Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 21:00 Wtorek 15:00 - 21:00 Środa 07:00 - 21:00 Czwartek 15:00 - 21:00 Piątek 07:00 - 21:00 Sobota 08:00 - 13:00

36 MINUT Suchy Las

Strona główna
Polska
Suchy Las
36 MINUT Suchy Las

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od 36 MINUT Suchy Las, Centrum fitness, Obornicka 104, Suchy Las.

📈 Inteligentny trening 36 minut 2-3x w tygodniu
🤝🏼 Stała opieka i analiza fizjotrenera
💡 Wyjątkowa, kameralna atmosfera 🤎
Zapisz się na BEZPŁATNY trening próbny!

03/11/2026

Długość życia to tylko część historii. 👀

Równie ważne jest to, ile z tych lat spędzamy w zdrowiu, zachowując sprawność i niezależność.

Właśnie dlatego w kontekście długowieczności coraz częściej mówi się o healthspan - okresie życia przeżytym w dobrym zdrowiu.

Bo nie chodzi wyłącznie o dodawanie lat do życia. Chodzi o dodawanie życia do lat. 🤎

30/10/2026

🤎 Zdrowy kręgosłup to nie przypadek, a codzienne nawyki!

Nie potrzebujesz skomplikowanych ćwiczeń ani godzin spędzonych na treningu, żeby lepiej zadbać o swoje plecy 💪

Nasza fizjoterapeutka Domi pokazuje 5 prostych rzeczy, które sama stosuje na co dzień! 🙌

💬 A Ty, o którym z tych nawyków najczęściej zapominasz?

📌 Zapisz tę rolkę i obserwuj nas po więcej wskazówek!

30/10/2026

❌ Wokół treningu i odżywiania narosło sporo mitów. A niektóre z nich wciąż mają się naprawdę dobrze!

Czy trening musi trwać minimum godzinę, żeby miał sens? Czy zakwasy świadczą o dobrze wykonanym treningu? I czy mniej jedzenia zawsze oznacza szybsze efekty? 🤔
Karolina, trenerka 36 MINUT i dietetyczka, bierze na tapet kilka popularnych przekonań i sprawdza, co jest faktem, a co mitem. 🤎

Napisz w komentarzu, który mit zaskoczył cię najbardziej ⬇️

29/10/2026

Pierwsze 3 słowa, które znajdziesz, opiszą Twój tydzień. 👀
Jakie są Twoje? Daj znać w komentarzu! 👇

27/10/2026

Próbujesz różnych aktywności, zaczynasz, rezygnujesz, szukasz dalej… aż w końcu trafiasz na coś, co naprawdę Ci odpowiada. 🤎

I właśnie wtedy ruch przestaje być obowiązkiem. Pojawia się przyjemność, motywacja i chęć, żeby wrócić na kolejny trening.
Bo aktywność nie musi oznaczać ekstremalnego wysiłku. Najważniejsze, żeby znaleźć taką, która pasuje do Ciebie i Twoich możliwości. ✨

26/10/2026

Są biznesy, które poznajesz z prezentacji. I są takie, które najpierw poznajesz od środka. 🤎
Iza przez półtora roku była klubowiczką 36 MINUT. Znała trening, atmosferę i ludzi - aż w końcu stanęła po drugiej stronie i otworzyła własny klub w Rumi.

Dziś, nieco ponad miesiąc po otwarciu, trenuje w nim już ponad 100 osób.
Bo za sukcesem każdego klubu stoją przede wszystkim ludzie - ci, którzy tworzą to miejsce i ci, którzy chcą do niego wracać.

Chcesz stanąć po drugiej stronie i zrobić krok w stronę własnego biznesu? Napisz do nas - mamy na to gotowy przepis!

23/10/2026

Co dzieje się w klubie, zanim pojawi się pierwszy „cześć”?

Trening trwa 36 minut, ale praca nad tym, żeby wszystko było na niego gotowe, zaczyna się dużo wcześniej.

Przygotowanie przestrzeni, sprawdzenie sprzętu, rozmowy zespołu, planowanie dnia i oczywiście kawa, bez której niektóre poranki mogłyby się nie wydarzyć. ☕😉
To właśnie z tych małych, codziennych rzeczy powstaje atmosfera miejsca, do którego przychodzicie trenować.

Tym razem zabieramy Was na drugą stronę klubu. Bez pozowania - po prostu nasza codzienność. 🤎

Każdy klub ma „to coś”. Co jest tym czymś w Twoim 36 MINUT?

19/10/2026

„Nie mam czasu na trening” - jedno z najczęściej powtarzanych zdań.

Tylko czy naprawdę chodzi o brak czasu, czy o brak miejsca na ruch wśród codziennych obowiązków?

Nie potrzebujesz godziny na siłowni ani idealnego planu. Potrzebujesz zacząć 🤎

Bo nawet 36 minut ruchu kilka razy w tygodniu jest lepsze niż ciągłe odkładanie go na później.
Nie czekaj na idealny moment. Zadbaj o siebie już dziś. 💪

Obserwuj nas po więcej takich przypomnień!

18/10/2026

Kto zaliczył już pierwsze jesienne przeziębienie? 🙋‍♀️🍂

Kilka dni bez treningu i od razu pojawia się myśl: „Trzeba nadrobić”. Tylko że po chorobie organizm wcale nie potrzebuje nadrabiania.

Pierwszy trening potraktuj jako powrót do ruchu, a nie sprawdzian formy. Zacznij spokojniej, obserwuj reakcję organizmu i dopiero stopniowo wracaj do swojej wcześniejszej intensywności.

I przede wszystkim - daj sobie czas. Kilka dni przerwy nie przekreśla efektów, na które pracujesz regularnie.

15/10/2026

Trenujesz regularnie, a masa ciała stoi w miejscu? 👀

Nie zawsze oznacza to, że robisz coś źle z treningiem. Czasem problem tkwi w tym, co dzieje się poza treningiem.

🍽️ Przeceniasz liczbę spalonych kalorii i „odrabiasz” je jedzeniem.
🚶‍♀️ Poza treningiem ruszasz się zdecydowanie za mało.
⚖️ Patrzysz wyłącznie na liczbę na wadze, ignorując zmiany w sylwetce i składzie ciała.

Pamiętaj - redukcja to nie tylko trening. To suma codziennych nawyków, aktywności, odżywiania i czasu. 💪

Zapisz tę rolkę, jeśli jesteś w trakcie redukcji 📌
I obserwuj nasz profil - będziemy dzielić się kolejnymi prostymi wskazówkami dotyczącymi treningu i odchudzania 🤎

15/10/2026

Boli po treningu? Nie każdy ból oznacza to samo.

Po powrocie do aktywności albo intensywniejszym treningu zakwasy mogą dać o sobie znać. 💪 Ale co, jeśli ból pojawia się już w trakcie ćwiczeń?
W 36 MINUT nie musisz zastanawiać się nad tym samodzielnie. 🤎 Trener jest obok przez cały trening, obserwuje, reaguje i pomaga zadbać o to, żeby ćwiczenia były bezpieczne.

A Ty potrafisz rozpoznać różnicę między zakwasami a sygnałem, że warto przerwać trening? 👇

12/10/2026

36 MINUT czy klasyczna siłownia? 👀

⏱️ CZAS
36 MINUT → 36 minut treningu
Siłownia → często 60–90 minut

📅 CZĘSTOTLIWOŚĆ
36 MINUT → 2–3 treningi w tygodniu
Siłownia → często 4–5 treningów w tygodniu

🏋️ OBCIĄŻENIE
36 MINUT → obciążenie dobiera trener, a system pomaga je kontrolować i dopasowywać
Siłownia → dobierasz je samodzielnie

📋 PLAN TRENINGOWY
36 MINUT → plan przygotowuje dla Ciebie trener
Siłownia → plan często musisz przygotować sam

A najważniejsze?
Nie musisz zastanawiać się, co dzisiaj zrobić, ile podnieść i czy wykonujesz ćwiczenie prawidłowo. Możesz po prostu przyjść i zrobić swój trening 🤎

👉 Umów się na bezpłatny trening wprowadzający i zobacz, jak to działa w praktyce.

📩 Napisz do nas lub zadzwoń - czekamy na Ciebie!

12/10/2026

Czasem wystarczy, że jedna osoba zrobi pierwszy krok. 🏃

Andrzej trafił do 36 MINUT, bo chciał zadbać o zdrowie i więcej się ruszać. Niedługo później dołączyła do niego Grażyna. Dziś trenują razem i oboje widzą, jak regularny ruch zmienia ich codzienność.
Lepsza kondycja, większa siła, lepsze samopoczucie - ale też wspólny czas i wzajemna motywacja. 💪
Ich historia pokazuje, że dobra zmiana potrafi być zaraźliwa. Czasem zaczynasz dla siebie, a przy okazji inspirujesz kogoś bliskiego.

A kogo Ty zabierzesz ze sobą na trening? 🤎

09/10/2026

Dziś chcemy zatrzymać się przy czymś naprawdę ważnym. 🎀

Kobiety są ogromną częścią społeczności 36 MINUT. Spotykamy się z Wami każdego dnia w naszych klubach, obserwujemy Waszą regularność, kolejne małe i duże sukcesy i cieszymy się, że wybieracie właśnie nas jako miejsce, w którym dbacie o swoją sprawność.

Dlatego w Różowym Październiku chcemy przede wszystkim powiedzieć: dziękujemy, że jesteście z nami.

I wykorzystać ten moment, żeby przypomnieć o profilaktyce raka piersi. Samobadanie, regularne badania i reagowanie na niepokojące zmiany mają znaczenie przez cały rok - nie tylko w październiku.

Niech różowa wstążka będzie w tym miesiącu przypomnieniem, żeby znaleźć czas także na badania. 🎀🤎

08/10/2026

Nie zawsze masz ochotę na trening.
Czasem jesteś zmęczony. Czasem zestresowany.
Czasem szczęśliwy, zmotywowany, a czasem po prostu… masz gorszy dzień.

I właśnie o to chodzi 🤎

Nie trenujemy tylko wtedy, kiedy mamy idealny nastrój i mnóstwo energii.
Trenujemy, bo wiemy, że ruch jest ważny niezależnie od tego, jak dziś się czujemy.

Są dni, kiedy nie masz siły.
Są dni, kiedy nie masz ochoty.
I właśnie wtedy małe „pójdę mimo wszystko”
robi największą różnicę.

💬 Zgadzasz się? Napisz „MIMO WSZYSTKO” 👇

05/10/2026

Najlepszy trening na redukcję masy ciała 😅

01/10/2026

Wystartowaliśmy razem w 4. edycji Sucholeskiej Zadyshki! 5 km, mnóstwo emocji i jeszcze więcej powodów do dumy 🤎 Każdy z was dał z siebie wszystko!

Nie byłoby tego startu, gdyby nie regularne wspólne biegi. Małe kroki, trening po treningu i coraz większa pewność siebie.

Bieganie uzupełnialiśmy treningiem siłowym w 36 MINUT. Bo silne ciało to nie tylko lepsza forma, ale też większa sprawność i przygotowanie do wysiłku.

Była też regeneracja, mobilność i wspólne rozgrzewki. Bo żeby zrobić progres trzeba nie tylko trenować, ale też dbać o swoje ciało.

Była regularność. Była wzajemna motywacja.
Było „chodź, pobiegniemy razem”. I przede wszystkim - byliśmy w tym razem.

Jesteśmy z was naprawdę dumni! Nie tylko za czasy i kilometry, ale za to, że przez całe lato robiliście coś dla siebie i swojej formy.

„A Ty? Napisz w komentarzu „❤️” jeśli też chciałbyś spróbować z bieganiem!

28/09/2026

Która trenerka… 👀
Justyna, Domi czy Natalia?

Sprawdźcie, czy znamy się tak dobrze jak nam się wydaje 😂

👇 A ty? Którą trenerkę byś wskazał?
J, D czy N? 💬

10/09/2026

Chcesz mocniejszy i bardziej jędrny brzuch? 🔥

👉 Wykonuj 8-12 powtórzeń każdego ćwiczenia i przede wszystkim rób to regularnie. To właśnie konsekwencja daje efekty.

Nie musisz robić setek brzuszków. Liczy się dobrze dobrany trening i systematyczność 💪

Zapisz te 3 ćwiczenia i włącz je do swoich treningów 2- 3 razy w tygodniu

Adres

Obornicka 104
Suchy Las
62-002

Godziny otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 21:00
Wtorek	15:00 - 21:00
Środa	07:00 - 21:00
Czwartek	15:00 - 21:00
Piątek	07:00 - 21:00
Sobota	08:00 - 13:00

Telefon

+48696933636

Strona internetowa

https://36minut.pl/clubs/36-minut-suchy-las

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy 36 MINUT Suchy Las opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.