Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 12:00 18:00 - 21:00 Dinsdag 09:00 - 12:00 18:00 - 22:00 Woensdag 08:00 - 12:00 18:00 - 21:00 Donderdag 09:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 13:00 Zaterdag 09:00 - 11:00 Zondag 10:00 - 12:00

The Boxing Academy

Startpagina
Nederland
Vlaardingen
The Boxing Academy

🏆 | Dutch Fitness Awards winnaar 21 t/m 2024
🥇 | GROEPSLESSEN: Boksen, Bokszak, Hyrox, HIIT, Krachttraining.
✴️ | Personal training & Open Gym.

Boksen gecombineerd met functionele circuittrainingen met maar één doel:" De fitste versie van jezelf worden!"

Persoonlijke begeleiding staat bij 'the boxing academy' op nummer één!

02/06/2026

Wist je dat we ook speciale bokstrainingen voor kinderen aanbieden?

Tijdens Kids Boxing leren kinderen op een actieve en speelse manier bokstechnieken, terwijl ze tegelijkertijd werken aan conditie, discipline, coördinatie en zelfvertrouwen. De lessen zijn energiek, uitdagend en vooral heel leuk.

Door samen te trainen leren kinderen niet alleen sterker bewegen, maar ook samenwerken, luisteren en doorzetten. Alles gebeurt in een veilige omgeving waarin plezier en ontwikkeling centraal staan.

📍 Kids Boxing
Maandag, dinsdag & woensdag van 16:00 tot 17:00
Donderdag van 17:00 tot 18:00

Lijkt het jouw kind leuk om mee te trainen? Neem contact met ons op voor een proefles.

28/05/2026

Warm weer betekent niet dat je niet kunt trainen, maar wel dat je slimmer moet trainen.

Wanneer het warm is, moet je lichaam harder werken om af te koelen. Daardoor kunnen trainingen zwaarder aanvoelen dan normaal en herstel je vaak langzamer.

Neem daarom voldoende rust tussen oefeningen, luister naar je lichaam en probeer niet koste wat kost hetzelfde tempo aan te houden als op koelere dagen. Ook slaap, voeding en hydratatie spelen een grotere rol tijdens warme periodes.

Slim trainen betekent niet minder hard werken, maar beter omgaan met de omstandigheden.

Train slim, blijf hydrateren en vergeet niet dat herstel net zo belangrijk is als de training zelf

26/05/2026

Drink jij genoeg tijdens warme trainingsdagen?

Warm weer en intensief trainen kunnen een zware combinatie zijn als je niet goed op je vochtinname let. Tijdens het sporten verlies je namelijk veel vocht door zweten, waardoor je sneller vermoeid raakt en minder energie hebt tijdens je training.

Probeer daarom niet pas te drinken wanneer je dorst krijgt, maar verspreid voldoende water over de hele dag. Zeker op warme dagen is goed hydrateren essentieel om je lichaam goed te laten functioneren tijdens een training.

Train je intensief of zweet je veel? Dan kunnen elektrolyten helpen om mineralen aan te vullen die je verliest tijdens het zweten.

Luister naar je lichaam, pas je tempo aan en zorg dat je voldoende blijft drinken tijdens warme dagen.

21/05/2026

Pinksterweekend 🌸

Tijdens het pinksterweekend hanteren we aangepaste openingstijden.

📍 Zondag eerste pinksterdag sluiten we om 12:00 uur
📍 Maandag tweede pinksterdag sluiten we om 13:00 uur

Houd hier rekening mee bij het plannen van je training. We wensen iedereen een fijn en sportief pinksterweekend.

19/05/2026

Veel mensen kiezen of voor conditie of voor krachttraining, terwijl juist de combinatie zorgt voor het beste resultaat. Cardio helpt je om fitter te worden en meer energie te krijgen, terwijl krachttraining je sterker maakt en helpt bij het opbouwen van spiermassa. Samen vormen ze de basis voor een sterk, fit en belastbaar lichaam.

Swipe door om te zien waarom cardio en krachttraining elkaar versterken.

28/04/2026

Fabel of feit: Je kunt vet verbranden op één specifieke plek.

Fabel: Veel mensen proberen buikvet te verbranden door alleen buikspieroefeningen te doen, maar zo werkt het lichaam niet. Vetverlies gebeurt over je hele lichaam en is afhankelijk van je totale energieverbruik en leefstijl.

Gerichte training helpt wel om spieren op te bouwen en je lichaam sterker en strakker te maken, maar vetverlies blijft een totaalproces.

Werk aan een sterk en fit lichaam. Meld je aan voor een proefles.

23/04/2026

Herstel na Hyrox. Zo pak je het aan!

Hyrox zit erop. Misschien een paar dagen geleden, misschien al een week, maar je lichaam is nog steeds aan het herstellen van die inspanning. Na zo’n race is het belangrijk om niet direct weer vol gas te gaan, maar je herstel serieus te nemen.

Begin met voldoende rust en slaap. Tijdens je slaap herstelt je lichaam het meest en bouw je weer kracht op. Combineer dit met goede voeding, waarbij eiwitten helpen bij spierherstel en koolhydraten je energievoorraad aanvullen. Vergeet ook niet genoeg te drinken, zodat je lichaam goed kan herstellen van de belasting.

Licht bewegen helpt daarnaast om je herstel te versnellen. Denk aan een rustige training, wandelen of mobiliteitsoefeningen. Dit zorgt ervoor dat je spieren soepel blijven en afvalstoffen sneller worden afgevoerd.

Luister vooral naar je lichaam. Vermoeidheid en spierpijn zijn signalen dat je nog in herstel zit. Geef jezelf de tijd om weer op te bouwen, zodat je sterker terugkomt dan voor je race.

09/04/2026

De sled pull is een oefening die misschien simpel lijkt, maar in de praktijk alles van je vraagt. Tijdens deze beweging trek je gewicht naar je toe terwijl je stabiel blijft staan, waardoor je kracht, grip en controle tegelijk traint.

Je gebruikt vooral je rug, armen en core, maar ook je benen spelen een belangrijke rol om je houding sterk en stabiel te houden. Het is een oefening waarbij techniek en ritme net zo belangrijk zijn als kracht.

De sled pull komt vaak terug in functionele trainingen en Hyrox, omdat het je leert om kracht efficiënt over te brengen terwijl je onder spanning blijft werken.

Wil je deze oefening zelf ervaren? Kom langs en probeer het tijdens een training.

07/04/2026

Zwanger zijn of net bevallen betekent niet dat je stil moet zitten. Juist in deze periode is het belangrijk om op een verantwoorde manier te blijven bewegen en te werken aan je kracht en herstel.

Bij de Mama Academy leer je hoe je jouw lichaam sterk en gezond houdt tijdens je zwangerschap én hoe je na je bevalling gericht kunt werken aan je herstel. De trainingen zijn speciaal afgestemd op jouw lichaam, met extra aandacht voor je core en bekkenbodem, zodat je veilig en met vertrouwen kunt blijven trainen.

Iedere vrouw en iedere fase is anders, daarom wordt er altijd gekeken naar wat jij nodig hebt en wat jouw lichaam aankan.

Wil je verantwoord blijven sporten tijdens of na je zwangerschap? Meld je aan voor een proefles en ervaar het zelf.

Adres

Landstraat 73 B
Vlaardingen
3131CE

Openingstijden

Maandag	08:00 - 12:00
	18:00 - 21:00
Dinsdag	09:00 - 12:00
	18:00 - 22:00
Woensdag	08:00 - 12:00
	18:00 - 21:00
Donderdag	09:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 13:00
Zaterdag	09:00 - 11:00
Zondag	10:00 - 12:00

Telefoon

+31652633938

Website

http://www.theboxingacademy.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The Boxing Academy nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.