36 MINUT Perła Nowiny

03/11/2026

Długość życia to tylko część historii. 👀

Równie ważne jest to, ile z tych lat spędzamy w zdrowiu, zachowując sprawność i niezależność.

Właśnie dlatego w kontekście długowieczności coraz częściej mówi się o healthspan - okresie życia przeżytym w dobrym zdrowiu.

Bo nie chodzi wyłącznie o dodawanie lat do życia. Chodzi o dodawanie życia do lat. 🤎

30/10/2026

❌ Wokół treningu i odżywiania narosło sporo mitów. A niektóre z nich wciąż mają się naprawdę dobrze!

Czy trening musi trwać minimum godzinę, żeby miał sens? Czy zakwasy świadczą o dobrze wykonanym treningu? I czy mniej jedzenia zawsze oznacza szybsze efekty? 🤔
Karolina, trenerka 36 MINUT i dietetyczka, bierze na tapet kilka popularnych przekonań i sprawdza, co jest faktem, a co mitem. 🤎

Napisz w komentarzu, który mit zaskoczył cię najbardziej ⬇️

29/10/2026

Pierwsze 3 słowa, które znajdziesz, opiszą Twój tydzień. 👀
Jakie są Twoje? Daj znać w komentarzu! 👇

27/10/2026

Próbujesz różnych aktywności, zaczynasz, rezygnujesz, szukasz dalej… aż w końcu trafiasz na coś, co naprawdę Ci odpowiada. 🤎

I właśnie wtedy ruch przestaje być obowiązkiem. Pojawia się przyjemność, motywacja i chęć, żeby wrócić na kolejny trening.
Bo aktywność nie musi oznaczać ekstremalnego wysiłku. Najważniejsze, żeby znaleźć taką, która pasuje do Ciebie i Twoich możliwości. ✨

26/10/2026

Są biznesy, które poznajesz z prezentacji. I są takie, które najpierw poznajesz od środka. 🤎
Iza przez półtora roku była klubowiczką 36 MINUT. Znała trening, atmosferę i ludzi - aż w końcu stanęła po drugiej stronie i otworzyła własny klub w Rumi.

Dziś, nieco ponad miesiąc po otwarciu, trenuje w nim już ponad 100 osób.
Bo za sukcesem każdego klubu stoją przede wszystkim ludzie - ci, którzy tworzą to miejsce i ci, którzy chcą do niego wracać.

Chcesz stanąć po drugiej stronie i zrobić krok w stronę własnego biznesu? Napisz do nas - mamy na to gotowy przepis!

23/10/2026

Co dzieje się w klubie, zanim pojawi się pierwszy „cześć”?

Trening trwa 36 minut, ale praca nad tym, żeby wszystko było na niego gotowe, zaczyna się dużo wcześniej.

Przygotowanie przestrzeni, sprawdzenie sprzętu, rozmowy zespołu, planowanie dnia i oczywiście kawa, bez której niektóre poranki mogłyby się nie wydarzyć. ☕😉
To właśnie z tych małych, codziennych rzeczy powstaje atmosfera miejsca, do którego przychodzicie trenować.

Tym razem zabieramy Was na drugą stronę klubu. Bez pozowania - po prostu nasza codzienność. 🤎

Każdy klub ma „to coś”. Co jest tym czymś w Twoim 36 MINUT?

18/10/2026

Kto zaliczył już pierwsze jesienne przeziębienie? 🙋‍♀️🍂

Kilka dni bez treningu i od razu pojawia się myśl: „Trzeba nadrobić”. Tylko że po chorobie organizm wcale nie potrzebuje nadrabiania.

Pierwszy trening potraktuj jako powrót do ruchu, a nie sprawdzian formy. Zacznij spokojniej, obserwuj reakcję organizmu i dopiero stopniowo wracaj do swojej wcześniejszej intensywności.

I przede wszystkim - daj sobie czas. Kilka dni przerwy nie przekreśla efektów, na które pracujesz regularnie.

15/10/2026

Boli po treningu? Nie każdy ból oznacza to samo.

Po powrocie do aktywności albo intensywniejszym treningu zakwasy mogą dać o sobie znać. 💪 Ale co, jeśli ból pojawia się już w trakcie ćwiczeń?
W 36 MINUT nie musisz zastanawiać się nad tym samodzielnie. 🤎 Trener jest obok przez cały trening, obserwuje, reaguje i pomaga zadbać o to, żeby ćwiczenia były bezpieczne.

A Ty potrafisz rozpoznać różnicę między zakwasami a sygnałem, że warto przerwać trening? 👇

12/10/2026

Czasem wystarczy, że jedna osoba zrobi pierwszy krok. 🏃

Andrzej trafił do 36 MINUT, bo chciał zadbać o zdrowie i więcej się ruszać. Niedługo później dołączyła do niego Grażyna. Dziś trenują razem i oboje widzą, jak regularny ruch zmienia ich codzienność.
Lepsza kondycja, większa siła, lepsze samopoczucie - ale też wspólny czas i wzajemna motywacja. 💪
Ich historia pokazuje, że dobra zmiana potrafi być zaraźliwa. Czasem zaczynasz dla siebie, a przy okazji inspirujesz kogoś bliskiego.

A kogo Ty zabierzesz ze sobą na trening? 🤎

09/10/2026

Dziś chcemy zatrzymać się przy czymś naprawdę ważnym. 🎀

Kobiety są ogromną częścią społeczności 36 MINUT. Spotykamy się z Wami każdego dnia w naszych klubach, obserwujemy Waszą regularność, kolejne małe i duże sukcesy i cieszymy się, że wybieracie właśnie nas jako miejsce, w którym dbacie o swoją sprawność.

Dlatego w Różowym Październiku chcemy przede wszystkim powiedzieć: dziękujemy, że jesteście z nami.

I wykorzystać ten moment, żeby przypomnieć o profilaktyce raka piersi. Samobadanie, regularne badania i reagowanie na niepokojące zmiany mają znaczenie przez cały rok - nie tylko w październiku.

Niech różowa wstążka będzie w tym miesiącu przypomnieniem, żeby znaleźć czas także na badania. 🎀🤎

24/09/2026

⏱ Szybkość : Cały trening zajmuje dokładnie 36 MINUT !
💪 Bezpieczeństwo : Inteligentne maszyny same dopasowują się do Twojej anatomii.
❤ Komfort : Kameralna , przyjazna i motywująca atmosfera.

Zrób pierwszy krok do lepszego samopoczucia i formy już dziś ! Zadzwoń i umów się na swój pierwszy trening wprowadzający .

📞 784-999-859
📍GOK Perła , ul. Perłowa 1 , 26-052 Nowiny

21/09/2026

Awaria usunięta!!!
ZAPRASZAMY!

17/09/2026

🏋️‍♀️ Nadal zastanawiasz się nad powrotem do treningów po wakacjach? ☀️➡️💪

Wakacyjny odpoczynek był super, ale czas wrócić do ruchu! 🔥
Nie czekaj na „idealny moment” — zacznij właśnie teraz.

✨ Zadbaj o swoją formę
✨ Wróć do dobrych nawyków
✨ Znajdź czas dla siebie
✨ Zrób pierwszy krok i poczuj różnicę!

📍 36 MINUT Perła Nowiny
GOK w Nowinach
ul. Perłowa 1
26-052 Nowiny

📞784 999 859
https://36minut.pl/project/36-minut-perla-nowiny/
Twój trening. Twój czas. Twoje 36 minut. ⏱️

Wracamy do formy po wakacjach? 💪
👉 Wpadnij do nas i zacznij działać!

Gminny Ośrodek Kultury w Nowinach
Park Wodny Perła
Edyta Bobryk
Gmina Nowiny

10/09/2026

08/09/2026

Zapisz się już dziś na trening wprowadzający 💪

📍GOK w Nowinach
ul. Perłowa 1
26 - 052 Nowiny

📞784 999 852

https://36minut.pl/project/36-minut-perla-nowiny/

Gminny Ośrodek Kultury w Nowinach
Park Wodny Perła
Edyta Bobryk
Gmina Nowiny

07/09/2026

Gminny Ośrodek Kultury w Nowinach
Gmina Nowiny

Park Wodny Perła

04/09/2026

🔥 SYSTEMATYCZNOŚĆ – TO ONA ROBI RÓŻNICĘ! 🔥

Nie musisz być idealny. Nie musisz mieć każdego dnia mnóstwa energii i motywacji. ❤️
Najważniejsze, żeby regularnie robić coś dla siebie.

W treningu nie chodzi o jeden perfekcyjny dzień. Chodzi o małe kroki, które powtarzasz tydzień po tygodniu. 👣💪

⏱️ 36 MINUT może być właśnie takim krokiem.

➡️ 36 minut treningu
➡️ regularność
➡️ konsekwencja
➡️ czas tylko dla siebie

Bo efekty nie pojawiają się od jednego treningu. Budujesz je swoją systematycznością. 🔥

Nie czekaj na idealny moment.
Zacznij i trzymaj się swojego rytmu! 💪

📍 GOK w Nowinach
ul. Perłowa 1
26 -052 Nowiny
📞784 999 859

https://36minut.pl/project/36-minut-perla-nowiny/
⏱️ Tylko 36 minut – dla Twojego zdrowia, kondycji i dobrego samopoczucia!

Gminny Ośrodek Kultury w Nowinach
Park Wodny Perła
Edyta Bobryk
Park Wodny Perła

01/09/2026

🍂 WRZESIEŃ – CZAS WRÓCIĆ DO DOBRYCH NAWYKÓW! 💪

Wakacje minęły zdecydowanie za szybko… ☀️😎
Czas wrócić do codziennego rytmu, szkoły, pracy i obowiązków. Ale nie zapominajmy przy tym o sobie! ❤️

Wrzesień to idealny moment, żeby powiedzieć: START! 🚀
Nie odkładaj aktywności na „kiedyś”. Wystarczy zaledwie 36 MINUT, żeby zrobić coś dobrego dla swojego ciała i samopoczucia. 🔥

💪 trening
⏱️ tylko 36 minut
❤️ chwila dla siebie
🎯 regularność zamiast wymówek

Koniec wakacji nie oznacza końca dobrej energii!
Zacznij wrzesień aktywnie razem z nami! 🙌

📍GOK w Nowinach
ul. Perłowa 1
26 - 052 Nowiny

📞784 999 859

https://36minut.pl/project/36-minut-perla-nowiny/

Gminny Ośrodek Kultury w Nowinach
Park Wodny Perła
Edyta Bobryk
Gmina Nowiny

27/08/2026

To nie jest tylko kolejna książeczka. To kolejny etap Twojej drogi. 🤎

Cieszymy się, że tak sumiennie pojawiacie się na treningach i krok po kroku realizujecie swoje cele. 💪🏻

Każda wypełniona karta faz oznacza coś więcej niż tylko kolejne odhaczone treningi. To znak, że udało Ci się przejść kolejny etap na drodze do Twojego celu. 🎯

Stara książeczka wypełniona?
Nowa już czeka i lecimy dalej! 🔥

Każda wypełniona karta to kolejny powód, by być z siebie dumnym. 🥰

Dziękujemy, że jesteście z nami! 🤎

26/08/2026

Końcówka wakacji to ten moment, kiedy nagle przypominamy sobie, że... 🤔

🏖️urlop się kiedyś kończy,
🍦lody to jednak nie obiad,
🏋🏻leżenie nie zastępuje treningu,
a powrót do codziennego rytmu wcale nie jest taki łatwy.

Ale spokojnie... nie musisz od razu robić wielkiego powrotu do formy.

Zacznij małymi krokami.
Wpadnij do 36 MINUT Perła Nowiny, poruszaj się, nabierz energii i zrób coś dobrego dla siebie. 🤎

Bez presji. Bez wielkich postanowień.
Po prostu wróć do ruchu. 💪🏻

📍 Gminny Ośrodek Kultury w Nowinach