05/06/2026
To jest Wioślarz Concept2 – profesjonalne urządzenie treningowe i jedno z najbardziej wszechstronnych narzędzi cardio w naszej strefie funkcjonalnej. Choć wielu osobom kojarzy się wyłącznie z treningiem wytrzymałościowym, w rzeczywistości angażuje niemal całe ciało, rozwijając siłę, kondycję i koordynację ruchową jednocześnie.
Jak ćwiczyć na Wioślarzu?
Usiądź wygodnie na siedzisku, zapnij stopy w podpórkach i chwyć uchwyt obiema rękami. Ruch rozpoczyna się mocnym odepchnięciem nóg, następnie do pracy włączają się plecy, a na końcu ręce przyciągają uchwyt do dolnej części klatki piersiowej. Powrót wykonujemy w odwrotnej kolejności – ręce, tułów, nogi. Kluczem do efektywnego treningu jest płynność ruchu oraz wykorzystanie siły całego ciała, a nie wyłącznie ramion.
Główne korzyści treningu:
1) Trening całego ciała w jednym ruchu. Podczas wiosłowania pracują nogi, pośladki, plecy, barki, ramiona oraz mięśnie brzucha. To jedno z niewielu urządzeń, które angażuje ponad 80% mięśni całego organizmu.
2) Skuteczne budowanie kondycji. Wioślarz bardzo szybko podnosi tętno, poprawiając wydolność układu krążeniowo-oddechowego i zwiększając wytrzymałość organizmu.
3) Wysokie spalanie kalorii. Dzięki zaangażowaniu dużych grup mięśniowych trening na wioślarzu jest niezwykle efektywny pod względem spalania kalorii i redukcji tkanki tłuszczowej.
4) Bezpieczny dla stawów. W przeciwieństwie do biegania czy skakania, trening na wioślarzu nie powoduje obciążeń udarowych, dzięki czemu jest przyjazny dla kolan, bioder i kręgosłupa.
Przykładowy trening HIIT (finisher na koniec sesji):
🔥 30 sekund intensywnego wiosłowania
🚶♂️ 30 sekund odpoczynku lub spokojnego marszu
Powtórz 10 razy.
Cały trening zajmie tylko 10 minut, a gwarantujemy, że poczujesz pracę całego ciała! 💪
Zajrzyj do naszej strefy funkcjonalnej i sprawdź możliwości Wioślarza Concept2 już dziś!
Kto z Was regularnie korzysta z wioślarza? 🚣 Dajcie znać w komentarzach, jakie są Wasze ulubione treningi na tym sprzęcie! 👇
fitness progressgym
