS PARA: REDUCCION DE PESO, ARTRITIS, ARTROSIS, NERVIO CIATICO, RECUPERACION DE LESIONES: ROTURA DE LIGAMENTOS, MEÑISCOS, MANGITO ROTADOR, LUMBALGIA, ESTRÉS, CONTRACTURAS, PROBLEMAS DE CIRCULACION, ETC.
Recuerden: Trabajamos para mejorar su calidad de vida

Dirección

ROCHA 486
Tres Arroyos
7500

Teléfono

02983-422184

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Gimnasio Muscle publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.