Ваш Online Тренер

25/05/2018

Лінь придумувати опис до цього фото😂
Просто залишу його тут🏎
_____
А як проходить ваш вечір п’ятниці?
Пишіть в коментарі знизу👇

29/04/2018

Будь професіоналом🔝
Часто нас можуть пригнічити і збити з ніг😩 різні моменти життя. Будь то хвороба рідної людини☢, різка втрата великої суми грошей💸 або ж навіть смерть когось дуже близького нам☠.
•
Я дуже добре розумію, з власного досвіду, що ці важкі життєві ситуації сильно зачіпають нашу ментальну частину🙏: ми не можемо добре зосередитись на виконанні якоїсь роботи, часто "пропадаємо" при розмові з кимось поглиблюючись у власних думках🙄, буває сильно накручуємо самі себе, навіть моментами хочемо просто опустити руки, зачинитися у якійсь далекій кімнаті🚪, щоб хоч якось втекти🏃 від цього всього.
Але проблема в тому, що від власних думок ми не можемо сховатись. Як би сильно ми цього не хотіли, але від того, що "гризе" нас всередині і в голові👤, нам аж ніяк не втекти. Поступово усе це може перерости в депресію або ж навіть у апатію😞, що не просто погано, а критично.
•
Останні місяці🗓 мене переслідували і "гризли" думки💭 стосовно однієї жахливої ситуації, яка трапилась у моєму житті. Я не міг нормально працювати, їсти, спати і навіть просто говорити💬
Таке відчуття, ніби духовного "мене" відривали💔 і кудись далеко заносили залишаючи лиш зовнішню оболонку - моє тіло🤖.
•
Але в один щасливий і вдачний момент я почув одну цитату📰, якою почав керуватись і по трохи став вилазити📈 з цього становища. Скажу просто - через декілька днів, можливо тиждень, це допомогло.
Звісно, що це не вирішило мою проблему, але все ж, це дало мені якийсь стимул📯 продовжувати рух і не опускати руки🎇.
"Я просто даю собі слово, що проживу до кінця тижня так, ніби все гаразд і нічого не трапилось👍. Буду усміхатися👦. Буду професіоналом своєї справи і робитиму роботу не дивлячись ні на що🌅. Так і буду вчиняти кожного тижня📅"
•
Тому друзі - будьте професіоналами🔝 не зважаючи ні на які проблеми, життєві ситуації чи перешкоди🗻. Не дайте комусь побачити розчарування, біль чи сльози у ваших очах👁. Так буде краще для вас, для вашого оточення та для ваших рідних👨‍👩‍👧‍👦
Щастя вам усім🌈

27/04/2018

Привіт друже! ✌
✨ Саме зараз ти маєш унікальну можливість стати на крок ближче до фігури мрії і отримати презент від мене 🎁
Хочеш до літа зробити собі гарне тіло 🍓 та бути в центрі уваги на пляжі 🌞 чи курорті ❓
Розпочинай вже зараз — звертайся до мене!
Я знаю, як зробити тебе ще краще і привести твоє тіло до ладу
Індивідуально для Тебе я складу програми тренувань📋 і харчування з урахуванням усіх твоїх побажань і акцентуванням на ті частини тіла, які Ти найбільше хочеш підкорегувати.
Окрім того, Ти отримаєш відповіді на усі питання, які тебе цікавлять, заряди мотивації та знання!
Тому не втрачай дорогоцінного часу на роздуми⏰ — став + в коменти під цим постом і отримуй безкоштовну консультацію
💥 Не позбавляй себе можливості стати краще та зробити собі омріяну фігуру 🎽
👣 Роби перший крок — звертайся саме зараз ❗

06/04/2018

Одна з чудових вправ на сіднички🍑 - відведення ніг в тренажері
Важливо☝️ Сідайте близько до краю подушки, щоб максимально передати усе навантаження на попу.
Став ➕ в коментарі під відео і я поділюсь з тобою вправами, які ми сьогодні виконували
•
Хочеш підготувати тіло до літа, але не знаєш з чого почати❓
📩Напиши мені в дірект для початку і стань на крок ближче❗️
Не втрачай часу⏲

02/04/2018

Друзі, привіт👋
Дякую за вашу активність під попередньою частиною посту про мою трансформацію і мій шлях. Сьогодні повідаю вам другу частину історії про себе📜. Ну що ж, погнали🚀
•
Пройшло декілька тижнів🗓 моїх занять у залі, все мені подобалось, вже й, як тоді мені здавалось, отримав перші результати💪. Через місяць присідав зі 100-кілограмовою штангою на раз🏋. Радості не було меж.
Почав ходити в ХПК📚 (вчився я на той момент на третьому курсі) з лоточками🍱. Спочатку було зовсім не зручно їх носити. Адже і книги, і зошити, і ще й лотки треба було вмістити в рюкзак📦. І не один маленький лоток, а два, а то й три.
Мені ще й кличку дали "Масса🍚🍗", а все тому, що я постійно казав "Треба набирати масу, давай на масонабір, масу набираю". Спочатку не подобалось і я бісився😡 через те, що мене так називали, а потім просто звиклося.
•
Розповім ще вам один смішний випадок. Одного разу я взяв з собою окрім лотків ще й термос чаю☕️ (зафаршувався по повній😎). Відсидів першу пару, починаю збиратися і бачу, що портфель мокрий знизу, аж капає з нього💦. Думаю: "Ну як То ж нормально закрив все". Розкриваю портфель і бачу, що потік весь термос тим чаєм, а разом з ним і всі зошити з книгами були ним залиті🌊. Це був останній раз, коли я його брав після того😂. Цілий день ще ходив з мокрим портфелем на пари.
•
Так ось пройшов період часу, набрав я тоді від січня до травня десь кілограмів 9️⃣. Такий довольний був, як слон🐘(масонабір вдався, ага). Прийшло літо☀️ і всі почали мені казати: "Чувак, літом не набереш, бо їсти тяжко буде🍗, максимум тримай форму, щоб не скинути вагу".
Чесно - я так переживав, не знав, як це буде. Як же я без маси...😩 Коротше ціле літо думав про цю масу, продовжував займатись, думав, що втримаю вагу, але всеодно скинув 2 кг😰, від 78 до 76.
Продовження там👇

30/03/2018

Привіт мої любі підписники👋
Поки готується друга частина історії📜 про мій шлях, демонструю вам прогрес🚀 мого друга і підопічного - Руслана
За місяць мінус 5️⃣ кг жиру, плюс підтягнули м'язи💪. І це з максимальною користю для здоров'я☝️
Фото є лише такі, але я думаю, що результат помітний. Як мінімум по щоках😁.
А все це завдяки правильному харчуванню🍎 і ефективним, правильно підібраним, тренуванням🏋.
•
Ставте ❤️ за старання і результат Руслана -він молодець.
Також пишіть ваші враження в коменти під постом👇
•
Хочеш гарну фігуру, але не знаєш з чого почати❓
📮Почни з простого - напиши мені❗️
І почни шлях до тіла мрії🎽 разом з
Не чекай завтрашнього дня - літо не за горами📅

29/03/2018

"Жахливі" наслідки😱 тренувань перед вами👆
За 1️⃣0️⃣ днів - вже треба одягати штани менші на півтора розміри🎽, бо вони не те що триматися не хочуть, а ще й злітають.
І що ж це робить цей Герман тренер❓
Лише людей змушує бігти в магазин🏃 та нові речі купувати. От негідник😈
Хочеш хорошого результату від тренувань❓
📮Пиши мені і стань краще разом з
Не втрачай часу⌛️ - літо на підході🌞

26/03/2018

Привіт друзі👋
Хочу продемонструвати вам мою трансформацію з невеличкою історією📚, її я поділю на декілька частин-постів, тому читайте на здоров'я. Думаю вам буде цікаво дізнатись трішки інформації про мене😌. Отже, поїхали🏎
•
Подивившись фільм🎬 "Кровью и потом", я настільки сильно був вражений формою😳 Марка Уолберга, що вирішив: "От точно піду в зал і буду займатись, щоб стати таким як він💪". Чому ж Марк, а не Скала🗻 (вони разом знімалися в цьому фільмі)?
Просто Марк більше мені імпонує, так як по більшості факторів (волосся, зріст, статура) я схожий із ним. Скала теж крутий😎, але зараз не про це.
•
Так ось, змотивувавшись пішов я в зал, а саме в кінці січня❄️ 2014 року. Стоп🚫, фільм вийшов у 2013 році(здається в травні☀️), а ти потрапив у зал лише у 2014❓
Довго ж ти мотивувався, хлопче. Майже рік. Ага, довго...
•
А все чому? А тому, що як проходив обстеження в лікарні🚑 мені сказали: "Молодий чоловіче, у вас шуми в серці❤️. До кардіолога з кардіограмою йди". "О'кей" - сказав я і пішов.
•
І що ж мені наговорила та 100-кілограмова🐖 кардіологша: "Спортом займатись нізя, ні бігати, ні стрибати. Померти можеш😵. Який зал❓ В мене кожного дня приходять хлопці з тими м'язами🏋 і не знають куди їх діти. І всі з серцем хворим. Так що сиди і забудь за спорт."
Послухав я ту бабу і дарма. Прикро😒 за таких "спеціалістів" нашої медицини. І хто ж тільки їм вбив в голову, що спорт це шкідливо? Не розумію.
•
Отже, посидів я до січня. Набридло мені це все, сидіти пеньком💩, і я зібрався, подзвонив до друга і запитав де той тренується. Той мені все розповів і я попросив, щоб він провів мене туди👥.
Прийшли ми з ним. Це був Гладіатор🏆. Як пам'ятаю ще тоді, в перший мій тренувальний день, середу📆, народу було не багато, я позаймався по програмі full body з другом Костьою (якщо дочитаєш до сюди, Костік привіт✌️) і ми пішли додому.
Враження були ну просто супер👍.
Продовження нижче👇

26/03/2018

23/03/2018

Лише той, хто робить🚀, а не говорить - отримує все🎁 і стоїть на вершині успіху🌠
Той же, хто говорить💬, а не робить - немає нічого0️⃣ і лиш обговорює успішних
•
Чи згідні ви з цим твердженням❓
Яке у вас бачення стосовно цього❓
Пишіть в коментарі під постом👇

20/03/2018

Тільки-но я витягнув легшу куртку, дістав весняні ботінки і закинув в далеку шафу тяжкі зимові речі🗄, як знов повернулась до нас зима❄️ і перекреслила всі надії на теплу та сонячну погоду🌞.
Таке враження ніби погода компенсує весь той сніг з морозом🌡, який не додала нам у грудні/січні.
Природо, агов❗️ Вже 20 березня🗓
Де тепло? Де сонечко? Вже піднадоїло постійно мерзнути😪і ганяти гарячі чаї☕️. Давай уже весну🌷
•
Став ➕ в коменти, якщо хочеш, щоб скоріш настало довгожданне тепло.
Подивимось скільки нас👇

08/03/2018

Любі дівчата, квіточки наші🌸
Сердечно вітаю вас зі святом 8 березня🌼
Бажаю вам море квітів🌷, океани щастя😊 та радощів, міцного здоров'я, здійснення усіх найзаповітніших мрій🌈 та палкого кохання💕❤️
Сяйте своєю красою💃 навколо нас і радуйте наші очі своєю присутністю.
Знайте, що навіть тоді, коли ми вас буває ображаємо, то робимо це не навмисно, а насправді ж - жалкуємо про те, що зробили і дуже вас любимо💞
Зі святом вас, дорогі наші жінки🌹