Trained by KJ

01/09/2022

17/07/2022

Nu poți controla exact cât cântărești astăzi.

Nici săptămâna viitoare sau chiar următoarea lună.

Dar poți controla acțiunile care vor avea un impact asupra greutății tale pe viitor.

Nu-ți mai face griji pentru lucrurile pe care nu le poți controla și mai degrabă concentrează-te pe care chiar le poți.

Rezultatele adevărate nu vin doar din a face UN singur lucru.

Ele provin din acumularea mai multor alegeri pozitive de-a lungul săptămânilor și lunilor.

Și nu, nu este necesar să exagerezi cu antrenamentele cardio sau să mănânci sub 1000 de calorii, nu sunt tocmai alegeri productive.

Obiectivele sunt :

1️⃣ asigurarea intensității antrenamentului care corespunde cu condiția ta fizică actuală.

2️⃣ asigurarea unui deficit caloric pe partea alimentației.

Alegerile pe care le faci, vor decide dacă acele lucruri se vor întâmplă sau nu.

Așa că ține minte, ești mereu la o decizie distanță de a fi din nou pe drumul cel bun.

🔴 P.S. încearca sa elimini stresul inutil din fiecare cântărire.

Dă-i un share dacă cunoști pe cineva cine ar putea găsi această postare utilă .🙏🏼

11/07/2022

Faptul ca îți iei niște timp liber de la antrenamente și urmărirea caloriilor NU îți va da peste cap complet progresul.

Nu îți vei pierde puterea și nu vei exagera cu mâncarea, astfel încât să obții o creștere foarte mare în grăsime.

Chiar dacă mănânci puțin mai mult decât de obicei, greutatea ta ar putea să crească puțin, timp de aproximativ o săptămână.

Dar aceasta este în mare parte doar o reținere de apă care se va îndepărta rapid.

Dacă ești activ în vacanță, s-ar putea chiar să slăbești – chiar dacă mănânci mai mult.

Dacă te-ai antrenat în mod regulat și ai depus efort, ocazional este bine să dai o mică pauză corpului tău.

Se va putea recupera pe deplin, atât corpul cât și sistemul tău nervos și vor fi gata de atac când te întorci în sală.

Luarea unei pauze poate ajuta de asemenea la reglarea nivelului general de stres (cortizol) și deja acesta este un beneficiu major atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

A face alegeri bune când vine vorba de mâncare este întotdeauna o idee bună.

Rămâi hidratat, mișcă-te când poți și încearcă totuși să consumi proteine, legume și fructe.

Poți lua o mică pauză uneori de la ridicarea greutăților și de la urmărirea alimentelor. 😎

Dacă pleci în vacanță vara aceasta, spune-mi unde. 👇🏼