Du kommer uppleva större effekt och bättre resultat på kortare tid!Vi en stor konditionsavdelning med 20 löpband, 15 crosstrainers m.m. Vi erbjuder även gruppträning med bl.a. box, pump, zumba, yoga, stationsträning, spinning och Army Fitness. Ring nu och boka tid för en gratis provträning med instruktör! Vår världsrevolutionerande träningsmaskin; X-Force-maskinen, är en svensk uppfinning där tekn
ik och design håller högsta klass och kvalitet. Den unika konstruktionen ger en 40 procent tyngre negativ belastning, genom att luta viktmagasinet 45 grader i den positiva rörelsen. Eftersom man är starkare i den excentriska rörelsen, klarar man ökad vikt när man sänker vikten. Med fokus på den excentriska träningen får man större stimulans av muskelfibrer, vilket ger mer styrka, stabilitet, rörelseräckvidd och bättre läkningsprocess. Forskningen stödjer att den negativa (excentriska) träningen avsevärt förbättrar musklernas storlek och styrka. I kombination med den positiva (koncentriska) träningen blir det ännu bättre resultat! I vanliga fall inom styrketräning förväntas dynamisk styrketräning att klaras på 8-12 repetitioner. Med X-Forcemaskinen gäller 6-12 repetitioner var 7-14 dag. För att säkerställa medverkan av alla tre faser av muskelarbete (koncetrisk, statisk, excentrisk) rekommenderar vi en 3-1-5 strategi, vilket innebär tre sekunder av koncentriskt arbete, följt av en sekund statiskt arbete och därefter fem sekunder excentriskt arbete. Motståndet bör öka med 2-5% eller antalet repetitioner vid nästa träningstillfälle. Vi hjälper dig givetvis innan du börjar träna. Välkommen att testa en revolution inom styrketräning!
