Strongfirstyogi

30/08/2026

29/08/2026

[Eng] It's been already 20 years of me exploring the world of the body and movement - let's take a look at where I've been and where I might be heading next.
Today I work through movement workshops, one-to-one training, yoga, meditation and online courses.
My main focus is mobility, general fitness, creative calisthenics, bodyweight strength, functional anatomy and balance. I also teach handstands.

MOVEMENT · BODY · TOUCH
My experience comes from martial arts, strength training, powerlifting, endurance sports, dance, fitness, Pilates, yoga, mobility, movement, Osteothai, therapeutic massage and movement therapy.
Today, I bring these different perspectives into one practice.

BODY & MIND
I believe the body doesn’t need constant instruction. It needs the right conditions to explore.
Movement is an opportunity to develop awareness, curiosity, trust and a willingness to let go of the outcome.

THE DETAILS
Small changes can create big shifts.
Technique and range of motion often matter more than weight, volume or intensity. The details are what help us truly understand and feel a movement, a lift or an asana.

PRACTICE
I am a practitioner, not a theorist.
Everything I teach is something I have explored in my own body. Many things didn’t come easily — and many still don’t. I’ve often had to find my own way beyond established protocols.
My practice is an ongoing process of discovering, questioning and sharing.

NATURE & LIFE
I have a strong need to create and to live close to what feels real and alive. I create brass jewellery, movement practices, and spaces for connection.

SICILY
I’m slowly bringing another dream to life: a home in the countryside of south-eastern Sicily, surrounded by canyons, crystal-clear rivers, wild beaches and forests.
A place to live, create, practice, and eventually share through workshops, retreats and gatherings.
Recently, my plans have slowed down because of J’s illness🐕
But sometimes the only right thing to do is… slow down.

07/08/2026

Zapraszam na praktykę online jesienią🍂
Zapisy otwarte - link w bio.

31/07/2026

Kiedy potrafisz już rozróżnić rozciąganie od mobility, kolejnym etapem jest zrozumienie, że mobilność to nie tylko aktywny zakres ruchu, ale umiejętność wykonania zadania ruchowego w tym zakresie ruchu.
Once you understand the difference between stretching and mobility, the next step is realizing that mobility isn't just active range of motion - it's an ability to perform a movement task within that range.

26/07/2026

Czy zdarzyło Wam się spotkać osoby aktywne sportowo, które mają sporo masy mięśniowej, a jednocześnie już po 5 minutach na jodze czy mobility są całe zlane potem i zwykle już nigdy nie wracają? Mi tak.
Paradoks polega na niekompletnym podejściu do ruchu. Dźwiganie jest wspaniałe, ale ma sens tylko wtedy, gdy całokształt treningu buduje możliwości, a nie ograniczenia. Fajnie być silnym, ale co z tego, jeśli jednocześnie brakuje zakresu, aby podrapać się między łopatkami czy schylić się by zawiązać sznurówkę, a po lekkim podbiegu bolą stawy.
Intensywność treningu nie zależy wyłącznie od ciężaru czy prędkości. Mogą na nią znacząco wpływać takie czynniki jak długość dźwigni, pozycja stawu, zakres ruchu, ćwiczenia izometryczne, nowe wzorce.
Nie myl większego ciężaru z lepszym bodźcem treningowym.
When you get bored with lifting big weights, try 5 kg.
Have you ever met people who are physically active, have quite a lot of muscle mass, and yet are completely drenched in sweat after just five minutes of yoga or mobility — and usually never come back? I have. The paradox lies in an incomplete approach to movement. Lifting weights is great, but it only makes sense if the overall training builds possibilities rather than limitations. It’s great to be strong, but what’s the point if you don’t have enough range of motion to scratch between your shoulder blades or bend down to tie your shoelaces, and your joints hurt after a light jog? Training intensity is not determined solely by weight or speed. It can be significantly influenced by factors such as lever length, joint position, range of motion, isometric exercises, and new movement patterns. Don’t confuse heavier weight with a better training stimulus.

21/07/2026

Movement across multiple planes builds tissue readiness, strength, and ranges of motion for a variety of conditions. Fundamental movement patterns build tissue readiness, strength, and range of motion for ideal conditions, such as the gym. Even push-up training can incorporate variety.
Ruch w różnorodnych płaszczyznach buduje gotowość tkanek, siłę i zakresy ruchu dla różnorodnych warunków. Podstawowe wzorce ruchu budują gotowość tkanek, siłę i zakres ruchu dla idealnych warunków takich, jak np.siłownia. Nawet do treningu pompek można wprowadzić różnorodność.

18/07/2026

'Pogłębienie' nie musi oznaczać fizycznego zwiększenia elastyczności czy zakresu ruchu. Czasem wystarczy pogłębienie czucia i rozumienia (lub po prostu nowe sppjrzenie na ruch), znalezienie zastosowania i zrozumienie, dlaczego i po co.
Często gonimy to, co jest "bardziej" i często chodzi tylko o "bardziej efektowne" w porównaniu do reszty. Ale takie podejście zabiera uważność.
'Jeśli chcesz odkryć coś nowego, przeczytaj jeszcze taz tę samą książkę'.
Going 'deeper' doesn't always have to be about bigger range of motion or more flexibility. It can also be about deeper understanding of movement (or a shift of thinking) and inventing ways to make it useful.
We tend to always chase more - often just what's 'more impressive' - but that mindset kills awareness.
'If you want a new idea, read an old book'

08/07/2026

As always a concept for a drill is one thing, how you perform it is something vompletely different. There are many details that make this one less or more on point:
- pelvic and spinal positioning make a huge difference (hollow body),
- scapula elevation allows shoulder opening,
- the width of the block in your palms makes itbeasier or harder
etc.
Lmk if you try it
Koncepcja ćwiczenia to jedno - wykonanie to drugie. Jest wiele detali, które decydują o tym, czy ćwiczenie takie, jak to - mające budować siłę w zakresie ruchu - rzeczywiście spełni swoją funkcję. Ppza ustawianiem miednicy, kręgosłupa, obręczy górnej, znaczenie będzie miało pozycjonowanie i szerokość bloków.
Wypróbujesz? Daj znać.

06/07/2026

I ♡ the end effects but I hate most of the drills. Who's with me? 😶‍🌫️