fit20 Zevenaar

fit20 Zevenaar fit20 is een persoonlijke gezondheidstraining in 20 minuten per week. Ervaar het zelf!

Wandelen is goed voor je. Maar écht sterk word je er niet van. Je spieren bestaan namelijk uit vier verschillende vezelt...
26/05/2026

Wandelen is goed voor je. Maar écht sterk word je er niet van. Je spieren bestaan namelijk uit vier verschillende vezeltypes: 1, 2a, 2ab en 2b. Je maximale kracht wordt bepaald door de type 2 vezels en vooral de superkrachtige type 2b vezels.

Tijdens wandelen gebruik je type 1 vezels. Die zijn gemaakt voor langdurige lichte inspanning: efficiënt, vrijwel onvermoeibaar en snel hersteld. Maar kracht leveren doen ze niet. Daarvoor heb je type 2 vezels nodig.

Je ziet type 2 spieren terug bij sprinters zoals Usain Bolt. Maar type 2 vezels zijn zeker niet alleen relevant voor topsporters. Ze zijn cruciaal voor alle mensen die sterk en fit willen zijn én ze zijn essentieel om gezond oud worden. Ze helpen om snel te reageren als je struikelt, makkelijk een trap op te lopen of zware dingen te tillen. Maar juist met ouder worden verlies je vooral deze vezels. Daardoor word je niet alleen zwakker, maar ook minder stabiel, kwetsbaarder en minder zelfstandig.

Het probleem is dat we type 2 vezels in het dagelijks leven nog maar weinig gebruiken. We zitten veel, bewegen weinig explosief en vermijden zware inspanning. Zonder prikkel ziet het lichaam geen reden om deze spiervezels te behouden. Je veroudert op die manier vroegtijdig. Gelukkig ben je nooit te oud of te ongetraind om sterker te worden! Maar je moet dan meer doen dan wandelen, je moet iets doen dat moeite kost.

Daarom is intensieve krachttraining zo belangrijk. Alleen wanneer type 2 vezels echt worden uitgedaagd, blijft het lichaam investeren in spiermassa, kracht en fysieke reserve. Het mooie van de fit20 training is dat alle spiervezeltypes worden geactiveerd—ook de krachtige type 2b vezels. Daarom word je van fit20 niet alleen fitter, maar ook écht sterker.

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=Wandelen-is-niet-genoeg


Bij fit20 Zevenaar ga je gewoon elke week! Je hebt een vaste afspraak, een vriendelijke personal trainer die voor je kla...
25/05/2026

Bij fit20 Zevenaar ga je gewoon elke week! Je hebt een vaste afspraak, een vriendelijke personal trainer die voor je klaar staat en je gaat na 20 minuten voldaan naar huis.

Bij fit20 Zevenaar ga je gewoon elke week! Je hebt een vaste afspraak, een vriendelijke personal trainer die voor je kla...
25/05/2026

Bij fit20 Zevenaar ga je gewoon elke week! Je hebt een vaste afspraak, een vriendelijke personal trainer die voor je klaar staat en je gaat na 20 minuten voldaan naar huis.

“Dit stelt eigenlijk niet zo veel voor… tot je spieren er anders over denken.”Typisch Jan Heemskerk: scherp, eerlijk en ...
15/04/2026

“Dit stelt eigenlijk niet zo veel voor… tot je spieren er anders over denken.”

Typisch Jan Heemskerk: scherp, eerlijk en met een knipoog.

Als bekend journalist en schrijver weet hij als geen ander hoe je een ervaring onder woorden brengt. Maar bij fit20 hoef je niet veel woorden te gebruiken ... je voelt het meteen.

Al jaren dezelfde methode. Nog steeds hetzelfde effect: maximaal resultaat in 20 minuten.
Nieuwsgierig naar zijn volledige verhaal?

Lees het hier 👇
https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=Waarom-twintig-minuten-fit20-je-sloopt

Wij zijn er klaar voor. Zien wij je dadelijk? Tijdens de voorjaarsmarkt in Zevenaar.
12/04/2026

Wij zijn er klaar voor. Zien wij je dadelijk? Tijdens de voorjaarsmarkt in Zevenaar.

Fijne Pasen iedereen!
04/04/2026

Fijne Pasen iedereen!

GLP-1 agonisten zoals Ozempic zijn geneesmiddelen die het gevoel van een volle maag nabootsen en zo zorgen voor een verl...
25/03/2026

GLP-1 agonisten zoals Ozempic zijn geneesmiddelen die het gevoel van een volle maag nabootsen en zo zorgen voor een verlies van eetlust. Voor mensen met ernstig overgewicht en metabole problemen, zoals diabetes, zijn ze vaak een uitkomst—al reageert zo’n 15% van de mensen er niet op.

GLP-1 agonisten zorgen niet alleen voor een verlies aan eetlust. Ze vertragen ook de maaglediging, waardoor je langer een verzadigd gevoel houdt. GLP-1 is een hormoon dat van nature in het lichaam voorkomt en daar het eetlust en verzadigingsgevoel reguleert.

Via GLP-1 agonist medicatie krijg je een onnatuurlijk sterke en langdurige verzadigingsprikkel. Dit komt door de veel hogere dosis dan je van nature zou aanmaken, zelfs na een superverzadigende maaltijd. Geen wonder dat misselijkheid en overgeven vaak korte termijn bijwerkingen zijn. GLP-1 agonisten grijpen diep in op je natuurlijke honger- en verzadigingsmechanismen.

Bij mensen met veel overgewicht is het natuurlijke honger en verzadigingsgevoel vaak verstoord. Dit leidt dan tot ‘food noise’, altijd aan eten denken. Het verlies van die eetlust en onrust rondom eten is vaak bevrijdend. Maar net zoals bij andere geneesmiddelen zijn er haken en ogen en bijwerkingen.

Door het verlies van eetlust eet je veel minder. Om dat calorie verlies op te vangen haalt het lichaam, zonder onderscheid, energie uit vetcellen én spiercellen. Dit is problematisch, omdat je dus zowel vetmassa als spiermassa verliest. Spiermassa is essentieel voor je gezondheid en levensduur. Dat wil je dus niet verliezen!

De volgende post gaat daarom over spiermassa behoud tijdens het gebruik van een GLP-1 agonist. De fit20 training helpt je daar supergoed bij!

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=je-verliest-niet-alleen-je-eetlust

Bij fit20 train je alleen of samen. En wat zo fijn is? Nooit staan er anderen op je te wachten en je aan te staren of je...
23/03/2026

Bij fit20 train je alleen of samen. En wat zo fijn is? Nooit staan er anderen op je te wachten en je aan te staren of je al klaar bent met je oefening. Je traint op afspraak wanneer het jou uitkomt.

Adres

Nieuwe Doelenstraat 3a
Zevenaar
6901AR

Openingstijden

Maandag 13:00 - 20:00
Dinsdag 08:30 - 20:00
Woensdag 08:30 - 20:00
Donderdag 08:30 - 20:00
Vrijdag 08:30 - 20:00

Telefoon

+31648708168

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer fit20 Zevenaar nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar fit20 Zevenaar:

Snelkoppelingen

Delen