Weightlifting World

13/02/2026

🔥 Nowa odsłona wyjątkowej strony o podnoszeniu ciężarów już dostępna! 🔥

🌍 Wystartowała nowa, jeszcze bardziej rozbudowana wersja serwisu PodnoszenieCiezarow.pl – miejsca poświęconego podnoszeniu ciężarów w Polsce i na świecie.

📊 To prawdziwa kopalnia wiedzy – ogromna baza wyników, rankingów i analiz, która stanie się obowiązkową pozycją dla zawodników, trenerów i wszystkich pasjonatów tej dyscypliny.

🥇 Pomysłodawcą i twórcą projektu jest Daniel Dołęga – wybitny zawodnik, medalista Mistrzostw Europy Seniorów.
📚 Przy wsparciu imponujących baz danych Zbigniewa Gorlewskiego powstało coś naprawdę wyjątkowego dla naszego środowiska.

✍️ Zespół się powiększa! Do projektu dołącza osoba odpowiedzialna za bieżące felietony, więc możemy spodziewać się regularnych, wartościowych treści.

🧮 Na stronie znajdziecie także świetne narzędzie – Odwrócony Kalkulator Sinclaira, który pozwala obliczyć ciężar sztangi potrzebny do uzyskania konkretnego wyniku punktowego. Funkcja, której wielu z nas brakowało!

🔓 Serwis jest dostępny dla wszystkich, jednak aby w pełni korzystać z jego możliwości, warto wykupić dostęp premium – najlepiej poprzez wsparcie na Patronite.

🤝 Miło nam, że mogliśmy być wśród pierwszych wspierających ten wartościowy projekt i już korzystamy z jego zasobów!

🚀 Autorom życzymy powodzenia i z niecierpliwością czekamy na kolejne materiały!

12/02/2026

06/02/2026

💡PROPORCJE ĆWICZEŃ NAD GŁOWĘ

03/02/2026

01/02/2026

💡”DZIEŃ DWUBOJU”

29/01/2026

🏋️ KURS INSTRUKTORSKI WW – LEVEL 1

Chcesz nauczyć się i zrozumieć metodykę nauczania rwania i podrzutu w podnoszeniu ciężarów olimpijskich?
A może pracujesz z zawodnikami i chcesz podnieść jakość swojego treningu ciężarowego?

Instruktor WW Level 1 to początek ścieżki edukacyjnej Weightlifting World – szkolenie łączące solidną teorię z intensywną praktyką, oparte na sprawdzonym modelu progresji WW.

🎯 Dla kogo?
✔️ trenerzy i zawodnicy CrossFit
✔️ trenerzy przygotowania fizycznego
✔️ zawodnicy i pasjonaci podnoszenia ciężarów
✔️ trenerzy i sportowcy innych dyscyplin
✔️ osoby początkujące (zarówno trenerzy, jak i zawodnicy)

📚 Czego się nauczysz?
▪️ techniki rwania i podrzutu krok po kroku
▪️ ćwiczeń pomocniczych i ich zastosowania
▪️ skutecznych metod nauczania techniki
▪️ planowania, programowania i periodyzacji treningu ciężarowca
▪️ pracy z błędami technicznymi i obalania mitów

🧠 Teoria + praktyka
Każda progresja przećwiczona pod okiem doświadczonej kadry WW z dokładnym omówieniem błędów i wskazówek trenerskich.

🎁 Uczestnicy otrzymują:
✔️ materiały dydaktyczne
✔️ certyfikat
✔️ koszulkę WW
✔️ paski treningowe
✔️ 20% rabatu do sklepu Luxiaojun

📅 Najbliższy termin:
🗓️ 14–15.03.2026
📍 Bydgoszcz

🔗 Zapisy:
👉 https://weightliftingworld.org/instruktor-level-1/

Niższa cena obowiązuje do końca stycznia 💰

Jeśli chcesz uczyć podnoszenia ciężarów świadomie, metodycznie i skutecznie — ten kurs jest dla Ciebie

29/01/2026

28/01/2026

💡PODRZUT NA NOŻYCE Z PLATFORMY

25/01/2026

💡RWANIE ZE ZWISU NA WYSOKO

**ch **ch

23/01/2026

Przedstawiamy agendę Kursu Instruktora LVL 1 Weightlifting World. Powyżej możecie zapoznać się z ogólnym zakresem zagadnień, które omawiamy podczas szkolenia.

Kurs obejmuje zarówno część teoretyczną, jak i praktyczną, z naciskiem na nauczanie techniki bojów z olimpijskiego podnoszenia ciężarów - rwania i podrzutu. Prócz tego omawiamy zagadnienia związane z prawidłową rozgrzewką, planowaniem, periodyzacją i programowaniem treningu ciężarowca oraz jak bezpiecznie i skutecznie możemy ułożyć trening dla dzieci i młodzieży.

29/10/2025

CECHY PERIODYZACJI WEIGHTLIFTING WORLD - RÓWNOLEGŁY CHARAKTER

Model równoległy zakłada jednoczesny rozwój kilku kluczowych zdolności fizycznych w ramach jednego mikrocyklu. W treningu ciężarowca łączy on bodźce ukierunkowane na maksymalną siłę, moc oraz hipertrofię funkcjonalną, co pozwala utrzymać równowagę między zdolnością generowania dużej siły a szybkością jej rozwijania.

**ch