Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 21:00 Zaterdag 08:00 - 13:00 Zondag 08:00 - 13:00

ONE80 Personal Fit Studio

Startpagina
Nederland
Vlaardingen
ONE80 Personal Fit Studio

Personal Training
Personal Group Training
Lifestyle coaching
Gestalt coach
Adem coach
Koude training

24/05/2026

Maak kennis met Ilse.

Sinds kort hebben we onze eigen voedingsdeskundige binnen de studio. Ze sport zelf al sinds 2016 bij ONE80 en zet vanaf nu haar kennis in voor onze leden.

Wat Ilse doet, is anders dan je verwacht. Geen schema waar je je aan vast moet houden. Geen calorieën tellen tot je er moe van wordt. Wel iemand die de juiste vragen stelt, die ziet wat jij over jezelf vergeet, en die je leert luisteren naar wat je lichaam je probeert te vertellen. Ze helpt jou waar jij op vastloopt.
Of je nu wilt afvallen, meer energie wilt of je wilt voorbereiden op een race.

Dit zijn de mogelijkheden:

VOEDINGSSCAN — 30 minuten Gratis bij start PT of buddy. Los € 35. Kennismaking waarin Ilse je voeding, doel en knelpunten in kaart brengt. Je krijgt één concreet vertrekpunt mee.

VOEDINGSSTART — 4 weken — € 175 Eén intake van 45 minuten en twee vervolgconsults van 25 minuten. Inclusief persoonlijk voedingsplan en begeleiding bij de food app.

VOEDINGSTRAJECT — 8 weken — € 395 Eén intake van 60 minuten, vijf consults van 25 minuten en een eindgesprek van 30 minuten. Inclusief persoonlijk voedingsplan, food app begeleiding en app contact met Ilse bij vragen tussendoor.
Voor wie écht een verandering wil neerzetten of complexere vragen heeft (hormonaal, sportspecifiek, stagnatie, eetgedrag).

ONDERHOUD — € 55 per consult of 5 strippen € 250
Losse consults van 25 minuten, geen abonnement. Voor na een traject of bij losse vragen.

PREMIUM VOEDINGSWORKSHOP Privé 1-op-1 workshop van 1,5 uur. Onderdeel van het ONE80 premium product.

Nieuwsgierig wat Ilse voor jou kan betekenen? Spreek haar aan in de studio of mail naar [email protected].

Welkom bij ONE80 FOOD

17/05/2026

20 jaar trainen betekent niet automatisch 20 jaar goed trainen.

De meeste mensen die bij ons binnenlopen zijn niet onfit. Ze sporten al jaren. Ze doen hun best. Ze zien alleen niet wat wij zien.

Een knie die elke rep een paar centimeter naar binnen zakt. Een onderrug die net dat beetje te vroeg rond gaat. Een hiel die loskomt op de bodempositie. Klein. Onzichtbaar voor jezelf. En vaak de reden dat je rug zeurt, je knie aanloopt of je gewicht al een jaar niet omhoog gaat.

Maar uitvoering is maar een klein stukje van wat wij doen. Wij kijken verder.

Is je lichaam belastbaar genoeg voor deze oefening? Kun je het gewicht aan zonder dat je techniek inzakt? Houd je het tempo vast in rep 8, 9, 10, of valt het al uitelkaar bij rep 4.

Past deze oefening überhaupt bij jou, jouw doel, jouw lichaam op dit moment? Mis je mobiliteit in je heupen, je enkels, je schouders? Is er ergens stijfheid die je nu compenseert, en die je over een jaar de kop gaat kosten?

Dat is het werk. Niet alleen tellen. Niet alleen maar aanmoedigen.

Observeren, anticiperen, schakelen, aanpassen.

Wil je weten waar er bij jou nog winst te behalen valt?
Plan een gratis intake via link in bio.

14/05/2026

Iets nieuws bij ONE80.

ONE80 Young Heroes.  Het idee is simpel.  Tussen 8 en 16 jaar verandert er in het lichaam meer dan op welk ander moment ook. Coördinatie, kracht, houding, ademhaling, alles legt zich nu vast. En tegelijkertijd is het in Nederland precies in deze fase dat veel kinderen tussen wal en schip vallen.   Op school is gym vooral trefbal. Op de club trainen ze techniek, maar geen kracht of stabiliteit. Sportscholen mogen pas vanaf 14. En de fysio komt pas in beeld als er al klachten zijn.   Daar willen wij iets aan veranderen.   ONE80 Young Heroes. Een wekelijkse les voor kinderen van 8 tot 16 jaar.   Kleine groep, maximaal 12 kinderen, een eigen trainer die snapt dat een 9-jarige iets anders nodig heeft dan een 15-jarige.

* Voor de zwemmer met rugklachten.
* Voor de voetballer die kracht mist.
* Voor het kind dat geen team leuk vindt.
* Voor de tiener die haar plek zoekt.

Start: maandag 18 mei, iedere week van 17.00 tot 18.00 uur.   Interesse? Stuur ons een DM of mail naar [email protected] voor een gratis proefles en meer informatie of klik de link in de bio. Wij denken graag mee.   

10/05/2026

“Gezond eten is saai.” Dat horen we weleens.

En eerlijk? Voor sommige mensen voelt een boterham met kipfilet of droge rijst met broccoli inderdaad saai. Terwijl anderen daar totaal geen moeite mee hebben.

Dat verschil is interessant. Want voeding is tegenwoordig vaak meer geworden dan alleen voeding. Veel mensen zijn gewend geraakt aan constante prikkels: smaakexplosies, snacks, comfortfood, snelle dopamine en ultra processed voeding.   “Het leven moet wel leuk blijven” maar mensen die een boterham met kipfilet eten hebben ook een leuk leven hoor 🙂

Daarom bedachten we bij ONE80fit de term: BRAINTERTAINMENT.

Voeding die vooral bedoeld is om je brein te stimuleren. Dat betekent niet dat lekker eten slecht is. Alleen zie je vaak dat aan bepaald eetgedrag ook een bepaald lichaam, energieniveau en gezondheid hangt.

Je kunt jarenlang eten op gevoel, cravings en entertainment. Maar uiteindelijk reageert het lichaam daar wel op. Meer honger, minder verzadiging, minder energie, meer vetopslag en steeds meer behoefte aan prikkels. Zelfs wanneer iemand veel beweegt.

Daarom functioneren veel mensen uiteindelijk beter op een bepaalde balans: het grootste gedeelte functionele voeding, een gedeelte slimme comfort voeding en een klein gedeelte braintertainment.

Niet perfect. Niet obsessief. Gewoon realistisch.

Op slide 6 kun je het terugzien op de “tijdslijn”. Wij zien dit al jaren gebeuren. Alleen verkoopt de fitnessindustrie liever verhalen als: “6 kilo kwijt in 6 weken” of “een summerbody in 12 weken”.

Dat klinkt goed. Maar voor veel mensen is dat totaal niet realistisch. Dan houd je het even vol, val je terug en denk je dat jij gefaald hebt. Terwijl het plan nooit bij jouw leven paste.

Bij ONE80fit geloven we daarom meer in bewustwording, gedrag begrijpen en leren wat voeding met jouw lichaam én brein doet.
Niet populair. Wel eerlijk.

We hebben hierover een uitgebreide blog geschreven. De link staat in de bio. Laat een 🐓 achter in de comments als je van een boterham met kipfilet houdt🐓❤️

04/05/2026

Elektrolyten. Je ziet ze overal. Maar heb je ze écht nodig?

Het korte antwoord: voor de meeste mensen begint het niet in een supplement, maar op je bord.

Gevarieerde voeding met genoeg groenten, fruit, noten en volkoren granen levert al het grootste deel van wat je lichaam nodig heeft.

Een supplement wordt pas interessant als je langer dan vier uur sport, extreem veel zweet of in de hitte traint. Voor een uurtje trainen? Water en goede voeding zijn genoeg.

En als je voeding toch niet op orde is, en dat geldt voor meer mensen dan je denkt, dan is suppletie een zinvolle aanvulling. Niet als vervanging, maar als toevoeging op een basis die al klopt.

We schreven er een uitgebreide blog over, inclusief wanneer elektrolyten wél en niet werken en wat de wetenschap er echt over zegt.

Lees hem via de link in onze bio of ga naar one80fit.nl

Deel deze post met die ene vriend die altijd met een poeder loopt te shaken  

03/05/2026

Eén handje noten, ja ja 😉

Het klinkt onschuldig. Tot je ’s avonds op de bank zit met de zak naast je, een beetje zappend, en je hand er voor de derde keer in verdwijnt zonder dat je het echt doorhebt.

Wat jij denkt: 1 handje, 164 calorieën. Prima keuze, gezonde snack.

Wat er werkelijk gebeurt: 3 handjes, bijna 500 calorieën. Ongeveer een halve maaltijd erbij, zonder dat je iets hebt geproefd.

Noten zijn niet het probleem. Ze zijn vol goede vetten, vezels en eiwit. Maar ze zijn ook calorierijk, en ze nodigen uit om door te eten omdat ze klein zijn en lekker knapperig.

Een paar dingen die wel werken:
1. Schep je portie uit, leg de zak terug in de kast.
2. Eet ze bewust, niet bij een serie of tijdens het scrollen.
3. Zie ze als onderdeel van je dag, niet als het ‘gezonde extraatje’ dat er ongemerkt bij komt.

Dit is precies waar voeding interessant wordt. Niet wat je eet, maar hoeveel, wanneer, en met welke aandacht.

Onze klanten merken vaak dat ze niet minder zijn gaan eten, maar bewuster. En dat dat het verschil maakt.

Tijdens ons premium traject bespreekt onze voedingsdeskundige Ilse in een 1 op 1 workshop o.a. hoe dit in z’n werk gaat.

Herken je dit? Laat het weten in de reacties.

Wil je weten hoe we dit aanpakken in een traject? Stuur ons een bericht of plan een gratis intake via link in bio.

Adres

Hoogstad 253
Vlaardingen
3131KX

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 21:00
Zaterdag	08:00 - 13:00
Zondag	08:00 - 13:00

Telefoon

0102298064

Website

http://www.one80fit.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ONE80 Personal Fit Studio nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.