Q Terapi SYM

Q Terapi SYM Fizyoterapi temelli yaklaşım ve pilates odaklı çalışmalarla, kişiye özel egzersiz programları sunuyoruz.

Duruş, hareket kalitesi ve beden farkındalığını destekleyen güvenli ve kontrollü seanslarla sürdürülebilir bir yaşam alışkanlığı kazandırıyoruz.

24/06/2026

🔥KOL VE SIRT BÖLGESİNİ ÇALIŞTIRMAK İÇİN MÜKEMMEL 3 HAREKET 👌

🔴Uzun süre oturmak, telefon ve bilgisayar kullanımı, hareketsizlik derken sırt kasları zayıflayabiliyor; omuzlar öne düşebiliyor, kollar ise çabuk yorulabiliyor.

👉Bu videodaki egzersiz bantı ile yapılan 3 hareket:

✅sırt kaslarını aktive etmeye
✅kol ve omuzları güçlendirmeye
✅ duruşu desteklemeye yardımcı olur

⁉️Düzenli uygulandığında üst beden farkını siz de hissedeceksiniz 🌿

⏺️Kaydedin, deneyin, zorlandığınız hareketi yorumlara yazın 💛
❤️

21/06/2026

🔴AĞRIYAN HER KASI GERMEYİ BIRAK ..‼️

✅Ağrıyan her kasın daha fazla esnemeye ihtiyacı yoktur.

✅Bazen sorun gerginlik değil, zayıflıktır.

✅Kaslarını dinlemeden sürekli esnetmek ağrıyı arttırabilir.!

KASLARINI GÜÇLENDİRMEYİ UNUTMA‼️

14/06/2026

🚨 BOYUN AĞRISI,ENSE HÖRGÜCÜ,BOYUN DÜZLEŞMESİ OLANLAR HEMEN YAPIN.‼️

🔴Sürekli boynunuzu esnetme ihtiyacı hissediyor,
başınızı çevirdiğinizde gerginlik yaşıyor,

🔴omuzlarınıza kadar yayılan bir sertlik hissediyorsanız bu video tam size göre.

✅Boyun düzleşmesi, postür bozuklukları ve ense bölgesindeki kas gerginliklerinde kullanılabilecek 4 basit boyun egzersizini sizler için paylaşıyoruz.

✅ Her hareket 8-10 tekrar
✅ Yavaş ve kontrollü uygulayın
✅ Ağrı sınırına girmeyin
📚
💾 KAYDET, DAHA SONRA UYGULA👍🏻👇

📤 BOYUN AĞRISI YAŞAYAN BİR ARKADAŞINLA PAYLAŞ👍🏻

⁉️Siz en çok hangisini yaşıyorsunuz?

▫️ Boyun tutulması
▫️ Ense hörgücü
▫️ Baş ağrısı
▫️ Omuz gerginliği

12/06/2026

🔴BOYNUNUZ SÜREKLİ TUTULUYORSA SEBEBİ SANDIĞINIZ ŞEY OLMAYABİLİR.⁉️

🔴Herhalde ters yattım…” deyip geçiyorsanız dikkat⁉️
Boyun tutulmalarının en sık görülen 3 nedeni:

🔹 Sürekli stres nedeniyle omuzları yukarıda tutmak
🔹 Telefon ve bilgisayar kullanırken başı öne düşürmek
🔹 Klima ve rüzgâra maruz kalan boyun kaslarının koruyucu spazma girmesi

✅Zamanla bu alışkanlıklar boyun ağrısı, baş ağrısı ve hareket kısıtlılığına neden olabilir.

Peki sizde hangisi var?
1️⃣ Stres
2️⃣ Telefon/Bilgisayar
3️⃣ Klima/Rüzgâr
Yorumlara numarasını yazın. 👇

07/06/2026

🔴Her gün sadece birkaç tekrar bile fark yaratabilir! 💪

Bu hareket;

🔥 Karın
🔥 Kol
🔥 Omuz
🔥 Kalça
🔥 Bacak

☝️kaslarını aynı anda çalıştırır.

⏺️Kaydetmeyi unutmayın, bir sonraki antrenmanınızda deneyin. ✨

⁉️Sence en çok hangi bölge yanıyor? 😅👇

04/06/2026

🔴KİFOZ (KAMBURLUK)NE ZAMAN TEHLİKELİ HALE GELİR..⁉️

✨Sırtınızdaki kamburluk zamanla artıyorsa, ağrıya neden oluyorsa veya nefes almanızı etkiliyorsa dikkat!

‼️Kifoz bazı durumlarda sadece estetik bir sorun olmaktan çıkıp yaşam kalitesini etkileyebilir.

‼️Bu videoda “Kifoz ne zaman tehlikeli hale gelir?” sorusunun cevabını paylaşıyorum.

📌 Erken fark edilen kifozda doğru egzersiz ve fizyoterapi desteği büyük fark yaratabilir.

🔴Siz ya da çocuğunuzda duruş bozukluğu olduğunu düşünüyor musunuz? Yorumlara yazın. 👇

01/06/2026

🔴TEK HAREKETLE BACAK KASLARINI GÜÇLENDİR.🦵

KAYDET SONRA YAP⚠️

📍OMURGANI İHMAL ETME,YAŞAM KALİTENİ ERTELEME.‼️✅Q Terapi’de;postür bozuklukları, skolyoz, kifoz ve kas-iskelet sistemi p...
20/05/2026

📍OMURGANI İHMAL ETME,YAŞAM KALİTENİ ERTELEME.‼️

✅Q Terapi’de;
postür bozuklukları, skolyoz, kifoz ve kas-iskelet sistemi problemlerine yönelik fizyoterapist destekli egzersiz ve reformer pilates çalışmalarıyla yanınızdayız. 🌿

✅Postür analizi & değerlendirme
✅ Klinik pilates
✅ Schroth egzersizleri
✅ Bireysel & grup reformer dersleri
✅ Güçlenme ve esneklik çalışmaları

‼️Çünkü doğru duruş sadece görünüş değil, sağlıklı bir yaşamın temelidir. 🤍

📍Çengelköy / Üsküdar
📩 Detaylı bilgi ve randevu için DM veya WhatsApp’tan bize ulaşabilirsiniz.☎️05015613434

̇z

🚨📱 DİKKAT! ÇOCUKLARDA BOYUN FITIĞIARTIK 8 YAŞA KADAR DÜŞTÜ! 😔⚠️⚠️ BİR TABLET…⚠️ BİR TELEFON…⚠️ SAATLERCE EĞİK DURUŞ…Ve f...
18/05/2026

🚨📱 DİKKAT! ÇOCUKLARDA BOYUN FITIĞI
ARTIK 8 YAŞA KADAR DÜŞTÜ! 😔⚠️

⚠️ BİR TABLET…
⚠️ BİR TELEFON…
⚠️ SAATLERCE EĞİK DURUŞ…

Ve fark edilmeden ilerleyen omurga problemleri… 🧍‍♀️📉

📵 ÇOCUĞUNUZUN DURUŞUNU
SON ZAMANLARDA HİÇ İNCELEDİNİZ Mİ?

🔴 Omuzları öne mi düşüyor?
🔴 Sürekli başını eğik mi tutuyor?
🔴 Sırtında yuvarlaklaşma mı başladı?

Erken farkındalık çok önemli 🙏

📍 Q Terapi’de postür analizleri ile değerlendirebiliriz.
📞 0501 561 34 34

Address

Bahçelievler Mahallesi Ata 2 Sitesi Nergisli Sk. No:2 Üsküdar
Istanbul
34688

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Q Terapi SYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category