PuurLot

25/04/2026

FEEST WEEKEND....

Onze Lot vandaag… 16 jaar.

Zestien jaar geleden heel klein, maar met pit dat zat er vanaf het eerste moment al in.

En nu, zestien jaar later… kijk eens waar je staat.
Je bent zo sociaal, altijd in beweging, op het voetbalveld of daarbuiten. Je bent iemand die niet te veel praat, maar gewoon doet. Dat siert je. Je blijft dichtbij jezelf, puur en echt en dat maakt jou… gewoon Lot.

Je zet anderen vaak in de spotlight, staat klaar voor iedereen en vergeet jezelf soms een beetje. Maar vandaag is anders. Vandaag mag jij stralen.
Lieve Lot, geniet van deze dag en alle mooie momenten die nog komen. 💛

PUURLOT

07/04/2026

30/03/2026

De kracht van 'buiten zijn'

Vandaag kreeg ik een boek cadeau.
Van een lieve coachee. De titel, De kracht van buiten zijn.

En precies vandaag…
De dag waarop de tranen branden in mijn ogen.
De sterfdag van mijn moeder.

Thuis sla ik het boek open.

“De pijn die je vandaag voelt, is de kracht die je morgen voelt.”

Die komt binnen.
In mijn lijf. In mijn hart. In mijn gedachten.
Want ja… iemand missen doet pijn.
Rauw, echt en soms overweldigend.

Maar het zijn de juiste mensen om je heen
die je vasthouden, die je zien
die die pijn niet wegnemen,
maar je wel de kracht geven om door te gaan.

Vandaag voel ik het allebei.
Verdriet en kracht.

Kracht om nog meer mensen te mogen begeleiden buiten.

Zoals het boek beschrijft haal rust en energie uit de natuur.

Ik heb echt de liefste leden💛

14/03/2026

Zaterdag = tijd voor de sporten van onze kids.

Lot speelt een uitwedstrijd en komt met winst thuis ⚽️ En deze stoere vent? Die loopt “even” een survivalrun van 5 km in 35 minuten😱

13/03/2026

Battle rope mee, wall ball erbij en dumbbells in de hand. En gaan de wijk in voor de training....

12/03/2026

“Als jij het doet, ziet het er zo makkelijk uit…”

Dat is iets wat ik als trainster regelmatig hoor. En eerlijk? Ik zie het als een compliment. Blijkbaar lijkt het alsof bewegen, trainen en volhouden mij moeiteloos afgaat.

Maar er zit ook een andere kant aan dat beeld. Want ook bij mij lukt het niet altijd. Ook ik heb dagen waarop ik geen zin heb, waarop mijn lijf niet meewerkt of waarop alles gewoon wat zwaarder voelt.

Het verschil zit misschien niet in altijd doorgaan, maar in leren luisteren.
Inmiddels kan ik vaak wel voelen wanneer iets even niet gaat. Dan maak ik andere keuzes. Niet die 16 of 18 kilometer hardlopen, maar misschien kiezen voor meer slaap, wat extra aandacht voor voeding of juist ontspanning.

En nee… ook mij lukt dat niet altijd.

Afgelopen dinsdag bijvoorbeeld.
Ik had thuis driekwartier kracht/HIIT gedaan en besloot daarna toch nog mijn hardloopschoenen aan te trekken. Gewoon gaan.
Maar eenmaal onderweg voelde ik het meteen mijn lijf was moe. En ja, eigenlijk was dat ook helemaal niet zo gek. Net een antibioticakuur gehad die mijn weerstand behoorlijk naar beneden had gebracht.

Dus dat waren de eerste stappen, tempo aanpassen.
Niet pushen, niet forceren. Gewoon rustiger lopen en genieten van buiten zijn.

Dat is iets wat ik inmiddels wel kan meebewegen met wat mijn lichaam aangeeft.
Deze blog schrijf ik vandaag, maar de woorden ontstonden eigenlijk al dinsdag tijdens mijn hardlooprondje.

Maart is voor mij een emotioneel wat lastigere maand. Dat vraagt extra van mij luisteren naar mijn lijf, ruimte nemen en soms een stap terug doen.
En nogmaals dat lukt mij ook niet elke dag. Maar ik ben mij er wel bewust van.

Herken je dat?
Dat gevoel dat je eigenlijk weet wat goed voor je is, maar dat het soms toch zoeken blijft?
Er zijn veel manieren om je goed te voelen in je lijf en in je hoofd. Bewegen is er daar één van. Maar rust, voeding, ademhaling en ontspanning horen er net zo goed bij.

En de natuur helpt daar ook bij.
Als je goed kijkt, zie je hoeveel er alweer groeit en bloeit. Misschien veel te vroeg in het seizoen, maar toch… het is mooi.
Sta er eens bij stil.
Kijk om je heen tijdens een wandeling of rondje hardlopen.

03/03/2026

Mindful walk worshop met medewerkers van het Gelre Ziekenhuis.

Ik kan niet altijd elk bedrijf benoemen, maar vandaag mag het!

Even weg van de werkvloer, de frisse lucht in, stappen zetten en samen opladen tijdens de pauze. Wat een fijne energie en mooie gesprekken onderweg.

Na de workshop werden werkafspraken gewoon voortgezet in de natuur. Al wandelend zijn er plannen gemaakt voor de volgende wandeling, hoe mooi is dat? 🌿

Dank jullie wel voor jullie enthousiasme. Op naar nog veel meer gezonde lunch momenten samen!

19/02/2026

Personal training.....

Zo tof om samen stappen te mogen zetten, groei te zien en iemand steeds sterker te zien worden.
En ja… ergens ook een beetje jammer dat het traject is afgerond. Maar gelukkig was het een mooie aanvulling op de groepslessen, dus we blijven elkaar gewoon zien.
Hihi… en ja, het traject duurde uiteindelijk wat langer iets met ein-de-lijk winter en kleurcodes hahaha ❄️😉

Ik kreeg een cadeau… zó lief en zó attent. Het boek Wadden van Dirk Hilbers. Voor haar een manier van ontspannen en hoe mooi dat ze dat met mij wil delen. Ohh en die ga ik zeker gebruiken hoor!

En dan nog heel veel lieve woorden! Deel een kort stukje met jullie.

"Voor mij (onverwachts) blijkt nog waardevoller de door jouw gelegde focus op bewust bewegen en ademhaling. Wat ik hier heb geleerd pas ik dagelijks toe in privé, werk en tijdens het sporten. Ik geniet er nog steeds van om lekker diep te gaan en grenzen op te zoeken tijdens het sporten, maar ik kan er inmiddels ook voor kiezen, als het lichaam erom vraagt, bewust een stapje terug te doen en meer richting ontspanning te gaan"

Ook voor mij is het traject geslaagd☺️💛

Dankbaar voor de lieve woorden het vertrouwen, en de fijne trainings momenten.

02/02/2026

Medal monday💛

Gisteren liepen we de Acht van Apeldoorn.
Wat een prachtig evenement, vol sfeer en energie. Acht deelneemsters van PuurLot stonden aan de start en kwamen stuk voor stuk met een lach op hun gezicht over de finish. Ieder met haar eigen verhaal, haar eigen run. Alleen of samen verbonden door beweging, plezier en trots.

29/01/2026

Luisteren naar wat je lichaam je vertelt.

Eerder deze week schreef ik al een stuk over bewust trainen. Over voelen wat je doet. Niet zomaar een oefening afwerken of een schema volgen, maar echt aanwezig zijn in je lijf. Tijdens de 1-op-1 momenten komt dit met regelmaat aan bod. Juist daarom is 1-op-1 training maatwerk. Geen lichaam is hetzelfde, geen dag is hetzelfde.

Bewegen zorgt ervoor dat jij je beter gaat voelen. Maar om dat te kunnen ervaren, is voelen een essentieel onderdeel. Wat gebeurt er in je lichaam? Wat vertelt het je? En durf je daar ook naar te luisteren?

Afgelopen dinsdag mocht ik een lezing bijwonen van Bram Bakker: Hardlopen als lichaamswerk. Voor mij was het een avond die nogmaals bevestigde wat ik diep van binnen al wist je mag luisteren naar wat je lichaam aangeeft. Sterker nog, je lichaam zegt ontzettend veel als je bereid bent om te luisteren.

Het raakte me opnieuw hoe waardevol het is om mensen hierin te mogen begeleiden. Om samen stil te staan, maar ook daadwerkelijk in actie te komen. Om een spiegel voor te houden op het moment dat het lichaam signalen afgeeft. Want wat doe je dan? Ga je eroverheen, of ga je erop in?

Soms betekent dat je je trainingsschema aanpast. Soms kies je bewust voor een dag rust. Of je zoekt momenten van ontspanning op. Misschien ga je wandelen in plaats van rennen. En ook dat is trainen!

Vanaf maart start er weer een 5-weekse Mindful Run/Walk cursus. En ja, Run & Walk zijn beide een optie. Waarom? Omdat het kan zijn dat je in je hoofd nog denkt dat hardlopen je meer voldoening geeft, terwijl je lichaam op datzelfde moment iets heel anders aangeeft. En dan hoef je niet stil te vallen of op te geven. Dan mag je kiezen voor wandelen. Bewust wandelen.

Tijdens de Mindful Run/Walk cursus leer je luisteren naar je eigen lichaam. Zonder oordeel. Zonder moeten. Maar met aandacht.

Als afsluiting wil ik je dit meegeven. Vanmorgen trok ik een kaartje met de vraag...

Waar zeg jij JA tegen, terwijl je eigenlijk NEE bedoelt?

Lees verder in de reacties...

26/01/2026

Krachttraining gaat niet alleen over spieren, maar ook over je hersenen. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je tijdens een oefening bewust nadenkt over de spier die je traint dit de spierkracht daadwerkelijk kan vergroten.

Door met aandacht te bewegen, werken je zenuwstelsel en spieren beter samen. Het resultaat? Een succesvollere workout.

Bewust trainen vraagt om vertragen, voelen en luisteren naar je lichaam. Niet gedachteloos herhalingen afwerken, maar echt aanwezig zijn bij elke beweging.

Dat is precies waar tijdens de 1-op-1 trainingen én de groepslessen bij PuurLot veel aandacht voor is. Trainen op jouw niveau, afgestemd op wat jouw lichaam op dat moment aankan. Want dat kan per dag verschillen en dat is helemaal oké.

Met aandacht trainen is niet zwakker, maar juist slimmer.