ModernClimb

Zadzwoń Strona internetowa Kontakt: firmę

Planowanie Treningu Wspinaczkowego

31/10/2026

Prosty Trening Na Zwiększenie Siły w Podciąganiu

31/10/2026

Chsz Żeby Nie Nabijało Cię We Wspinaniu?

30/10/2026

Prosty Trening Na Chwytotablicy Przed Sesją Boulderową

29/10/2026

Jak Zrobić Sensowny Trening Boulderowy?

28/10/2026

Chcesz sprawdzić siłę swoich palców?

Możesz do tego użyć testu 3s lub 7s. W tym poście pokażę Ci, jak zrobić ten drugi i jakie są średnie wyniki na danym poziomie wspinaczkowym.

- Sprawdź, z jak dużym obciążeniem jesteś w stanie wisieć przez 7 sekund na 20 mm listewce, używając chwytu półotwartego (jest na zdjęciu).

- Odpoczywaj 3 minuty między próbami.

- Test kończy się w momencie, kiedy nie wytrzymasz przez 7 sekund lub zacznie Ci się otwierać ręka, np. z czterech palców na trzy.

- Twój wynik to masa ciała + dodane obciążenie.

Średnie wyniki:
6b: 119% masy ciała
7a: 133% masy ciała
7c: 147% masy ciała
8a: 154% masy ciała
8c+: 171% masy ciała

28/10/2026

Jak Podnieść Wytrzymałość w Tylko 15 minut?

27/10/2026

Moonboard 7b Flash

27/10/2026

Periodyzacja w treningu wspinaczkowym.

23/10/2026

Wykonaj 4x4 Na Linie - Zamiast Na Boulderach

23/10/2026

Wzmocnij Wytrzymałość Siłową Oraz Umiejętność Odpoczywania Na Chwytach

Adres

Kraków

Telefon

+48507962100

Strona internetowa

https://modernclimb.com/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy ModernClimb opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.