olya_bashtanyuk

Home
Ukraine
Khmelnytskyi
olya_bashtanyuk

Call Directions Website Contact the business

Досвід роботи фітнес-тренером понад 10 років. Діючий ат?

06/11/2026

Я фітнес тренер, мама яка народила 4 місяці тому втретє, і ділюся щиро та відверто своїм шляхом відновлення, підписуйся Тренерка | Нутриціологиня | тричі мама 🫶🏻

05/11/2026

Онлайн фітнес спільнота - це не просто тренування, це ефективні силові та функціональні тренування з поступовою прогресією навантажень, програми для різного рівня підготовки, відновлювальні та коригувальні тренування, харчування і підтримка.

Усе в одному місці, щоб ти не витрачала час на пошуки випадкових вправ, а тренувалася за системою.

Що всередині:
* тренування прямому ефірі або у записі, де я в реальному часі з вами тренуюся та розказую детально техніку виконання вправ (силові, йога та стретчинг) | 40-60 хвилин
* збалансовані раціони, з доступними продуктами та простими але смачними стравами для всієї сімʼї
* руханки з коригуючими вправами | 10-15 хвилин
* чат де я з вами 24/7
* формування здорових звичок

Приєднуйся самостійно за посиланням в шапці, а що б дізнатися деталі пиши «система» в директ або під відео.

03/11/2026

Так хочеться багато розказати, бо це справді для мене дуже довгий, цікавий та не завжди був легкий шлях, і здається 15 років досвіду, вже багато знань, але я вдячна собі що колись обрала професію тренера, тут ти завжди розвиваєшся. І мені здається саме зараз, починається саме цікаве у моїй професії🥹

Частинку шляху залишила в каруселі, якщо цікаво дайте знати продовжу 🔽

02/11/2026

Онлайн фітнес спільнота - це більше ніж прото тренування, це простір для жінок, які хочуть турбуватися про себе та своє здоровʼя без крайнощів!

Що на вас чекає?
* 12 тренувань прямому ефірі або у записі, де я в реальному часі з вами тренуюся та розказую детально техніку виконання вправ (силові, йога та стретчинг)
* 4 тренування з йоги та стретчингу, для твого кращого відновлення як фізичного так і ментального
* 8 руханок (коригуючі вправи, проти набряків, МФР, мобільність кульшових суглобів, розкриття грудного відділу …)
*формування здорових звичок

❗️Усі тренування зберігаються на платформі YouTube платформі, посилання знаходиться в спільноті в телеграм групі, усе структуровано та легко знайти

🎁БОНУС‼️
* уже більше 100 тренувань в записі, усі чітко структуровані
* збалансовані раціони, з доступними продуктами та простими але смачними стравами для всієї сімʼї
* вебінари про здоровий спосіб життя

І найголовніше я з вами 24/7, підказую, допомагаю, відповідаю на усі ваші запитання🫶🏻

Запис в спільноті в шапці профілю або став + 🔽

30/10/2026

Оналйн фітнес Спільнота - це простір для жінок які хочуть турбуватися про себе та своє здоровʼя.

Регулярній тренування, кожну неділю нова тренувальна програма, є адаптація для новачків та прогресія навантаження.

Наш графік:
Пн, Ср, Пт - силові тренування по 50-60 хвилин в прямому ефірі, запис зʼявляється протягом години після тренування, запис зберігається назавжди тому ви можете підлаштовувати під свій графік
Вт, Чт - руханки на 10 хв, включають різні техніки дихання, коригуючі вправи та вправи для мобільності (в записі)
По вихідним - практики вихідного дня в записі (стертинг або йога в записі) для кращого фізичного та психологічного відновлення, гнучкості та відчуття легкості

🎁 як бонус збалансовані раціони
Усе зручно в одному місці, є чат спілкування тому у тебе не залишиться відчуття що ти одна після тренування

Приєднатися можна самостійно за посиланням в шапці профілю або став + розповім деталі про спільноту 🔽

29/10/2026

Що скажете ?

27/10/2026

Онлайн фітнес Спільнота - це простір для жінок які хочуть турбуватися про себе та своє здоровʼя.

Що у місячному абонементі:
* 4 рази в неділю тренування в прямому ефірі або у записі (силові, йога та стретчинг) - будуємо сильне, енергійне та витривале тіло, яке може справлятися з побутовими справами протягом дня, без болей, без дискомфорту,
* збалансовані раціони - база для нашого здоровʼя і здорового контролю ваги тіла
* руханки по 10 хвилин з вправами для корекції тіла, забираємо перекоси, зажими, працюємо з поставою та тд
* чат де я з вами 24/7 ви отримуєте підтримку та мій фітбек

Пиши «відновлення» в коментарі або директ розповім детальніше про підписку та наповнення🔽

24/10/2026

І так приблизно проходить кожен день ⬆️
Відпочинок з дітьми можливий, не такий канешно би як собі хотіли з бокалом просеко в руці на сніданок 😅(жарт, а може ні🫣), але мені сподобався 🥹

23/10/2026

І чому на відпочинку у нас зʼявляється більше часу, хоча ті ж самі обовʼязки, усе зі мною, лише змінюється обстановка ?⬆️

Як у вас на відпочинок? Чи вам потрібен відпочинок після відпочинку ?

Address

заречанская 3
Khmelnytskyi
29000

Telephone

+380976179825

Website

https://bashtanyuktrainer.com.ua/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when olya_bashtanyuk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.