12/08/2026
Czy joga naprawdę obniża kortyzol?
Krótka odpowiedź: tak, badania na to wskazują.
Kortyzol to hormon stresu wydzielany przez nadnercza.
Jest potrzebny organizmowi, ale może stać się problemem, kiedy jego poziom utrzymuje się zbyt wysoko przez dłuższy czas.
Wiele badań wskazuje, że regularna praktyka jogi może pomagać obniżać poziom kortyzolu, szczególnie przy spokojniejszych praktykach, takich jak Yin, Hatha, techniki oddechowe i medytacja, które wspierają aktywację układu przywspółczulnego odpowiedzialnego za odpoczynek i regenerację.
Kluczowe słowo to jednak „regularna”.
Pojedyncze zajęcia mogą przynieść chwilową ulgę i zmniejszyć odczuwane napięcie, ale bardziej długofalowych efektów można oczekiwać przy praktyce prowadzonej konsekwentnie przez kolejne tygodnie.
Nie oznacza to, że joga jest „lekiem na kortyzol”.
Organizm i reakcja na stres to złożone kwestie, a badania wciąż się rozwijają. Wiemy jednak, że regularna, spokojna praktyka może być jednym z narzędzi wspierających układ nerwowy i pomagających organizmowi wychodzić z trybu „walcz albo uciekaj”.
Jeśli czujesz, że Twój organizm żyje w ciągłym napięciu, to dobry moment, żeby spróbować.
📍 SARASVATI Szkoła Jogi, Wołomin
