FITkeeper

25/08/2026

Een sterke core = een sterk lichaam!

Bij FITkeeper is core stability een vast onderdeel van iedere personal training. Niet alleen omdat een sterke buik mooi meegenomen is, maar vooral omdat een sterke core de basis vormt voor veel bewegingen in het dagelijks leven én tijdens het sporten.

Een goede core helpt je onder andere bij:

✅ Meer stabiliteit en balans
✅ Een betere houding
✅ Efficiënter bewegen en sporten
✅ Meer kracht en controle
✅ Het verminderen van de kans op blessures
✅ Een betere lichaamshouding tijdens bijvoorbeeld hardlopen en fietsen

Op de foto zie je een pelvic bridge twist op de Swiss ball. Een mooie oefening waarbij je kracht, stabiliteit, balans en coördinatie combineert 🔥

Of je nu komt voor kracht, hardlopen, fietsen of algemene fitheid: bij FITkeeper werken we aan een sterk lichaam van binnenuit.

FITkeeper – voor het bereiken van jouw sportieve doelen.

10/08/2026

Jij brengt de inzet, ik breng het plan. Jouw doelen zijn vanaf dag één mijn missie! Geen excuses meer, tijd voor resultaat 💪🏻

05/08/2026

Wil jij sneller, efficiënter en met meer vertrouwen fietsen of hardlopen?

Bij FITkeeper kun je terecht voor persoonlijke trainingen op de racefiets, mountainbike én voor hardlooptraining.

✅ Verbeter je rijtechniek op de racefiets of mountainbike.
✅ Werk aan een betere looptechniek en maak weer progressie.
✅ Persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw niveau en doelen.

En het mooiste? Je boekt gewoon een losse training. Geen abonnement, geen verplichtingen.

Ben jij klaar om de volgende stap te zetten? Stuur een bericht en plan jouw training! 💪

26/07/2026

26/07/2026

We noemen het inmiddels "knikkeren voor volwassenen", de challenge van juli. Maar als je eenmaal bezig bent word je bloedfanatiek!

22/07/2026

Sport met een lach, dat geeft kracht! 💪🏻

24/06/2026

Wat is het beste om te drinken bij warme dagen? Koud of warm? Deze vraag kwam de afgelopen week een paar keer voorbij. Ik heb het voor je opgezocht!

Bij hitte werken zowel warme als koude dranken. Lauw of licht gekoeld water is meestal de beste keuze, omdat je lichaam dit sneller opneemt. Warme thee stimuleert je zweetproductie om af te koelen, terwijl ijskoude dranken een korte shock kunnen geven en je maag kunnen belasten. Hier is een handig overzicht van de effecten:

Warm drinken (bijv. thee):
Hoe het werkt: het warme vocht activeert warmtereceptoren in je mond en keel. Je lichaam reageert hierop door extra te gaan zweten. Het effect: het zweet verdampt op je huid, wat zorgt voor een natuurlijk verkoelend effect. Let op: dit werkt alleen optimaal als je al in staat bent om te zweten en het zweet kan verdampen.

Koud drinken:
Hoe het werkt: een ijskoude drank voelt direct heerlijk verfrissend aan, maar zorgt er ook voor dat je bloedvaten samentrekken. Het effect: je lichaamstemperatuur daalt even, maar kan na de consumptie juist weer wat stijgen omdat het lichaam probeert de kou te compenseren. Daarnaast kan een plons ijskoud water buikpijn veroorzaken.

Lauw of licht gekoeld drinken:
Hoe het werkt: dit is de veilige middenweg. Lauw water wordt het snelst en makkelijkst door het lichaam opgenomen om uitdroging te voorkomen.

Tips voor hydratatie bij hitte:
Blijf drinken: drink minimaal 2 tot 3 liter op warme dagen, ook als je geen dorst hebt.
Vermijd alcohol en suiker: deze dranken onttrekken juist vocht aan je lichaam.
Kies de juiste aanvulling: wissel af met water of mineraalwater om ook je zout- en suikerbalans op peil te houden.

12/06/2026

Heb je het gevoel dat je een steuntje in de rug kunt gebruiken om je sportieve doelen te bereiken? Vanaf half juli komt er weer ruimte vrij voor een aantal nieuwe, gemotiveerde sporters.

Persoonlijke aandacht en maatwerk staan bij mij voorop. Samen kijken we naar jouw fysieke gesteldheid, voeding en leefstijl om zo tot het beste resultaat te komen.Wil je weten of dit traject bij je past? Neem dan direct contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.

06/06/2026

Pak je rust op vakantie, maar vergeet niet te zweten! Een combinatie van ontspanning en beweging zorgt voor de ultieme fitheid.

23/05/2026

Die verzuring in je benen? Dat heet progressie! Vandaag ruilen we de personal training studio in voor de buitenlucht en pakken we een stevige heuveltraining mee.