Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:00 - 21:00 Dinsdag 07:00 - 21:00 Woensdag 09:00 - 21:00 Donderdag 07:00 - 21:00 Vrijdag 07:00 - 12:00

https://www.facebook.com/1794487377457921/

Personal Active Training

Startpagina
Nederland
Wierden
Personal Active Training

PAT | Personal Active Training. Gediplomeerde leefstijlcoach. Vitaliteit. Voeding. Gezondheid. PAT is 'in beweging' en staat voor Personal Active Training.

Tijden veranderen en 'een gezonde geest in een gezond lichaam' is momenteel actueler dan ooit. Steeds meer mensen zien niet alleen de noodzaak van beweging in maar willen ook daadwerkelijk gaan sporten. Maar tussen denken en doen zit helaas nog wel een behoorlijk g*t...

PAT biedt hierin voor jou de uitkomst! PAT kan jou vanuit huis en/of bijvoorbeeld kantoor helpen om gewicht te verliezen, krach

t en conditietrainingen op te zetten of om leniger te worden. Als jouw eigen coach kijken we uiteraard ook je naar je huidige leefstijl, eetgewoontes en je persoonlijke doelen. Ook ondernemen we samen actie tegen bijv. stress, roken of andere slechte gewoonten...

Kortom, we gaan aan de slag! Become fit. Become a

24/06/2026

GEZONDER eten gaat hand in hand met ‘BETER’ eten.

Wat we daarmee bedoelen? Neem de tijd om te eten.
Realiseer je wat je eet,
geniet en kauw goed op je eten. Maar hoe vaak moet je nu kauwen? Nou, vaak, maar in praktijk wordt er geadviseerd om 20-25 keer te kauwen per hap. Dat is veel en kan best moeilijk zijn. Probeer dus gewoon langzaam(er) te eten. Het snelle eten is een gewoonte en heb je jezelf aangeleerd. Lastig af te leren dus. Daarom een paar tips:
• Tel het aantal keer dat je op eten kauwt. Probeer dus eens 20 keer per hap.
• GENIET en wees BEWUST van wat je eet. Ga daarom NIET voor de tv oid zitten, maar aan bijv. de eettafel. Denk na over wat je proeft en ben je je bewust van de smaken.

Goed kauwen en langzaam eten helpt je ook nog eens op gewicht te blijven en voorkomt dus overgewicht. Daarnaast helpt het ook nog eens diabetes te voorkomen en bevordert het je spijsvertering. Niet onbelangrijk. Doe er je voordeel mee. Alvast eet smakelijk.., énnuh goed KAUWEN hè 😋!
•

21/06/2026

Een weekje 🇮🇹 Dolomieten in een paar foto’s…. 🚴🏽‍♂️🚴🏻‍♀️👟😅👌
_____

30/05/2026

W E E K E N D ☀️😎
De lente is volop aan de gang. De dagen zijn weer lekker lang en meer licht betekent méér energie!!

Niet alleen het daglicht doet je goed, maar het bewegen zelf zorgt er ook voor dat je energie weer opgekrikt wordt. De buitenlucht 🫧 bevat namelijk ook meer zuurstof dan de lucht in huis. Hoe meer zuurstof je inademt, hoe meer energie je lichaam krijgt🔋. Daarnaast maakt het ook allerlei stofjes aan in je hersenen, zoals endorfine; een soort van ‘feel good drug’. Gevolg, stress eruit, HAPPYness erin 😃!

Kom dus ook lekker naar buiten! Loop, fiets, wandel... Onthoud: onze natuur 🌱 heeft een positieve invloed op ons welzijn. Maak daar gebruik van, het is 💯% gratis! Pak die vitamine D-tjes en geniet! Voor nu: een fijn weekend en tot maandag 😉
•
•

16/05/2026

💯 Genießen vlak over de grens 🌿🌲
📆 L*D Trailrun Teutoburgerwald 🇩🇪
_____

04/05/2026

We weten allemaal dat voldoende bewegen belangrijk is voor een goede gezondheid.

Ondanks de toenemende bewustwording van een gezonde leefstijl en het belang van bewegen, voldoet het merendeel van de Nederlanders van 4 jaar (!!) en ouder NIET aan de beweegrichtlijnen van de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB)…

Werk aan de winkel, toch? Start met minder stil zitten. Bewegen is goed. Méér bewegen is nog beter! Belasten komt pas daarna… Succes! Fijne nieuwe week. Go for (F)it!! 👊🏼
•
•
🍀

24/04/2026

🔎🔎 De nieuwe HOKA Speedgoat 7️⃣

De Speedgoat van Hoka is een populaire allround trailschoen, en terecht. Ze zijn relatief licht, responsief, stabiel, bieden goede bescherming, zijn meer dan goed gedempt én comfortabel. Hoewel ze eigenlijk ontworpen zijn voor ruig, technisch bergterrein, zijn ze uitzonderlijk veelzijdig en passen ze zich gemakkelijk aan elk ander terrein en elk tempo.

Wat is er nieuw:
•Nieuwe EVA-schuim tussenzool
•Nieuw lichtgewicht geweven RPET-textiel bovenwerk
•Aangepaste hielkraag (nu een meer "normale" vorm in plaats van de uitgesproken puntige uitstulping)
•Geïntegreerde gaiter (een klein lusje op de hiel)
•Aangepaste gripgroeven op de Vibram® Megagrip zool (kwalitatief maakt deze zool een groot verschil)

Al met al is deze 7-serie van de Speedgoat dus goed gelukt: een veelzijdige allround trailschoen die z’n sterren al wel verdiend heeft. De schoen is overigens ook leverbaar in andere kleuren welke verkrijgbaar zijn bij Step One in Borne. Ik ga in ieder geval verder met deze… 👍🏼🔝
•
•

05/04/2026

Het is Pasen! Geniet van al het lekkere eten maar kies bewust. Stel jezelf eens de vraag; heb je vet uit eten nodig voor een gezond lichaam?

Wees gerust. Het antwoord is JA. Je hebt vet uit eten nodig, want het is een bron van energie. Bij een gezond eetpatroon komt tussen de 20 en 40% van de energie uit vet. Deze hoeveelheid is nodig voor allerlei processen in je lichaam.

Maar, waarom en wanneer is vet goed?
Vet is een belangrijke brandstof voor je lichaam. Vet zorgt er ook voor dat de vetoplosbare vitamines, zoals vitamine A, D, E en K in de darm opgenomen kunnen worden. In onverzadigd vet zitten essentiële vetzuren. Zij spelen een belangrijke rol bij het verminderen van de kans op hart- en vaatziekten.

Er zijn ruwweg twee soorten vet. Verzadigde vetten verhogen het ongunstige cholesterol (LDL) in je bloed. Daarmee neemt de kans op hart- en vaatziekten toe. Het is daarom beter om producten met verzadigd vet te vervangen voor producten met onverzadigd vet.

Tip 1: vervang verzadigd vet door onverzadigd vet. Neem zachte soorten vet, zoals halvarine voor op brood en gebruik voor de bereiding van maaltijden bijv. maisolie of zonnebloemolie. Gebruik olijfolie koud (voor salades etc.). Hiermee verbeter je je HDL cholesterol (gunstig).

Kies daarnaast zo min mogelijk voor vet vlees, volle zuivel, koek, gebak en snacks. Hier zit veel ‘verborgen vet’ in. Vervang deze producten door producten met veel onverzadigde vetten zoals vette vis, noten en avocado.

Tip 2: neem niet te veel vet.
Vet = vet, 1 gram vet levert 9 kilocalorieën aan energie. Dat is het meest van alle brandstoffen! Als je een eetpatroon hebt met veel vet, krijg je dus ook veel calorieën binnen… In combinatie met te weinig beweging kun je te zwaar worden.

Weet dus wat je eet. Varieer, realiseer en zorg dat gezonde ‘snacks’ -in de koelkast voorhanden zijn. Hiermee verklein je de verleiding naar iets ‘ongezonds’.

Adres

Wierden
7642JX

Openingstijden

Maandag	07:00 - 21:00
Dinsdag	07:00 - 21:00
Woensdag	09:00 - 21:00
Donderdag	07:00 - 21:00
Vrijdag	07:00 - 12:00

Telefoon

+31620350908

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Personal Active Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.