09/09/2026
Lectia de azi
Invatati sa va ascultati corpul și NU fiți roboței executanti de aplicatii sau programe !
Am mai scris despre faptul ca organismul nostru nu este un calculator ,care numara calorii.
Nu functioneaza pe baza unor aplicatii gratuite sau cumparate ...
El functioneaza pe baza de NUTRIENTI !
De aceea nu trebuie imediat sa adaugam alimente in plus doar pt ca asa ne spune un calculator sau o aplicatie chiar și ...,,personalizată "( nu există asa ceva decât in marketingul celor care vand sau gestioneaza asa ceva !)
Chiar si cei care sa zicem ca se ghideaza robotic d**a orice aolicatie de acest gen sau un plan alimentar primit de la trainer ...nu vor face asta pe termen lung...
Ce trebuie facut ca sa sa ramanem consecventi si sa facem alegerile POTRIVITE la momentul POTRIVIT ,este sa intelegem cm functioneaza corpul nostru si sa facem alegerile corecte in momentul potrivit pentru a-l sprijini !
Menirea mea legat de aceasta tema este sa va ofer materiale prin care sa incerc sa va fav sa intelegeti ....sa incerc sa va educ in acest sens.
.... și fac asta GRATUIT in timpul meu liber zi de zi !
Daca ramaneti la stadiul de roboțel.. mereu veti fi prizonierii unui plan... al unei aplicatii....si de fapt nu veti avea habar ce se intampla cu voi , atunci cand dati cu ,capul de un platou sau altă problema al carei rezolvare este ... simplă
Invatati sa va ascultati corpul !
El va va da semnalele de care aveti nevoie prin care vă va indica sa faceti sau sa nu faceti ajustari !
Care sunt aceste semnale ?
In continuare vi le voi expune pe rând :
Primul semnal va veni mereu de la antrenament ( sa presupunem ca va antrenati in adevaratul sens si nu frecati buha ...prin sala )
Daca forta incepe sa scada , nu mai simtiti muschii la fel de plini ,cu tonus, recuperarea intre sesiunile de antrenament devine mai dificilă .... atunci trebuie facute ajustari .
Al 2-lea reper este aspectul fizic
Este o diferenta majora intre a scadea in tesut adipos si in a deveni mai mic și plat !
Daca se pierde tonus muscular, chiar daca corpul are % de grasime mic...atunci inseamna ca nivelul de glicogen este unul scazut si ca poate ar fi momentul sa urcam un pic aportul de carbohidrati !
Un alt reper este greutatea corporala !
Daca forma fizica este buna ...eu vreau sa cresc dar greutatea corporala ramane blocata intr-un punct...inseamna ca poate ar fi util sa cresc un pic aportul de alimente pe care il consum deja pentru a ajuta la procesul de dezvoltare musculara !
Un alt reper este foamea si pofta de mancare !
Daca mananc FIECARE masă programată ( am scris intentionat cu litere mari ,,FIECARE" ,pt ca sunt persoane care au o schema de mese propus si care ..,,nu pot" sa le consume ... din varii motive de cele mai multe ori ...inventate !), și mi se face foarte foame cu mult inainte de urmatoarea masa....inseamna ca orgnismul nostru are nevoie si poate gestiona MAI MULTE alimente ( exceptie cei care creaza un deficit sau cei care se pregatesc pt competitii...pt ca aici e o alta tema de discutie )
Un alt reper este recuperarea !
Cum ma simt dimineata cand ma trezesc ?
Cum ma simt si peste 2-3 la rand ,când ma trezesc ?
Am energie cand merg la antrenament sau ma târăsc ca o o râmă prin antrenament ?
Si aici ma refer la energie venita din NOI si nu venită pe baza unui stimulent cu 300 mg cafeină !
Si aici intervine .... mintea umana superioara orcarei aplicatii sau plan alimentar !
Mintea unui om EDUCAT in acest sens....pt că un roboțel...nu va fi capabil sa gândeasca sau sa ia hotarari...el doar va executa ceea ce are programat !
Bineinteles tinand cont de indicii nu vom creste aportul caloric direct cu 1000 ckal !
De cele mai multe ori primul pas trebuie facut in ce priveste carbohidratii !
De ce ?
Pt ca adaugarea unei cantitati de carbohidrati in +... va avea efect imediat pe antrenament, pompare ( a simti muschii plini d**a ce ii lucram la sala ), glicogen, recuperare, greutate corporala si aspect fizic general !
Adaugam nutrientii cu un scop !
Și apoi observam reactia corpului la acestia !
Daca aspectul fizic este mai bun, tonusul mai bun,ma recuoerez mai bine iar talia ramane sub control....atunci nutrientii adaugati își fac treaba !
Asta insemna CULTURISM sau FITNESS ( care tot culturism eate doar ca este un termen mai cosmetizat pentru a fi acceptat de publicul larg !) :
Alimenteaza-te !
Antreneaza-te !
Observă-ti corpul !
Ajustează la nevoie !
Raspunsul/ Ajutorul PERSONALIZAT .... NU stă intr-o formulă de calcul sau aplicatie !
Raspusnul PERSONALIZAT stă in cunoașterea propriului corp și in a ÎNȚELEGE ce anume se întâmplă cu el !
Spor la antrenamente ! :)
