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🔥 Coaching Sport & Bien-être 🔥

Je t’accompagne pour te sentir mieux, plus fort(e) et performant(e) dans ta vie quotidienne ! 🏋️‍♂️

💪 Coaching individuel & small group
📍 À domicile & en extérieur
🎯 Tous niveaux, objectif : progresser !

🧱 BLOC DU JOUR : Mental & Cuisses ! 🏃‍♂️💨Quand le programme pique, on ne réfléchit pas : on applique ! 💪 Aujourd'hui, gr...
10/06/2026

🧱 BLOC DU JOUR : Mental & Cuisses ! 🏃‍♂️💨

Quand le programme pique, on ne réfléchit pas : on applique ! 💪 Aujourd'hui, gros chantier sur tapis pour bo**er l'endurance et le dénivelé. 🏔️

Le menu du jour :

🚀 Warm-up : 10 min de course tranquille à 4% d'inclinaison pour réveiller la machine.

🔥 Le cœur de séance : 5 x 6 min de travail à allure cible (avec 1 min 30 de récup active entre les blocs ! 🔄).

🥵 Le finisher : 10 min de marche à 10% d'inclinaison pour achever les cuisses !

📊 Mon ressenti :
Le tapis ne ment pas, les pourcentages de pente non plus ! 🎯
Mais c'est là que le mental se construit ! ⛰️✨

Maintenant, place à une do**he bien méritée et un gros repas ! 🚿🍳

10/06/2026
⚡️ WORKOUT OF THE DAY ⚡️​Aujourd'hui, Session For Time axée endurance de puissance 🛠️​🏃‍♂️ Le Menu :​🚴‍♂️ 5000m BikeErg​...
05/06/2026

⚡️ WORKOUT OF THE DAY ⚡️

​Aujourd'hui, Session For Time axée endurance de puissance 🛠️

​🏃‍♂️ Le Menu :
​🚴‍♂️ 5000m BikeErg
​🏃‍♂️ 6800m Run ( Terrain typé trail)
​⛷️ 1000m SkiErg

​🤓 Le Zoom Techniques

​BikeErg ➡️ Run : Une transition sympa pour les cuisses. Le terrain instable pousse les muscles stabilisateurs (chevilles/genoux) à se mettre à niveau .

​Le Finisher SkiErg : Le cœur au plafond, on bascule tout sur le haut du corps et la sangle abdominale pour achever le travail.

​🥵 Sensations : Les jambes lourdes au moment de descendre du vélo, mais un pur plaisir de transférer l'effort en pleine nature.

​Et toi, t'as entraîné quoi aujourd'hui ? 👇

🌴 REUNION HYBRID TRAINING : PLUS VITE, PLUS HAUT, PLUS FORT ! 🌴Vous cherchez à vous dépasser, à retrouver la forme ou si...
05/06/2026

🌴 REUNION HYBRID TRAINING : PLUS VITE, PLUS HAUT, PLUS FORT ! 🌴

Vous cherchez à vous dépasser, à retrouver la forme ou simplement à vous défouler ! O'GYM vous donne rendez-vous pour ses sessions de Hybrid Training à Saint-Pierre ! ( Ligne Paradis)

📅 Quand ?
Lundi soir : 17h30 – 18h30
Mercredi soir : 17h30 – 18h30

💪 Pour qui ?
Ouvert à tous ! Pas de niveau minimum requis.
Rejoignez une équipe dynamique de tous âges, où chacun avance avec ses propres objectifs... mais toujours avec la garantie de les atteindre ! 🎯

💵 Tarif :10€ le cours

🚀 Prêt(e) à relever le défi et à rejoindre la communauté ?

Réservez votre place dès maintenant en envoyant un message 📩

🔥 ENTRAÎNEMENT DU JOUR : LE PROTOCOLE ARKHAM 🔥Aujourd'hui, on passe sur un entraînement digne du Chevalier Noir : un blo...
29/05/2026

🔥 ENTRAÎNEMENT DU JOUR : LE PROTOCOLE ARKHAM 🔥

Aujourd'hui, on passe sur un entraînement digne du Chevalier Noir : un bloc hybride haute intensité 💥

🏃‍♂️ Partie 1 : La traque
20 min Run (4% d'inclinaison)
3 Rounds :
20 Wall Balls (9/6 kg) — Unbroken
20 KB Swings (24/16 kg)

🥵 Partie 2 : Le face-à-face
15 min Run (3% d'inclinaison)
3 Rounds :
30m Sled Push (160/120 kg)
30m Burpees Broad Jump

💀 Partie 3 : L'enfer
10 min Run (2% d'inclinaison)
3 Rounds :
40m Sandbag Walking Lunges (25/15 kg)
40m Farmer Carry (24/16 kg)

📢 "Ce n'est pas qui je suis au fond de moi, mais ce que je fais qui me définit."

Gérez votre rythme, ne laissez pas la fatigue vous briser. Bon courage, Gotham compte sur vous ! 🦇🦾

🇷🇪 COUCOU LA TEAM ! 🔥​Vous êtes prêts à relever le défi ? Le HYBRIDE TRAINING MURPH🌴💪​Sortez vos gilets lestés, préparez...
24/05/2026

🇷🇪 COUCOU LA TEAM ! 🔥

​Vous êtes prêts à relever le défi ?
Le HYBRIDE TRAINING MURPH🌴💪

​Sortez vos gilets lestés, préparez vos cuisses et venez vibrer sous le soleil des îles ! ☀️

​📋 AU PROGRAMME DE CE DÉFI :

​🏃‍♂️ 1.6 km de Course
🟢 100 Wall Balls
💥 200 Burpees
🦵 300 Fentes
🏃‍♀️ 1.6 km de Course

​🤝 EN ÉQUIPE DE 2 !
​Pas de panique, vous ne serez pas seul(e) face à ce monstre ! L'entraînement se fait au format Team de 2 👯‍♂️ :

​Option A : Tu as déjà ton binôme de choc ? Viens directement accompagné(e) ! 🤜🤛

​Option B : Tu es solo ? Viens quand même ! On te trouvera un(e) partenaire sur place pour former une équipe de feu. 🔥

​✨ L'objectif unique : Se dépasser ensemble, souder les liens et surtout... y prendre un maximum de plaisir ! 🥰

​📅 INFOS PRATIQUES :
​🗓 Date : Lundi 25 mai
⏰ Heure : 17h30 (soyez à l'heure pour le briefing et l'échauffement !)
📍 Lieu : O'Gym – Ligne Paradis 🌴

​Alors, cap ou pas cap ? Identifie ton/ta partenaire en commentaire ou dis-nous si tu viens chercher ton binôme sur place ! 👇👇

🎒 La fierté d'un coach ! 🙏En tant que préparateur, c'est un immense honneur de suivre des athlètes qui donnent tout sur ...
21/05/2026

🎒 La fierté d'un coach ! 🙏

En tant que préparateur, c'est un immense honneur de suivre des athlètes qui donnent tout sur le terrain. Je tenais à vous dire un grand merci pour votre confiance tout au long de cette aventure. Vous accompagner, vous voir progresser et vous voir affronter ces défis hors normes est ma plus belle récompense.

Voici un retour sur le week-end de mes deux guerriers sur l'UTOI ! 👇

🏃‍♂️ Focus sur Arnaud : Le baptême du feu et de la volonté ! 💪💥

Un immense bravo à Arnaud Pages pour sa performance XL ! Pour son tout premier ultra-trail, il boucle les 85 km en 16h17 d'effort non-stop. ⏱️🌋
Le trail réserve toujours son lot de surprises, et pour Arnaud, l'inconnue de l'équation s'est invitée sous la forme de vives douleurs aux pieds qui n'étaient pas du tout prévues au programme... 🦶❌ Mais quand le physique commence à grincer, c'est le mental qui prend le relais ! 🧠✨ Arnaud n'a rien lâché, il a serré les dents et est allé chercher sa ligne d'arrivée au courage. Pour un premier ultra, que dire de plus à part BRAVO ? Le métier rentre, la fierté reste. Tu as été immense ! 🏆🔥

🏃‍♀️ Focus sur Geraldine Caumes : Le courage au-delà des chiffres ❤️

Toute mon admiration et mon profond respect à Géraldine, qui s'est élancée sur le grand format du 124 km. 📈🎒
Après une préparation du tonnerre ⚡, Géraldine a dû faire face à un adversaire invisible et imprévisible : les effets de la ménopause. Et oui, il faut en parler ! C'était son premier trail dans cette nouvelle étape de vie, et face à l'effort extrême, le corps des femmes traverse des difficultés particulières que nous, les hommes, n'avons pas à gérer. 🥵🌡️ Au bout de 12 km, malgré une détermination de fer, la chaleur et des vomissements impossibles à stopper ont dit "non".

Le sport, c'est aussi savoir écouter son corps quand la machine s'enraye. Géraldine a déjà relevé de nombreux défis par le passé, et aujourd'hui, elle n'a absolument rien à prouver. Bien au contraire ! 👑 Prendre le départ dans ces conditions est une preuve d'une force incroyable. On te félicite bien fort, tu es un exemple de courage ! 🤍🙌

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97410

Téléphone

+33658727604

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