Calisthenics Academy

Calisthenics Academy Od 2012 roku zajmujemy się prowadzeniem treningów grupowych, indywidualnych oraz sprzedażą programów treningowych online.
(207)

Calisthenics Academy to ponad 12 lat doświadczenia, ponad 6000 obsłużonych klientów i ponad 400 aktywnych klubowiczów! Jako Calisthenics Academy jesteśmy największą organizacją w Polsce, zajmującą się wschodzącą dyscypliną sportową, jaką jest Kalistenika lub inaczej Street Workout. Specjalizujemy się prowadzeniem grupowych treningów ogólnorozwojowych właśnie z zakresu kalisteniki. Więcej informacji oraz plan treningowy znajdziesz na naszej stronie internetowej.

29/05/2026

Trening brzucha z Monią! 🔥

A Wy jakie partie najbardziej lubicie trenować? 💪🤔

🟠 Rozjazd na kółku Rozjazd na kółku, to doskonałe ćwiczenie angażujące głównie mięśnie brzucha, ramion i grzbietu. Poleg...
27/05/2026

🟠 Rozjazd na kółku

Rozjazd na kółku, to doskonałe ćwiczenie angażujące głównie mięśnie brzucha, ramion i grzbietu. Polega na kontrolowanym „rozjeżdżaniu się” kółkiem do przodu przy mocno napiętym brzuchu i pośladkach. Celem ćwiczenia jest utrzymanie stabilnej pozycji tułowia bez wyginania dolnych pleców. Wbrew pozorom jest to zdecydowanie wymagające ćwiczenie! 😉

⬛️ Jak wykonać?

🔸Uklęknij na macie (podłóż miękki ręcznik pod kolana, aby uniknąć bólu). Chwyć kółko obiema rękami i ustaw je na podłodze bezpośrednio pod barkami.

🔸Weź wdech, mocno napnij mięśnie brzucha i pośladki. Utrzymuj stabilną sylwetkę (nie pozwól biodrom opadać w dół).

🔸 Powoli przetaczaj kółko do przodu, prostując ramiona. Wychyl się tak daleko, aby zachować pełną kontrolę i móc bez problemu wrócić. Ciało powinno być wyprostowane, a klatka piersiowa blisko podłogi.

🔸 Wykonując wydech, użyj siły mięśni brzucha, aby przyciągnąć kółko z powrotem pod klatkę piersiową i biodra, wracając do pozycji wyjściowej.

Pamiętaj!
Nie „ciągnij” ruchu samymi rękami. Ruch powinien wychodzić z kontrolowanego wyprostu całego ciała przy zachowaniu napięcia brzucha i pośladków.

⬛️ Najczęstsze błędy

🔸 wyginanie dolnych pleców
🔸 brak napięcia brzucha
🔸 zbyt daleki zakres ruchu
🔸opuszczona głowa i barki

Jakość ruchu zawsze jest ważniejsza niż długość rozjazdu. Krótszy, ale kontrolowany zakres daje więcej korzyści niż maksymalny wyjazd wykonywany kosztem techniki! 😉

Mamy ćwiczące razem ze swoimi dziećmi! 🧡Wspólna motywacja, wspólne wyzwania i masa dobrej energii! W Calisthenics Academ...
26/05/2026

Mamy ćwiczące razem ze swoimi dziećmi! 🧡

Wspólna motywacja, wspólne wyzwania i masa dobrej energii! W Calisthenics Academy uczymy nie tylko siły, ale też pokazujemy, jak ważny jest czas spędzony razem. I właśnie takie momenty lubimy najbardziej! ☺️

Z okazji Dnia Mamy życzymy wszystkim Mamom dużo zdrowia, uśmiechu i niekończącej się siły, nie tylko na treningu, ale też w codziennym życiu! 🌷

Życzy team CA! 🧡

Jak myślicie co oni robią? 🤔Modlą się o lżejszy trening, czy walczą z rozciąganiem? 😄
24/05/2026

Jak myślicie co oni robią? 🤔

Modlą się o lżejszy trening, czy walczą z rozciąganiem? 😄

23/05/2026

Przed Wami Patryk, który został klubowiczem miesiąca w kwietniu! 🤩 No sami zobaczcie, zasłużone… 💪🔥

Pamiętacie tego młodego człowieka? 😄Dokładnie 12 lat temu na Wyspie Młyńskiej, jeden z pierwszych większych pokazów! 💪🤩C...
22/05/2026

Pamiętacie tego młodego człowieka? 😄
Dokładnie 12 lat temu na Wyspie Młyńskiej, jeden z pierwszych większych pokazów! 💪🤩

Czas leci niesamowicie szybko… kto był wtedy w CA i pamięta te początki? 🤔

Przyjazna atmosfera to fundament naszej marki, zależy nam na tym, żeby w Calisthenics Academy każdy czuł się bezpiecznie...
20/05/2026

Przyjazna atmosfera to fundament naszej marki, zależy nam na tym, żeby w Calisthenics Academy każdy czuł się bezpiecznie, komfortowo i mógł być po prostu sobą, bez względu na wiek, płeć, zawód czy cokolwiek innego. Nasza sala treningowa to nie tylko miejsce, w którym pracujemy nad lepszą formą fizyczną, ale też miejsce, w którym choć na chwilę można zapomnieć o problemach dnia codziennego. W końcu męczący trening też może być dobrą zabawą! 😉

Dlatego właśnie stawiamy na atmosferę, bo uważamy, że jeszcze ważniejsze niż „co robimy” jest to, „w jaki sposób to robimy”. Wspieramy się, motywujemy i tworzymy przestrzeń, w której rozwój idzie w parze z dobrą energią!

Bo najlepsze efekty buduje się w atmosferze, w której dobrze się czujesz! 😉

19/05/2026

Supermany grupy początkującej nr 10! 🤩

Poniedziałkowy team biurowy pozdrawia! 😎
18/05/2026

Poniedziałkowy team biurowy pozdrawia! 😎

Już wielkimi krokami zbliżają się wyjątkowe okazje – Dzień Mamy, Dzień Dziecka oraz Dzień Ojca! 🧡Voucher to idealny pomy...
17/05/2026

Już wielkimi krokami zbliżają się wyjątkowe okazje – Dzień Mamy, Dzień Dziecka oraz Dzień Ojca! 🧡

Voucher to idealny pomysł, aby podarować bliskiej osobie coś więcej niż tylko prezent… zdrowie, ruch, rozwój i świetną atmosferę! 😉

🟠 Vouchery dostępne są w różnych wariantach

◾️ Karnet 30-dniowy 3x w tygodniu - 270 zł
◾️ Karnet 30-dniowy 2x w tygodniu - 250 zł
◾️ Karnet na 10 wejść (do wykorzystania w ciągu 2 m-cy) - 320 zł
◾️ Trening personalny - 140-180 zł
◾️ Pakiet 5 treningów personalnych - 600 - 800 zł

*W przypadku karnetów 30 dniowych i na wejścia obowiązuje opłata w kwocie +10zł za kartę magnetyczną.
*W przypadku treningu personalnego opłata zależna jest od wyboru trenera.

Spraw radość komuś wyjątkowemu i podaruj prezent, który motywuje i inspiruje! 💪

Jak zakupić voucher?
📲 Napisz do nas! 😉

Fotki, foteczki z minionego tygodnia! 😎 Dajcie znać z kim widzimy się jutro! 💪
16/05/2026

Fotki, foteczki z minionego tygodnia! 😎
Dajcie znać z kim widzimy się jutro! 💪

Adres

Bydgoszcz

Telefon

+48533338227

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Calisthenics Academy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Calisthenics Academy:

Skróty

Udostępnij

Kategoria