TransForm

TransForm Träning, hälsa och välbefinnande för htbqi-människor och vänner. Forma din kropp utifrån ditt självvalda och självupplevda genus!

Lär dig förebygga skador och hållningsproblem! Bli starkare och piggare i din vardag! Utbildning, träning och behandling för queera kroppar och sinnen. Kroppsaktivism i ord och handling.

Det vete t***n om jag håller med om att den springande punkten är den om det är olagligt eller inte. Att överhuvudtaget ...
14/06/2026

Det vete t***n om jag håller med om att den springande punkten är den om det är olagligt eller inte. Att överhuvudtaget kriminalisera bruk och innehav av droger känns inte alls oproblematiskt för ett liberalt sinne, även om det naturligtvis är djupt bekymmersamt om folk tolkar det som att vad som är legalt därmed skulle vara ofarligt, eller rent av hälsosamt. Ja, det vete till och med t***n om det är den eventuella farlighten som är det stora bekymret, även om det verkar högst troligt att något sådant här, dessutom taget oralt, skulle å det minsta och på lite sikt vara belastnade för levern.

Nej, det som verkligen oroar mig, är att detta inte alls längre handlar primärt om idrott (där det med all rätt kan ses som fusk, men likväl med inom en begränsad population och det klara syftet av prestation), utan om en snabbt växande sektor av "fitness" alltmer inriktad på genvägar och "enhancements" (HRT som "doping light", peptider, viktminskningspreparat, och förstås allsköns "nödvändiga" supplement). Syftet uppges ofta, av såväl brukare som den gigantiska legala och/eller illegala business som tillhandahåller produkterna, vara det av hälsa, välmående, och för all del även där prestation, bara nu som mer vardaglig funktion. Det syfte som dock tycks egentligen dominera då man tittar in på tummelplatserna för den här kulturen, är det av utseende och ett bromsat åldrande. Och det är nog en ofrånkomlig mänsklig drivkraft vill jag mena, även om det kan kännas skrämmande vilken betydelse den tycks ha fått för mångas upplevda värde av sig själva och andra. Ja, helt uppenbart är detta många så viktigt att man är beredd att ta vad man rimligen borde förstå som stora hälsorisker för att nå sina mål.

Men det verkligt nya och som skrämmer i alla fall mig, är hur det alltmer kommit att handla om något man köper i förhoppning om snabba och lätt uppnådda mål. Det spelar liksom ingen som helst roll _hur_ något kommit att bli till, eller ens om det finns någon form av substans bakom - det viktiga har blivit vad vi uppfattar ... Varvid det följaktligen kommer att handla allt mindre om sådant som vi vet bringar hälsa och välmående i ett litet längre perspektiv; som regelbunden och väl avvägd träning, ett aktivt vardagsliv, vettigt ätande, tillräckligt med sömn, försiktighet med alkohol och andra droger etc. Ja, faktum är ju att många av dessa påstådda "undermedel" har sin enda fastslagna effekt där det föreligger någon form av brist redan från början, vanligen en produkt av avsaknad av oavstående.

Är "body enhancement" i form av sådant här, eller säg plastikkirurgi, något dåligt i sig? Även om funnet helt ofarligt? De är en jäkligt svår fråga! Jag, som just inte tycker något är förkastligt bara i sig, tycker inte heller det gäller detta. Men den stund det ersätter det egna ansvaret och besväret och med det rent av motverkar de syften man säger sig ha, är det inte något sunt alls, vare sig för individ eller samhälle. Tja, och så är det kanske ändå inte helt ofarligt heller då, så där irl alltså.

Hjärtattack, stroke och allvarliga leverproblem. I USA har man länge varnat för Sarms. I Sverige är preparaten helt lagligt – och lockar unga killar på sociala medier.

Nu kan jag pga betalvägg tyvärr inte se hela artikeln, och jag misstänker att rubriken som så ofta motiveras av click, s...
11/06/2026

Nu kan jag pga betalvägg tyvärr inte se hela artikeln, och jag misstänker att rubriken som så ofta motiveras av click, snarare än skulle spegla texten. Men till den och ingressen sett ...

Det är väl knappast proteinet i sig som skulle vara farligt? Protein kommer i alla möjliga former, också från växter och förstås annat animaliskt än processat rött kött. Det ska till en hel del för att vi skulle överkonsumera på ett sätt som skulle vara skadligt för en frisk och någorlunda aktiv person.

Däremot kan jag hålla med om att det finns en absurd hausse för protein, där det tillskrivs en massa egenskaper som det knappast finns fog för, och där vilket protein som helst skulle vara bra bara för att vara protein. Det är en del av en växande marknad för "wellness", som i en (förstås hård kommersiellt driven) oskön mix av bantningsindustri, hälsokostmumbo, och en träningsvärld besatt av att söka genvägar och magiska formler. Alltsammans skulle mycket bättre kunna mötas med vad man kallar "livsstilsfaktorer", men sådana är ju bevars myckt jobbigare och inte alls lika lönsamma.

Från hjärt-kärlsjukdom och cancer till viktuppgång och magproblem.

06/05/2026

OPTIMERA MERA?

Du kanske har hört det? Och varför skulle du som fast besluten att lyckas strunta i det? Även om du får ut 60 % av den totalt möjliga effekten från ett enda set, så bara måste man ju säga att det allt annat lika är mera optimalt att träna fler set, så länge som du så att säga "går på plus". Samma sak med kost: så länge som du har den minsta fördel eller nackdel från ytterligare av någon nutrient kan du sägas optimera genom att inta mer respektive mindre av den. Eller det där med cardio vs hypertrofi: om det nu är så att det finns en liten drawback för det senare genom att lägga cardio samma dag som styrka, så bara måste du skilja på dem om du vill optimera. Eller att köra samma övning med greppet vänt si eller så om du vill ge varje liten fiber optimal stress. Och så jäkla vidare.

Men här är kruxet: hela jämra fitnessbranschen bygger på att lura mer eller mindre angelägna och avancerade motionärer att tro att de optimerar. Och det kanske de gör, i alla fall ett litet tag. Bara det att de optimerar småsaker, så marginella att elit ofta ser igenom dem. Medan de missar totalt på vad som verkligen skulle optimera, inte minst sett i relation till nedlagd tid: teknik, intensitet, och inte minst regelbundenhet.

Tänk till ett tag! Tänk lite "meta"! Och tänk på lite sikt! Hur mycket vill du ha ut? Hur mycket får det "kosta" i tid och försakelser? Och hur stor är relevansen för dina mål visavi vad du kan tänka dig att lägga ner? Att optimera i detalj är sällan att optimera i stort. Och om inte annat så börjar vi väl med att optimera sådant som verkligen spelar roll? Att masa sig till gymmet minst ett par gånger i veckan spelar roll. Att ha fokus (lägga undan mobilen) då väl där spelar roll. Att verkligen satsa på att det ska kännas tufft men rätt spelar roll. Att överlag sova ordentigt, äta vettigt och vara sparsam med alkohol och rent skräp spelar roll. Då kan man faktiskt säga att du HAR optimerat givet vad du vill och tänker "offra". Resultaten kommer! Allt det där andra med att räkna makros, supplementera ditten, supersetten för abs datten ... Tja, när gick VM sa du?

Det här debatteras livligt vad jag förstår. Men för en gångs skulle tycker jag inte det hela är särskilt komplicerat. Ba...
02/05/2026

Det här debatteras livligt vad jag förstår. Men för en gångs skulle tycker jag inte det hela är särskilt komplicerat.

Barn mår jättebra av att gymma, inte minst som de i dag ofta rör sig och belastar för lite i sin vardag, inklusive i skolan.

Sedan är det inte alltid så bra att de gör det i de obemannade lokaler som blivit så vanliga nu, i och med utbredningen av lågpriskedjor som 24/7, Nordic Wellness och STC (jättebra på andra vis!). Många maskiner är inte anpassade för små kroppar, och träning med fria vikter är svårare och farligare om man gör fel. Och därtill kan man tyvärr lägga att inte riktigt alla trettonåringar är mogna att klara den vuxenmiljö som ett gym ändå är, utan att bli störande och utgöra en risk för både sig själva och andra. Och det räcker med att titta på hur föräldrarna inte sällan tränar själva, för att inse att de inte kommer att vara de bästa lärarna.

Om man inte tänkt satsa på några gångers pt annars, bör man faktiskt göra det när ungen ska börja köra! Det har jag gjort för mina egna, och då dög det förstås inte med mig …

https://www.svt.se/nyheter/lokalt/halland/gym-sanker-aldersgrans-isobel-10-mina-muskler-ar-redo?fbclid=IwZnRzaARjVJNleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEe2C2A2EAJq6jgjDp0dq6ABpSbAk474oVhae7eSwcYSLE4qFu8nkZP-m5Mcb0_aem_20pol85E5xWwbY4KvaP31Q

Hantlar, benpress och skivstång. Intresset för gymträning har ökat bland barn, och flera gym har sänkt sina åldersgränser. Isobel Hillen, 10, tränar styrka flera gånger i veckan ihop med sina mamma.

Den som aktivt följer olika konton/sidor på sociala media inriktade på träning, hälsa och "hälsa" (utseende och fysisk p...
21/04/2026

Den som aktivt följer olika konton/sidor på sociala media inriktade på träning, hälsa och "hälsa" (utseende och fysisk prestation), bara kan inte ha missat den ökande intresset för/tron på "supplementerande" testosteron. Något man nu sällan kallar "dopning", om inte i massiva doser och för ren bodybuilding, utan hellre då TRT/HRT (testosterone/hormone replacement therapy); endera man själv såväl ställer diagnos som genomför behandling, eller om det sker via någon av allt fler läkarmottagningar som sett den kommersiella potentialen i en ökande efterfrågan. Från att helt nyss ha varit ett "nudge nudge wink wink", har det snabbt gått via någon man öppet efterfrågar och helt amatörmässigt rekommenterar för lite vad som helst, till något många upplever vara nödvändigt för vad de vill uppnå, må det sedan vara att bänka tresiffrigt, något visst utseendeideal, eller en ökad/återställd libido.

Men vad som sägs här är ju inget annat än den krassa sanningen. Så länge ingen medicinskt motiverad brist föreligger, finns det inget nämnvärt att hämta i att temporärt höja sin naturliga nivå. Dels reglerar kroppen den egna produktionen (och skulle man ha skottat in på tok för mycket så aromatiseras det till - hemska tanke! - östrogen), och dels ser vi faktiskt inga större skillnader mellan individer som ligger lite olika men fortfarande inom det normala spektrat. Men det är attans vad tyst man talar (till och med i den här texten) om de där "övriga livsstilsfaktorerna" av hur man tränar, rör på sig till vardags, stressar, äter, sover mm. För de spelar faktiskt roll; inte bara för vår homonbalans, utan också för en massa annat som visst påverkar det där med hälsa, prestation, utseende och lite vad du vill av det du vill.

Fotnötter: Men varför är det då så populärt i den rena och osminkade dopningen? Jo, för om man smackar på med mång-mång-mångdubbla doser så händer det, som för mycken annan överdosering, saker som inte _kan_ hända inom det normala spektrat. Men nota bene inte bara av ett önskat slag.

Och varför pratas det så mycket om testosteronnivåer kring transkvinnor och idrott? Jo, för att (till genetiskt födda) kvinnor har ett normalt spann som ligger en bra bit från mäns normala spann. Och man har funnit att det, åtminstone vad gäller idrott, spelar långt större roll var man befinner sig inom (eller gärna över) detta, medan det inte alls tycks vara avgörande för friska män. (Att sedan aktuell testosteronnivå faktiskt är långt ifrån det enda som är relevant oavsett kön är en annan sak).



Användningen av testosteron ökar snabbt bland svenska män och på nätet framställs hormonet som ett manlighetselixir. Men mycket som står där är vilseledande och bygger ofta på rena myter – och onödig behandling är inte ofarlig.

Adress

Roddargränd 3
Ekerö

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när TransForm postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela