Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 14:30 16:00 - 21:00 Terça-feira 08:00 - 14:30 16:00 - 21:00 Quarta-feira 08:00 - 14:30 16:00 - 21:00 Quinta-feira 08:00 - 14:30 16:00 - 21:00 Sexta-feira 08:00 - 14:30 16:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 13:00

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Rochate Studio

Porque o teu treino deve ser diferenciado, a tua aprendizagem uma constante e a tua saúde o foco.

16/09/2026

Treino de força, cardio ou HIIT: qual é o melhor?

A resposta é simples: depende dos teus objetivos — e os três podem complementar-se. 💪

🏋️‍♀️ Treino de força
Ajuda a aumentar a massa muscular, melhorar a postura, fortalecer as articulações e acelerar o metabolismo.

❤️ Treino cardiovascular
Melhora a resistência, fortalece o coração e contribui para a saúde e o bem-estar geral.

⚡ HIIT
Combina períodos curtos de alta intensidade com momentos de recuperação, permitindo trabalhar a condição física de forma rápida e desafiante.

No Rochate Studio, o treino é adaptado ao teu nível, às tuas necessidades e aos teus objetivos. Porque não existe um treino perfeito para todos — existe o treino certo para ti.

📩 Queres começar? Envia-nos uma mensagem e vem experimentar!

Tu treinas. Nós acompanhamos. 🟡⚫

TreinoAcompanhado PersonalTrainer SaúdeEBemEstar Fitness Portimão

14/09/2026

Não precisas de treinar sozinho para teres um plano só teu. 🟡⚫

No Rochate Studio, cada pessoa tem objetivos, capacidades e necessidades diferentes. Por isso, o treino é preparado e adaptado individualmente, mesmo quando várias pessoas partilham o mesmo horário.

Durante uma hora, tens sempre um Personal Trainer presente para:

✅ Orientar os exercícios
✅ Corrigir a técnica
✅ Adaptar o treino às tuas necessidades
✅ Acompanhar a tua evolução

Aqui, cada pessoa treina ao seu ritmo, mas nunca f**a entregue a si própria.

Treino personalizado. Ambiente próximo. Acompanhamento real.

💬 Queres experimentar? Comenta “TREINO” ou envia-nos uma mensagem.

TreinoComObjetivo SaúdeEBemEstar

11/09/2026

O que é o Treino Acompanhado?

No Rochate Studio, várias pessoas podem treinar no mesmo horário, mas cada cliente realiza o seu próprio plano de treino, preparado de acordo com os seus objetivos, nível e necessidades.

Cada sessão tem a duração de 1 hora e conta sempre com a presença de um Personal Trainer, que acompanha todo o treino para:

✅ Explicar cada exercício
✅ Corrigir a execução e a postura
✅ Adaptar cargas e exercícios quando necessário
✅ Garantir maior segurança durante o treino
✅ Ajudar-te a evoluir de forma consistente
✅ Manter a motivação e o compromisso

Não se trata de uma aula de grupo em que todos fazem o mesmo. Aqui, o ambiente é partilhado, mas o treino é verdadeiramente personalizado.

O teu plano. O teu ritmo. Os teus objetivos.
Sempre com acompanhamento profissional.

Queres experimentar este método de treino?
📩 Envia-nos uma mensagem e marca o teu horário.

📍 Rochate Studio — Portimão

Fitness Saúde BemEstar TreinoComObjetivo Portimão Algarve

10/07/2026

Podes treinar sozinho? Podes maaaaaas …

📱 Tambem és daqueles que vê vídeos de exercícios na internet e reproduz no ginásio. Sabias que nem todos os exercícios são indicados à tua condição física e objetivos?

‼️Definir um treino requer responsabilidade e entendimento para que consigas alcançar o que pretendes, sem lesões e dor.

Nos conseguimos ajudar-te!
Marca o teu treino acompanhado ou PT connosco.

F**amos à tua espera 💪🏻

01/07/2026

Este é um dos principais erros que vemos todos os dias!

Os erros não só não permitem que o teu músculo trabalhe de forma correta, como também, pode causar dores e lesões.

É por isto que o treino acompanhado faz tanta diferença. Independentemente do teu objetivo, treinar corretamente é a chave para chegares onde queres.

Se nunca tiveste uma experiência de treino acompanhado, entra em contacto connosco que nos explicamos-te melhor 💪🏻

21/06/2026

Hoje tivemos a 3.ª Edição do nosso Running Club com uma parceria especial, 🤍

A nossa família está a crescer a cada mês 🚀

Não temos palavras para vos agradecer.
Este é um projeto de promoção ao bem-estar enquanto nos divertimos e conhecemos novos atletas! E de participação gratuita 😉

Um grande obrigada ao nosso grande DJ pelos melhores afters 🫡.

F**a atento. Em breve divulgaremos a próxima data!

F**amos à tua espera.
Até já!

14/06/2026

RUNNING & WALKING CLUB IS BACK! 🏃🪩💃🏻
A nossa família está a crescer 🤍

Voltamos para mais uma manhã de movimento, boa energia e convívio. Desta vez, em parceria com o NoSoloÁgua Portimão•Beach Club Portimão, nas manhãs de Sunday Club 🐚☀️

🏃‍♂️ Corrida 5km 🚶‍♀️ Caminhada 3km 🎧 After com DJ D E E L I G H T
E, como prometido... com os pés na areia 👀

A PARTICIPAÇÃO É GRATUITA!

Quer corras, caminhes ou venhas apenas pelo convívio, há lugar para ti. Marca já na tua agenda!

📅 21 de Junho ⏰ 09h00 📍 NosoloÁgua Portimão, Marina de Portimão

Inscreve-te no link da bio!

Contamos contigo ✨

07/06/2026

No Rochate Studio, somos mais do que um espaço de treino.

Somos pessoas diferentes, com histórias diferentes e objetivos diferentes.

Há quem procure sentir-se mais forte.
Há quem queira viver sem dor.
Há quem simplesmente queira cuidar melhor de si.

Mas, no final, caminhamos todos na mesma direção.

Com acompanhamento.
Com propósito.
Com intenção.

Porque acreditamos que os melhores resultados acontecem quando ninguém faz o caminho sozinho.

Seja qual for o teu ponto de partida, há lugar para ti nesta família 🤍

Rochate Studio
Movimento com intenção.

20/05/2026

O NOSSO PRÓXIMO RUNNING (and walking) CLUB ESTÁ CONFIRMADO!! 🏃🪩💃🏻

Todos são bem-vindos!

Faz já a tua inscrição no link que está na bio!
Vem divertir-te enquanto te exercitas.

Esperamos por ti!

10/05/2026

Ui, não participaste do nosso primeiro RUNNING CLUB?

O próximo é já dia 30!
E prepara-te … o after é no com o ! 🔥🔥

Obrigada por hidratares os nossos atletas!

F**a atento à nossa página para mais informações.

Vemo-nos dia 30! (a participação é gratuita)

Endereço

Rua França Borges, Lote 1, R/C Loja E
Portimão
8500-674

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 14:30
	16:00 - 21:00
Terça-feira	08:00 - 14:30
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Quarta-feira	08:00 - 14:30
	16:00 - 21:00
Quinta-feira	08:00 - 14:30
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Sexta-feira	08:00 - 14:30
	16:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 13:00

Telefone

+351968501084

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