Szkoła Wspinania Cumbre

31/08/2026

Sekcje wspinaczkowe dla dorosłych w Szkole wspinania Cumbre to nie tylko trening na sztucznej ścianie, ale możliwość wspinaczki w skałach i górach. Latem i zimą.
Wspinamy się na bulderach, na linie, na sztucznej ścianie i w skałach, w górach, letnio i zimowo, na drogach przygotowanych i na asekuracji własnej. Chodzimy na niezapomniane przejścia terenowe zimą w góry pieszo, na nartach. Uczymy jak przetrwać w górach, jeździć na nartach na trasie i poza trasą. Prowadzimy kursy wspinaczki w skałach i szkolenia zimowe w górach.
Do wyboru do koloru! Zacznij wspinaczkę z nami już teraz!

Sławomir Bączek
Szkoła wspinania Cumbre

28/08/2026

Zapraszamy na profesjonalne całoroczne treningi wspinaczkowe dzieci w wieku od 4 lat oraz młodzież. Nie ma dokładnej granicy, od której dziecko może zacząć się wspinać. To kwestia indywidualna. Dlatego określa to instruktor ze Szkoły wspinania Cumbre na podstawie testu psychomotorycznego.
To rodzaj sprawdzianu, czy dziecko może już ćwiczyć i czy nie przeciąży ciała (ścięgien, kości, stawów). Siła nie ma tutaj dużego znaczenia, ponieważ dzieci i tak szybko się wzmocnią na treningach. Często dzieci mają nawet za dużo siły, ważniejsze jest sprawdzenie wytrzymałości ścięgien i stawów.
Żeby nie przeciążyć dzieci, musimy określi czy mogą już ćwiczyć, w jakim systemie treningowym oraz jak często i w jakiej formie (indywidualnie, w grupie).
Zajęcia prowadzimy profesjonalnie od kilkunastu lat. Startujemy czynnie w zawodach wspinaczkowych.
Nasze dzieci mają bardzo dobre wyniki w skałach i całkiem dobre podczas sportowych imprez na sztucznej ścianie, mimo że naszym priorytetem są skały. Trenujemy nie tylko bouldering, ale także wspinaczkę z liną, także z asekuracją dolną (prowadzenie).
Dzieci od samego początku trenują nie tylko wspinaczkę, ale wprowadzamy trening ogólnorozwojowy, często z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, zależnie od potrzeb indywidualnych dziecka. Ćwiczenia obejmują poprawę motoryki, koordynacji ruchowej, szybkości, zwinności, elastyczności, zwiększenia siły grup mięśniowych, które zapobiegają kontuzjom wspinaczkowym. Pracujemy na poduszkach sensorycznych, korzystamy z dużej gamy ćwiczeń z wykorzystaniem gum oporowych. Dbamy o właściwą postawę ciała, rozwijamy mięśnie, ponieważ nie tylko zwiększają siłę, ale stabilizują układ kostny. Zwiększamy zakres pracy mięśni, bioder. Mięśnie mają być silne, ale nie koniecznie przerośnięte, by nie ograniczać zakresu ruchowego.
Pracujemy stopniowo nad wzmocnieniem palców u rąk, przystosowaniem ścięgien i troczków do zwiększonego obciążenia. Proces aktywacji wstępnej trwa ok. 18 miesięcy i wcześniej nie wprowadzamy mocniejszego treningu. To ma być szansa na szybko rozwój, ale nie na kontuzję! Nasz program wdrażamy od ponad 20 lat i dzieci nie nie tylko nie miały kontuzji, ale dochodziły do wysokiego poziomu wspinaczkowego na sztucznej ścianie i w skałach, wygrywając zawody oraz pokonując drogi w skałach powyżej 8a bez ani jednej kontuzji! Dla nas to jest miara dobrego treningu, a nie tylko sam wynik.
Zaczynamy zapisy od dzisiaj do wyczerpania wolnych miejsc. Treningi dla dzieci od 7 roku życia oraz nastolatków prowadzimy w godzinach popołudniowych: 16:30-18:00, 18:00-20:00 oraz 20:00-22:00 od poniedziałku do piątku dwa razy w tygodniu. W soboty także w skałkach podkrakowskich. Grupy dzieci młodszych to 8 osób, u dzieci starszych max. 12 osób (grupa sportowa).
Grupy: 3,5-4 lata (indywidualne), 5-7 lat, 7-9 lat, 9-13 lat, 14-17.
Poziom nie ma tak dużego znaczenia, ponieważ każdy otrzymuje swój zestaw ćwiczeń, dopasowany do poziomu uczestnika sekcji wspinaczkowej. Mimo to profilujemy grupy wedle poziomu. Przede wszystkim pracujemy nad rozwojem motoryki i mobilizacji z racji specyficznego wieku dzieci.
Wyróżnia nas: Jakość, stabilność, rzetelność, profesjonalne podejście do nauki wspinania, ponad 20 letnie doświadczenie w trenowaniu dzieci
Korzyści: Dobra motoryka, koordynacja ruchowa, niska masa i poprawna muskulatura ciała, świetny trening ogólnorozwojowy
Jak zapisujecie się do nas na treningi wspinaczkowe?
1. Najpierw wypełniamy formularz, podajemy proponowany termin i spotykamy się na ściance w celu wykonania 30 minutowego testu.
Test psychomotoryczny jest najlepszym sposobem na właściwy wybór grupy wspinaczkowej oraz planu treningowego dla dziecka.
2. Ustalamy termin i poziom grupy
3. Ustalamy indywidualny program treningowy oraz ćwiczenia rehabilitacyjne do pracy w domu.
Link do zapisów tutaj: https://www.cumbre.pl/rezerwacja-treningow-wspinaczkowych/
Tel. +48602321126
Sławomir Bączek
Licencjonowany Instruktor Wspinaczki Sportowej
Szkoła wspinania Cumbre

21/08/2026

Zapraszamy dzieci i młodzież na profesjonalne całoroczne treningi wspinaczkowe w Krakowie w wieku od 4 lat oraz młodzież. Poniżej na filmie sekcji średniozaawansowanej możecie zobaczyć czego uczą się nasze dzieci i jak zapamiętały lekcje.
Nie ma dokładnej granicy, od której dziecko może zacząć się wspinać. To kwestia indywidualna. Dlatego określa to instruktor ze Szkoły wspinania Cumbre na podstawie testu psychomotorycznego.
Dzieci od samego początku trenują nie tylko wspinaczkę, ale wprowadzamy trening ogólnorozwojowy, często z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, zależnie od potrzeb indywidualnych dziecka. Ćwiczenia obejmują poprawę motoryki, koordynacji ruchowej, szybkości, zwinności, elastyczności, zwiększenia siły grup mięśniowych, które zapobiegają kontuzjom wspinaczkowym.

Julek Steininger tłumaczy co to jest Kneebar oraz jak pokonać bould...

21/08/2026

Zapraszamy dzieci i młodzież na profesjonalne całoroczne treningi wspinaczkowe w Krakowie w wieku od 4 lat oraz młodzież. Poniżej na filmie sekcji średniozaawansowanej możecie zobaczyć czego uczą się nasze dzieci i jak zapamiętały lekcje.
Nie ma dokładnej granicy, od której dziecko może zacząć się wspinać. To kwestia indywidualna. Dlatego określa to instruktor ze Szkoły wspinania Cumbre na podstawie testu psychomotorycznego.
Dzieci od samego początku trenują nie tylko wspinaczkę, ale wprowadzamy trening ogólnorozwojowy, często z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, zależnie od potrzeb indywidualnych dziecka. Ćwiczenia obejmują poprawę motoryki, koordynacji ruchowej, szybkości, zwinności, elastyczności, zwiększenia siły grup mięśniowych, które zapobiegają kontuzjom wspinaczkowym.

Dzieci opowiadają innym dzieciom własnymi słowami jak się wspinać i...

21/08/2026

Zapraszamy dzieci i młodzież na profesjonalne całoroczne treningi wspinaczkowe w Krakowie w wieku od 4 lat oraz młodzież. Poniżej na filmie sekcji średniozaawansowanej możecie zobaczyć czego uczą się nasze dzieci i jak zapamiętały lekcje.
Nie ma dokładnej granicy, od której dziecko może zacząć się wspinać. To kwestia indywidualna. Dlatego określa to instruktor ze Szkoły wspinania Cumbre na podstawie testu psychomotorycznego.
Dzieci od samego początku trenują nie tylko wspinaczkę, ale wprowadzamy trening ogólnorozwojowy, często z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, zależnie od potrzeb indywidualnych dziecka. Ćwiczenia obejmują poprawę motoryki, koordynacji ruchowej, szybkości, zwinności, elastyczności, zwiększenia siły grup mięśniowych, które zapobiegają kontuzjom wspinaczkowym.

Dzieci opowiadają innym dzieciom własnymi słowami jak się wspinać i...

21/08/2026

Zapraszamy dzieci i młodzież na profesjonalne całoroczne treningi wspinaczkowe w Krakowie w wieku od 4 lat oraz młodzież. Poniżej na filmie sekcji średniozaawansowanej możecie zobaczyć czego uczą się nasze dzieci i jak zapamiętały lekcje.
Nie ma dokładnej granicy, od której dziecko może zacząć się wspinać. To kwestia indywidualna. Dlatego określa to instruktor ze Szkoły wspinania Cumbre na podstawie testu psychomotorycznego.
Dzieci od samego początku trenują nie tylko wspinaczkę, ale wprowadzamy trening ogólnorozwojowy, często z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, zależnie od potrzeb indywidualnych dziecka. Ćwiczenia obejmują poprawę motoryki, koordynacji ruchowej, szybkości, zwinności, elastyczności, zwiększenia siły grup mięśniowych, które zapobiegają kontuzjom wspinaczkowym.

Dzieci opowiadają innym dzieciom własnymi słowami jak się wspinać i...

21/08/2026

Zapraszamy dzieci i młodzież na profesjonalne całoroczne treningi wspinaczkowe w Krakowie w wieku od 4 lat oraz młodzież. Poniżej na filmie sekcji średniozaawansowanej możecie zobaczyć czego uczą się nasze dzieci i jak zapamiętały lekcje.
Nie ma dokładnej granicy, od której dziecko może zacząć się wspinać. To kwestia indywidualna. Dlatego określa to instruktor ze Szkoły wspinania Cumbre na podstawie testu psychomotorycznego.
Dzieci od samego początku trenują nie tylko wspinaczkę, ale wprowadzamy trening ogólnorozwojowy, często z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, zależnie od potrzeb indywidualnych dziecka. Ćwiczenia obejmują poprawę motoryki, koordynacji ruchowej, szybkości, zwinności, elastyczności, zwiększenia siły grup mięśniowych, które zapobiegają kontuzjom wspinaczkowym.

Tomek Giera tłumaczy co to są skręty oraz jak pokonać boulder w prz...

21/08/2026

Zapraszamy dzieci i młodzież na profesjonalne całoroczne treningi wspinaczkowe w Krakowie w wieku od 4 lat oraz młodzież. Poniżej na filmie sekcji średniozaawansowanej możecie zobaczyć czego uczą się nasze dzieci i jak zapamiętały lekcje.
Nie ma dokładnej granicy, od której dziecko może zacząć się wspinać. To kwestia indywidualna. Dlatego określa to instruktor ze Szkoły wspinania Cumbre na podstawie testu psychomotorycznego.
Dzieci od samego początku trenują nie tylko wspinaczkę, ale wprowadzamy trening ogólnorozwojowy, często z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, zależnie od potrzeb indywidualnych dziecka. Ćwiczenia obejmują poprawę motoryki, koordynacji ruchowej, szybkości, zwinności, elastyczności, zwiększenia siły grup mięśniowych, które zapobiegają kontuzjom wspinaczkowym.

Franek Jajeśnica, Julek Steininger, Olek Sala i Tomek Giera tłumacz...

20/08/2026

Zapraszamy na treningi wspinaczkowe dla dzieci i młodzieży oraz osoby dorosłe w Krakowie
Szkoła wspinania Cumbre

Szkoła wspinania CumbreTreningi wspinaczkoweJak zapisujecie się do nas na treningi wspinaczkowe? Najpierw wypełniamy formularz, podajemy proponowany termin i spotykamy się na ściance w celu wykonania 30 minutowego testu. Test psychomotoryczny jest najlepszym sposobem na właściwy wybór grupy ...

14/08/2026

Zapraszamy na profesjonalne całoroczne treningi wspinaczkowe dzieci w wieku od 4 lat oraz młodzież. Nie ma dokładnej granicy, od której dziecko może zacząć się wspinać. To kwestia indywidualna. Dlatego określa to instruktor ze Szkoły wspinania Cumbre na podstawie testu psychomotorycznego.

To rodzaj sprawdzianu, czy dziecko może już ćwiczyć i czy nie przeciąży ciała (ścięgien, kości, stawów). Siła nie ma tutaj dużego znaczenia, ponieważ dzieci i tak szybko się wzmocnią na treningach. Często dzieci mają nawet za dużo siły, ważniejsze jest sprawdzenie wytrzymałości ścięgien i stawów.
Żeby nie przeciążyć dzieci, musimy określi czy mogą już ćwiczyć, w jakim systemie treningowym oraz jak często i w jakiej formie (indywidualnie, w grupie).

Zajęcia prowadzimy profesjonalnie od kilkunastu lat. Startujemy czynnie w zawodach wspinaczkowych.
Nasze dzieci mają bardzo dobre wyniki w skałach i całkiem dobre podczas sportowych imprez na sztucznej ścianie, mimo że naszym priorytetem są skały. Trenujemy nie tylko bouldering, ale także wspinaczkę z liną, także z asekuracją dolną (prowadzenie).

Dzieci od samego początku trenują nie tylko wspinaczkę, ale wprowadzamy trening ogólnorozwojowy, często z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, zależnie od potrzeb indywidualnych dziecka. Ćwiczenia obejmują poprawę motoryki, koordynacji ruchowej, szybkości, zwinności, elastyczności, zwiększenia siły grup mięśniowych, które zapobiegają kontuzjom wspinaczkowym. Pracujemy na poduszkach sensorycznych, korzystamy z dużej gamy ćwiczeń z wykorzystaniem gum oporowych. Dbamy o właściwą postawę ciała, rozwijamy mięśnie, ponieważ nie tylko zwiększają siłę, ale stabilizują układ kostny. Zwiększamy zakres pracy mięśni, bioder. Mięśnie mają być silne, ale nie koniecznie przerośnięte, by nie ograniczać zakresu ruchowego.

Pracujemy stopniowo nad wzmocnieniem palców u rąk, przystosowaniem ścięgien i troczków do zwiększonego obciążenia. Proces aktywacji wstępnej trwa ok. 18 miesięcy i wcześniej nie wprowadzamy mocniejszego treningu. To ma być szansa na szybko rozwój, ale nie na kontuzję! Nasz program wdrażamy od ponad 20 lat i dzieci nie nie tylko nie miały kontuzji, ale dochodziły do wysokiego poziomu wspinaczkowego na sztucznej ścianie i w skałach, wygrywając zawody oraz pokonując drogi w skałach powyżej 8a bez ani jednej kontuzji! Dla nas to jest miara dobrego treningu, a nie tylko sam wynik.

Zaczynamy zapisy od dzisiaj do wyczerpania wolnych miejsc. Treningi dla dzieci od 7 roku życia oraz nastolatków prowadzimy w godzinach popołudniowych: 16:30-18:00, 18:00-20:00 oraz 20:00-22:00 od poniedziałku do piątku dwa razy w tygodniu. W soboty także w skałkach podkrakowskich. Grupy dzieci młodszych to 8 osób, u dzieci starszych max. 12 osób (grupa sportowa).

Grupy: 3,5-4 lata (indywidualne), 5-7 lat, 7-9 lat, 9-13 lat, 14-17.

Poziom nie ma tak dużego znaczenia, ponieważ każdy otrzymuje swój zestaw ćwiczeń, dopasowany do poziomu uczestnika sekcji wspinaczkowej. Mimo to profilujemy grupy wedle poziomu. Przede wszystkim pracujemy nad rozwojem motoryki i mobilizacji z racji specyficznego wieku dzieci.

Wyróżnia nas: Jakość, stabilność, rzetelność, profesjonalne podejście do nauki wspinania, ponad 20 letnie doświadczenie w trenowaniu dzieci
Korzyści: Dobra motoryka, koordynacja ruchowa, niska masa i poprawna muskulatura ciała, świetny trening ogólnorozwojowy

Jak zapisujecie się do nas na treningi wspinaczkowe?
1. Najpierw wypełniamy formularz, podajemy proponowany termin i spotykamy się na ściance w celu wykonania 30 minutowego testu.
Test psychomotoryczny jest najlepszym sposobem na właściwy wybór grupy wspinaczkowej oraz planu treningowego dla dziecka.
2. Ustalamy termin i poziom grupy
3. Ustalamy indywidualny program treningowy oraz ćwiczenia rehabilitacyjne do pracy w domu.

Link do zapisów tutaj: https://www.cumbre.pl/rezerwacja-treningow-wspinaczkowych/
Tel. +48602321126

Sławomir Bączek
Licencjonowany Instruktor Wspinaczki Sportowej
Szkoła wspinania Cumbre

Szkoła wspinania CumbreTreningi wspinaczkoweJak zapisujecie się do nas na treningi wspinaczkowe? Najpierw wypełniamy formularz, podajemy proponowany termin i spotykamy się na ściance w celu wykonania 30 minutowego testu. Test psychomotoryczny jest najlepszym sposobem na właściwy wybór grupy ...