VNTA Performance

VNTA Performance Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from VNTA Performance, Coach, Số 1 Trần Văn Danh, Phường Tân Bình, Ho Chi Minh City.

VNTA Performance được thiết kế theo chuẩn khoa học thể thao, tích hợp các yếu tố: tố: footwork, strength & conditioning, mobility, recovery và kỹ thuật tennis thực chiến

NGƯỜI MỚI HỌC TENNIS HAY ĐỨNG SAI VỊ TRÍ KHI ĐÁNH 🎾 Nhiều người mới học tennis tập trung vào việc vung tay nhưng lại...
07/05/2026

NGƯỜI MỚI HỌC TENNIS HAY ĐỨNG SAI VỊ TRÍ KHI ĐÁNH 🎾

Nhiều người mới học tennis tập trung vào việc vung tay nhưng lại đứng sai vị trí so với bóng.
Khi đứng quá gần hoặc quá xa, cú đánh sẽ bị gò bó, mất lực và khó kiểm soát hướng đi.

Vị trí đứng quyết định rất lớn đến chất lượng cú đánh, đặc biệt là với người mới bắt đầu.
Nếu không điều chỉnh từ sớm, lỗi này sẽ lặp lại và trở thành thói quen khó sửa về sau.

💙 Tại VNTA Tennis Academy, học viên được hướng dẫn cách căn khoảng cách, chọn vị trí đứng và di chuyển vào bóng hợp lý.
Khi đứng đúng, cú đánh sẽ trở nên tự nhiên, thoải mái và ổn định hơn rõ rệt.

👉Inbox để tham gia lớp tennis cơ bản tuần này.
“Đứng đúng vị trí là một nửa của cú đánh tốt.”

ĐÁNH TENNIS LÂU NĂM NHƯNG VẪN KHÔNG ỔN ĐỊNH? Có rất nhiều người chơi tennis đã tập luyện trong thời gian dài, thậm chí n...
06/05/2026

ĐÁNH TENNIS LÂU NĂM NHƯNG VẪN KHÔNG ỔN ĐỊNH?

Có rất nhiều người chơi tennis đã tập luyện trong thời gian dài, thậm chí nhiều năm, nhưng khi vào trận vẫn gặp tình trạng “lúc hay lúc dở”, đánh không ổn định và khó giữ phong độ xuyên suốt.
Thực tế, vấn đề không nằm ở việc bạn chơi ít hay nhiều, mà nằm ở những lỗi kỹ thuật nhỏ nhưng ảnh hưởng rất lớn đến toàn bộ hệ thống đánh bóng, ví dụ như:
-Timing tiếp xúc bóng chưa chính xác
-Đánh bóng bị muộn so với điểm rơi
-Footwork và vị trí đứng chưa hợp lý
-Thiếu sự ổn định trong thói quen kỹ thuật

Những lỗi này nếu không được nhận diện và sửa đúng cách, người chơi sẽ rất khó để lên trình, dù vẫn tập luyện đều đặn.
Ngược lại, chỉ cần điều chỉnh đúng một vài chi tiết kỹ thuật cốt lõi, bạn có thể cảm nhận sự thay đổi rõ rệt: bóng ổn định hơn, kiểm soát tốt hơn và thi đấu tự tin hơn.
🎯 Tại VNTA Tennis Academy, chúng tôi không dạy theo kiểu chung chung mà tập trung vào:
- Phân tích lỗi cá nhân từng học viên
- Xác định nguyên nhân gốc của từng vấn đề
- Xây dựng giáo án sửa lỗi riêng biệt
- Tối ưu kỹ thuật theo mục tiêu thi đấu thực tế
📩 Nếu bạn đang chơi tennis nhưng chưa ổn định hoặc muốn nâng trình rõ rệt, hãy inbox để được kiểm tra và tư vấn lộ trình phù hợp.
✨“Muốn lên trình nhanh, hãy sửa đúng lỗi thay vì tập sai lâu hơn.”
Website: vntaacademy.com
Facebook: facebook.com/vntaacademy
YouTube: youtube.com/VNTAAcademy
TikTok: tiktok.com/vntaacademy
🎾 Vũ Ngọc Thành – CEO & Head Coach VNTA Academy
Huấn luyện viên định hướng chuẩn quốc tế, chuyên sửa lỗi kỹ thuật và nâng trình thực chiến.
☎️ 0931813333 | 0349449111

ĐÁNH TENNIS HAY BỊ MUỘN NHỊP? VẤN ĐỀ NẰM Ở CHUẨN BỊ 🎾⏱️Nhiều người chơi tennis có kỹ thuật tương đối tốt nhưng khi vào t...
06/05/2026

ĐÁNH TENNIS HAY BỊ MUỘN NHỊP? VẤN ĐỀ NẰM Ở CHUẨN BỊ 🎾⏱️

Nhiều người chơi tennis có kỹ thuật tương đối tốt nhưng khi vào trận lại thường xuyên bị muộn nhịp và xử lý bóng không kịp.

Nguyên nhân không phải do phản xạ chậm mà nằm ở việc chuẩn bị vợt quá muộn, xoay vai chậm và không đọc sớm hướng bóng.

🎾 Khi chuẩn bị chậm, người chơi luôn rơi vào thế bị động và phải sửa động tác ở thời điểm cuối.

⏱️ Điều này khiến cú đánh thiếu lực, thiếu kiểm soát và khó duy trì sự ổn định trong rally.

🇻🇳Tại VNTA Tennis Academy, học viên được rèn luyện thói quen chuẩn bị sớm, đọc bóng nhanh và vào vị trí trước khi bóng đến.

Khi chuẩn bị đúng thời điểm, cú đánh sẽ nhẹ nhàng hơn nhưng hiệu quả hơn rõ rệt.

📩Inbox để được kiểm tra kỹ thuật và nâng trình bài bản.

“Chuẩn bị sớm là lợi thế trước khi cú đánh bắt đầu.”


☎️ 0931813333 | 0349449111

05/05/2026

Single-leg Elevated Bulgarian Split Squat
🎯 Nhóm cơ tác động
Glute (mông) → tạo lực chính
Quads (đùi trước) → kiểm soát lên/xuống
Hamstring (đùi sau) → ổn định khớp gối
Core (bụng + lưng) → giữ thăng bằng
Ankle stabilizer (cổ chân) → cực kỳ quan trọng
🔥 Tăng sức mạnh đánh bóng từ chân
Tennis power = ground force → transfer lên thân → tay
Bài này giúp bạn đạp chân mạnh hơn khi forehand/backhand

19/04/2026

Goblet Squat
Nền tảng: kiểm soát gối, giữ trọng tâm thấp, tạo lực từ chân → truyền lực tối đa vào từng cú đánh.” 🎾

18/04/2026

Hầu hết người chơi Tennis phong trào đều tập trung vào cánh tay và hầu hết bỏ qua phần này.
HÔNG CỨNG = DI CHUYỂN CHẬM
Hãy khắc phục điều đó bằng 4 Bài tập sau.


Plank mỗi ngày 5 phút – nền tảng cho tennis mạnh và bền 🎾Core vững → đánh chắc, di chuyển ổn, giảm chấn thương.Đừng chỉ ...
18/04/2026

Plank mỗi ngày 5 phút – nền tảng cho tennis mạnh và bền 🎾
Core vững → đánh chắc, di chuyển ổn, giảm chấn thương.
Đừng chỉ tập tay, hãy xây “gốc” từ bên trong.

Dowager’s Hump (gù cổ – tích mỡ/điểm gù ở vùng C7–T1).Vấn đề rất phổ biến ở người tập luyện sai, dân văn phòng, hoặc VĐV...
17/04/2026

Dowager’s Hump (gù cổ – tích mỡ/điểm gù ở vùng C7–T1).
Vấn đề rất phổ biến ở người tập luyện sai, dân văn phòng, hoặc VĐV tennis nếu posture không chuẩn.
💡 Nhớ: “Cằm thu – Ngực mở – Vai hạ”
👉 Sửa từ gốc = hết đau + đẹp dáng + đánh tennis tốt hơn



13/04/2026

Footwork quyết định 70% tốc độ trên sân 🎾

4 bài nên tập mỗi ngày:
Split Step Jump – phản xạ bùng nổ
Switches – chuyển trụ nhanh, linh hoạt
Single Leg Hops – tăng sức mạnh & thăng bằng
Single Leg Shuffle – kiểm soát di chuyển đơn chân


06/04/2026

5 Bài tập với banh tạ mà người chơi Tennis & Pickleball nào cũng cần.
👉Tập 3 sets x 8 reps mỗi bài
👉Tăng sức mạnh core + tốc độ xoay + truyền lực toàn thân
💥Muốn nhanh hơn, đánh " nặng bóng " hơn ? Đừng chỉ tập thẳng - Hãy tập xoay!


Address

Số 1 Trần Văn Danh, Phường Tân Bình
Ho Chi Minh City
700000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when VNTA Performance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category