LION GYM

bodybuilding, fittness muscle كمال الاجسام , العضلات ،الرياضة ، التدريب ،التمرين

11/01/2026

**🇸🇦 العربية:**
تمرين الأرجل يبني القوة ويحرق السعرات ويحسّن التوازن. لا تتخطَّ يوم الأرجل أبداً! 🦵🔥

**🇬🇧 English:**
Leg day builds strength, burns calories, and improves balance. Never skip leg day! 🦵🔥

10/31/2026

يقدم هذا البرنامج تمارين علمية ومدروسة لتقوية عضلات الظهر، تحسين الاستقامة، والتخلص من الآلام الناتجة عن الجلوس الطويل.
This program offers scientifically-backed exercises to strengthen back muscles, improve posture, and eliminate pain caused by prolonged sitting.

10/30/2026

تمرين الظهر
إليك خطة تمرين متكاملة لتفجير عضلات الظهر مصممة لزيادة الكتلة العضلية والقوة، مع التركيز على التدرج في الأحمال وضمان استهداف جميع زوايا الظهر:

🏋️‍♂️ جدول تمرين الظهر (Back Workout Routine)

التمرين (Exercise) المجموعات × التكرارات (Sets × Reps) شدة الجهد (RIR)* الراحة (Rest)
سحب علوي بقبضة واسعة (Lat Pulldown) 4 مجموعات × 8 - 12 تكرار 1-2 RIR 90 ثانية
التجديف بالبار (Barbell Row) 3 مجموعات × 6 - 10 تكرار 2 RIR 2 دقيقة
سحب أرضي ضيق (Seated Cable Row) 3 مجموعات × 10 - 12 تكرار 1 RIR 90 ثانية
سحب بالدمبل بذراع واحدة (Single-Arm Dumbbell Row) 3 مجموعات × 10 - 12 تكرار 1 RIR 60 ثانية
تمرين الرفعة الميتة (Deadlift) أو القطنية (Hyperextension) 3 مجموعات × 8 تكرارات 2 RIR 2 دقيقة

10/27/2026

تمرين الضغط بالبار المستوي يعد من أفضل التمارين لبناء كتلة عضلية قوية وضخمة في منطقة الصدر.
The flat barbell bench press is one of the best exercises for building a strong and massive chest muscle mass.

10/26/2026

4 تمارين لظهر قوي و متناسق
#قوية #متناسقة #عضلات #النشاط

10/25/2026

يُعد تدريب الجزء العلوي من الجسم أساسياً لبناء القوة، وتحسين القوام، وزيادة الكتلة العضلية للحصول على مظهر متناسق وصحي.
Upper body training is essential for building strength, improving posture, and increasing muscle mass for a toned, healthy look.

10/22/2026

https://www.soqfy.com/shop/peakgear/417383-16912/
☕ Vacuum Flask Set – طقم قارورة حرارية مع كوبين
السعر 2000 دج مصاريف الشحن حسب الولاية

📋 المواصفات الرئيسية
🔹 النوع: طقم قارورة حرارية مع كوبين
🔹 السعة: 500 مل
🔹 الخامة: ستانلس ستيل (Inox)
🔹 اللون: حسب المتوفر
🔹 التغليف: علبة هدايا فاخرة

✨ المميزات
✅ قارورة حرارية بسعة 500 مل.
✅ مصنوعة من الستانلس ستيل عالي الجودة.
✅ تحافظ على المشروبات الساخنة أو الباردة لساعات.
✅ كوبان أنيقان بمقابض مريحة للاستخدام.
✅ تصميم عملي وخفيف مناسب للتنقل.
✅ مثالية للعمل، السفر، الرحلات والتنزه.
✅ علبة فاخرة تجعلها خيارًا رائعًا للهدايا.

📦 محتويات الطقم
🔹 قارورة حرارية سعة 500 مل.
🔹 2 كوب بمقابض.
🔹 علبة هدايا أنيقة.

🔧 الاستخدامات
☕ حفظ القهوة والشاي ساخنين.
🧊 حفظ العصائر والمشروبات باردة.
🚗 السفر والرحلات.
🏢 المكتب والاستخدام اليومي.
🎁 هدية مميزة للمناسبات.

10/22/2026

حصة متكاملة في تمرين عضلة الاكتاف
#الاكتاف #قوة

10/21/2026

https://www.soqfy.com/lp-417383-1688/
L-47 Camping Lamp – مصباح تخييم محمول
السعر 1950 + شحن
مصباح تخييم عملي وخفيف مناسب للرحلات والأنشطة الخارجية، يوفر إضاءة ثابتة في مختلف الظروف.

تصميم محمول
حجم صغير وسهل الحمل
مناسب للتخييم والرحلات

إضاءة عملية
إضاءة قوية ومناسبة للليل
تغطية جيدة للمساحات الصغيرة والمتوسطة

استخدام متعدد
التخييم
الرحلات
انقطاع الكهرباء
الأنشطة الخارجية

سهل الاستخدام
تشغيل بسيط
مناسب للكبار والصغار

طاقة مناسبة للتنقل
مصمم ليكون عمليًا في الأماكن الخارجية

10/20/2026

سوبر سيت لعضلة الكتف

Address

13 Tm
New York, NY
13000

Website

http://liongym507.blogspot.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LION GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.